Smoothie aux bleuets et aux bananes

Ce smoothie aux bleuets et aux bananes est le smoothie de tous les smoothies! Il est composé de fruits surgelés, de lait d’amande, de farine de lin et d’un peu de vanille. Ce smoothie aux bleuets et aux bananes est épais et parfait pour un petit-déjeuner sain ou une collation savoureuse.

C’est un smoothie du monde

Les smoothies sont à la mode ces jours-ci. Non pas que les smoothies n’ont pas toujours été populaires, mais honnêtement, en grandissant, je n’ai jamais vraiment fait de smoothies. Les smoothies avaient une mauvaise réputation pour avoir trop de sucre. Si vous avez commandé un smoothie dans un café ou un restaurant, il était tellement rempli de sucre transformé qu’il ne valait pas la peine d’être commandé.

Les moments où ils changent et les gens ont compris que jeter de la glace et jus sucré dans un mélangeur et le mélanger ne fait pas un smoothie sain. J’adore le fait que les recettes de smoothies maison, les restaurants et les cafés ont changé et ont commencé à utiliser de vrais ingrédients dans leurs recettes de smoothies!

We Love Smoothies

Nous sommes tous des smoothies sur FFF! Nous préparons des smoothies pour le petit-déjeuner (principalement), mais également des smoothies pour les collations et autres repas si nous sommes pressés. Habituellement, nous essayons d’intégrer autant de nutriments que possible dans nos smoothies, ou de les associer à l’une de nos barres-collations préférées (VEUILLEZ nous dire que vous avez essayé Perfect Bar! C’est l’un de nos incontournables!). Bien que nous changions ce que nous mettons dans nos smoothies, nous incorporons généralement quelque chose de chaque catégorie ci-dessous!

Fruits surgelés – Nous aimons utiliser des fruits surgelés afin d’omettre la glace de nos smoothies afin que vous puissiez obtenir un smoothie plus doux et crémeux. Nous recommandons la banane, les baies, les mangues, l’ananas, etc. Pour une seule portion, utilisez environ 1 tasse de fruits surgelés.

Verts – évidemment, chaque smoothie vert a une sorte de vert! Qu’il s’agisse d’épinards, de chou frisé ou de micro-vert, tout type de vert fonctionnera! Conseil de pro: au lieu de jeter les verts qui sont sur le point de mal tourner, congelez-les et utilisez-les plus tard dans un smoothie vert! Essayez d’emballer autant de légumes verts que possible… pas moins d’une tasse!

Lait / liquide – vous aurez besoin d’une sorte de liquide pour votre smoothie vert et notre préféré est le lait d’amande. Bien que vous puissiez utiliser n’importe quel type, nous avons constaté que le lait d’amande non sucré n’est pas super puissant et constitue un excellent lait de base pour à peu près tous les smoothies. Utilisez n’importe où de 1/2 tasse à 1 tasse pour une seule portion.

Graines – parce que pourquoi ne pas enrichir votre smoothie vert avec plus de nutrition! Nous essayons d’obtenir environ 1/2 cuillère à soupe de graines moulues telles que le lin ou le chia par smoothie.

Poudre de protéines – L’ajout de poudre de protéines à un smoothie dépend totalement de vos préférences personnelles. Si vous cherchez à ajouter plus de protéines à votre alimentation ou si vous préparez un smoothie pour un repas après l’entraînement, ajoutez une boule de protéines de l’une des poudres de protéines de notre Guide de la meilleure poudre de protéines!

Crunch-Certaines personnes ont besoin de crunch et d’autres pas. Si vous êtes une personne croustillante, allez-y et ajoutez du granola, des cœurs de chanvre ou des noix à votre smoothie!

Le DL sur Smoothies aux bleuets et bananes

La banane aux bleuets est une combinaison de saveurs délicieuse et classique dont nous ne pouvons tout simplement pas nous lasser! Les bleuets et les bananes surgelés sont si abordables et facilement disponibles toute l’année, vous pouvez donc toujours compter sur un smoothie aux bleuets et aux bananes.

Nous aimons généralement acheter des myrtilles surgelées plutôt que des bleuets frais, car ils sont généralement moins chers. Cependant, si des myrtilles fraîches sont en vente à l’épicerie ou si vous allez cueillir des bleuets, rincez ces bloobies et jetez-les dans un sac allant au congélateur et au congélateur. Cela devrait fonctionner de la même manière.

En ce qui concerne les bananes surgelées, est-ce que quelqu’un a remarqué qu’ils ne vendent généralement pas de bananes surgelées dans une épicerie? Je n’ai pas été en mesure de comprendre pourquoi. Préparer tous les autres fruits à congeler est le même processus. Peler, hacher et congeler. Quoi qu’il en soit, nous avons créé cet article Comment congeler des bananes qui vous facilite la congélation de la banane et le rend idéal pour tous vos besoins de préparation de repas!

Avant de partir et de mélanger un smoothie aux bleuets et aux bananes, nous répondons certaines de vos questions les plus posées sur les smoothies!

Les smoothies aux bleuets sont-ils bons pour vous? Oui, les smoothies aux myrtilles sont bons pour vous! Cependant, comme pour tout autre aliment ou repas, assurez-vous d’utiliser des ingrédients entiers et sains dans vos smoothies. Alors, essayez d’utiliser tous les jus de fruits naturels plutôt que des mélanges de jus de fruits. Ajoutez des légumes verts et des légumes surgelés à vos smoothies si vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire.

Tout dépend de vos besoins spécifiques et n’ayez pas peur de créer votre propre recette de smoothie!

Mettez-vous de la glace dans les smoothies? Nous n’utilisons généralement pas de glace dans nos smoothies! Les fruits surgelés sont la voie à suivre comme base pour les smoothies. Les fruits surgelés donnent aux smoothies une consistance plus épaisse que nous adorons. Si vous cherchez à éclaircir votre smoothie ou si vous avez besoin d’ajouter un peu de glace à votre smoothie, ça va aussi!

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