Ce smoothie à la mangue est fait avec de la mangue, du yogourt, de la banane et du jus congelés, le tout mélangé dans une boisson ultra crémeuse. Une façon très rafraîchissante de se rafraîchir par une journée chaude.
Un smoothie à la mangue sain est exactement ce dont j’ai envie quand il fait chaud, ou quand j’ai besoin d’un repas rapide ou d’une collation. Vous pouvez préparer ce smoothie en seulement 5 minutes!
Il n’y a rien de mieux que de se détendre avec un smoothie à la mangue par une chaude journée. De plus, il y a juste quelque chose à propos de la mangue qui me donne l’impression d’être dans un paradis tropical. Pourquoi ne pas utiliser la chaleur pour rêver un peu?
COMMENT FAITES-VOUS UN SMOOTHIE À LA MANGUE?
Si vous voulez faire vos propres fruits surgelés, coupez simplement la mangue en dés à l’avance et gardez-le au congélateur. Si vous n’avez pas le temps de faire la vôtre, la mangue surgelée peut être achetée dans n’importe quelle épicerie. Pour préparer cette boisson crémeuse, mélangez vos ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse. N’hésitez pas à vous détendre une fois que vous vous êtes servi ce smoothie rafraîchissant à la mangue.
L’ingrédient secret de ce smoothie sain le smoothie à la mangue est du nectar de mangue. Vous pouvez le trouver dans une boîte dans l’allée des jus du magasin ou dans la section réfrigérée dans un carton. Il contient une saveur délicieuse qui en fait l’ingrédient parfait pour votre smoothie.
D’autres jus à utiliser si le nectar de mangue n’est pas disponible sont
- Jus de pomme
- Jus d’orange
- Jus d’ananas
Bien que ce smoothie soit sain suffisamment à lui seul, il existe d’autres moyens d’augmenter le facteur santé. Une solution consiste à utiliser un jus composé à 100% de jus sans sucres ajoutés. Une autre façon est de vous assurer que vos morceaux de mangue ne contiennent pas de sucre ajouté.
D’autres éléments qui peuvent être ajoutés pour améliorer le facteur santé de votre smoothie à la mangue sain sont
- Graines de lin
- Graines de chia
- Kale
- Baies
- Poudre de protéines
QUELS SONT LES BIENFAITS POUR LA CHALEUR DE LA MANGUE?
La mangue est un fruit assez sain. La recherche montre que les composés antioxydants présents dans la mangue aident à se protéger contre une longue liste de cancers. En dehors de cela, il contribue à la santé oculaire, à la santé intestinale, à une baisse du cholestérol et plus encore. Cela ressemble à un fruit que tout le monde devrait garder sous la main!
QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE LE YOGOURT GREC ET LE YAOURT RÉGULIER?
Il n’y a pas une différence aussi grande que vous le pensez. Cependant, le yogourt grec est filtré plus de fois que le yogourt ordinaire, ce qui enlève plus de liquide. Cela le rend plus épais mais lui permet également de contenir plus de protéines que le yogourt ordinaire.
Ce smoothie à la mangue fera vous vous sentez en vacances tropicales. C’est le meilleur moyen de se rafraîchir et de consommer des nutriments par une journée chaude!
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Broche d’impression
Smoothie à la mangue
Ingrédients
- 1 1/2 tasse de nectar de mangue peut remplacer un autre type de jus tel que du jus de pomme ou d’orange
- 1 banane coupée en deux
- 3/4 tasse de yogourt grec à la vanille
- 1 1 / 2 tasses de morceaux de mangue surgelés
tranches de citron vert et ressorts de menthe pour la garniture en option
Instructions
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Placez le nectar de mangue, la banane, le yogourt grec et les morceaux de mangue dans le mélangeur.
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Mélanger jusqu’à ce que ce soit complètement lisse.
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Verser jusqu’à 2 verres et servir, garni de citron vert et de menthe si désiré.