Ce smoothie aux protéines vertes aux baies de chocolat est si savoureux, naturellement sucré et regorge de nutriments ! Moins de 300 calories avec 26 grammes de protéines.
J’aime publier des recettes énergisantes le mercredi, car j’ai l’impression que nous avons tous besoin d’un petit quelque chose en milieu de semaine extra pour nous permettre de passer le reste de la semaine. Il y a quelques semaines, j’ai publié un article sur ces bouchées énergisantes au chocolat et à la pistache et aujourd’hui, j’ai un smoothie aux protéines vertes et aux fruits rouges! Je vous l’ai déjà dit, mais je vous le redis, j’adore commencer ma journée avec un petit-déjeuner plein de légumes et de protéines. Veggies, parce que si je n’en prends pas le reste de la journée, je ne me sens pas trop coupable. Les protéines, parce qu’elles me rassasient jusqu’à ma collation du milieu de la matinée!
J’aime aussi beaucoup faire des smoothies le matin, car ils prennent moins de 10 minutes à préparer! Autant j’aime mon smoothie vert sans banane, je voulais faire un smoothie qui contiendrait un peu plus de protéines. J’ai utilisé ce smoothie comme source d’inspiration et j’ai amplifié les épinards, les protéines et le berryliciousness, et j’aime chaque gorgée!
Je ne pense pas que Trevor aime autant boire son petit-déjeuner que moi – il adore les œufs le matin – mais je pense vraiment que je l’a séduit avec ce smoothie aux protéines vertes et aux baies de chocolat. Probablement, à cause du chocolat, mais bon, je vais prendre ce que je peux obtenir!
J’ai vraiment commencé à faire des smoothies le matin ces derniers temps , parce que Trevor et moi avons fait P90x juste quand nous nous réveillons et ça nous a donné des coups de pied! Nous sommes tous chauds et en sueur, donc je n’ai pas envie de manger quelque chose de chaud, comme des œufs, mais je veux quand même y mettre une tonne de protéines pour que nos muscles puissent récupérer! Ce smoothie protéiné au chocolat et aux baies vertes est la solution parfaite!
Dans mon smoothie vert sans banane, j’utilise des épinards, des fraises, des framboises, du yogourt grec et du jus d’orange . C’est vraiment l’un de mes smoothies préférés, mais comme je l’ai dit, je voulais des protéines et des nutriments supplémentaires après mon entraînement pour aider mes muscles à récupérer! J’ai emballé plus d’épinards, j’ai échangé les fraises contre un mélange de mûres, de framboises et de myrtilles (super nourriture !!), j’ai gardé le yogourt grec, mais j’ai utilisé du lait d’amande au lieu du jus d’orange et j’ai utilisé une poudre de protéine végétalienne appelée Sunwarrior
!
Mon truc préféré à propos de ce smoothie? Le lait d’amande. Je suis obsédé par ça ces derniers temps! Je l’utilise dans mon café au lait du matin, je l’apprécie avec du muesli et j’y trempe mes biscuits monstres préférés. Je n’ai jamais été un grand buveur de lait, mais j’adore le goût du lait d’amande! De plus, les bienfaits pour la santé ne sont pas trop minables non plus! 😉
En plus d’utiliser du lait d’amande dans ce smoothie aux protéines vertes et aux baies de chocolat, j’intègre plus d’amandes dans mon alimentation. C’est peut-être parce que je viens d’acheter le sac le plus gigantesque du Sam’s Club. 😉
En grandissant, je me souviens que mon père mangeait toujours une poignée – avec quelques pépites de chocolat saupoudrées – comme collation du soir. J’ai continué cette habitude, bien que ma façon préférée de manger des amandes soit saupoudrée sur mes salades. J’adore les protéines ajoutées, les graisses saines et vous ne pouvez pas battre le crunch (vous savez que je suis une fille du genre « je veux tout plus l’évier de cuisine dans mes salades »)!
Voici une infographie amusante de Nuts.com expliquant pourquoi vous devriez incorporer des amandes dans votre alimentation, même si j’ai vraiment besoin de vous convaincre? 😉
I J’adore à quel point les amandes sont saines pour vous, et j’aime à quel point le lait d’amande est crémeux qui rend ce smoothie aux protéines vertes et aux baies de chocolat. Ce smoothie est copieux, rapide, naturellement sucré et plein de nutriments! C’est un excellent petit-déjeuner à emporter, aussi!
Cheers!
– Jennifer
Smoothie aux protéines vertes et aux baies de chocolat
Équipement pour cette recette
Ingrédients
- ▢ 1 tasse de baies mélangées congelées (le mien avait framboises, mûres et myrtilles)
- ▢ 1/2 tasse de yogourt grec nature non gras
- ▢ 1 cuillère de poudre de protéine de chocolat J’ai utilisé SunWarrior
- ▢ 1/2 tasse de lait d’amande non sucré
- ▢ 2 tasses de bébés épinards emballés
- ▢ glaçons en option
Cliquez pour laisser l’appareil allumé pendant
Instructions de cuisson
Informations nutritionnelles
* Remarque: les informations nutritionnelles sont estimées et varient en fonction des produits utilisés.