LANCEURS ATTENTION: Un des les grandes idées fausses au baseball sont que jouer au jeu vous permet de rester en forme pour lancer. Je souhaite que ce soit vrai. Ce n’est pas le cas. Pour passer au niveau supérieur, la préparation est importante. Les lanceurs de grandes ligues passent beaucoup plus de temps à se préparer à lancer qu’à lancer.
Si vous pensez que l’ajout de vélocité peut être essentiel à votre succès, consultez mes programmes éprouvés pour lanceurs de tous âges.
Un lancer correct commence par une bonne prise sur le baseball. Voici quelques-unes des poignées de lancer de baseball les plus courantes et comment je les ai lancées au baseball universitaire et professionnel.
Utilisez ces descriptions et images de la poignée de lancement comme guide pour obtenir une meilleure adhérence sur le baseball.
- Comment saisir et lancer une balle rapide à quatre coutures
- Comment saisir et lancer une balle rapide à deux coutures
- Comment saisir et lancer un changement à trois doigts
- Comment saisir et lancer un changement de cercle
- Comment saisir et lancer une balle de palme (palm ball)
- Comment saisir et lancer une balle courbe pour débutants
- Comment saisir et lancer une balle courbe droite
- Comment saisir et lancer une balle courbe balle de courbe de jointure
- Comment saisir p et lancer un curseur
- Comment saisir et lancer une balle rapide à doigts séparés
Comment saisir et lancer une balle rapide à quatre coutures
Balle rapide à quatre coutures
Pour saisir la balle rapide à quatre coutures, placez votre index et le bout du milieu directement sur la couture perpendiculaire de la balle de baseball . La « couture en fer à cheval » doit faire face à l’annulaire de votre main de lancer (comme indiqué sur l’image de gauche). Je l’appelle la couture en fer à cheval simplement parce que la couture elle-même ressemble à la forme d’un fer à cheval.
Ensuite, placez votre pouce directement sous la balle de baseball, en vous reposant sur le cuir lisse (comme indiqué sur l’image de droite ). Idéalement, vous devriez reposer votre pouce au centre de la couture en fer à cheval sur la partie inférieure de la balle de baseball.
Saisissez ce terrain doucement, comme un œuf, du bout des doigts. Il devrait y avoir un «espace» ou un espace entre la balle et votre paume (comme indiqué sur l’image du milieu). C’est la clé pour lancer une bonne balle rapide dure à quatre coutures avec un backspin et une vitesse maximaux: Une prise lâche minimise la «friction» entre votre main et la balle de baseball. Moins il y a de friction, bien sûr, plus vite la balle de baseball peut quitter votre main.
Une balle rapide à quatre coutures monte-t-elle?
« Non, » dit Bill James, auteur de The Guide Neyer / James des lanceurs. « Une balle rapide ne peut pas monter à moins qu’elle ne soit lancée par en dessous. Mais si vous la lancez par-dessus avec suffisamment de force, elle semblera se relever car elle » ne lâche pas autant que le cerveau du frappeur le pense. «
Comment saisir et lancer une balle rapide à deux coutures
Une balle rapide à deux coutures
Une balle rapide à deux coutures, un peu comme un plomb ou un cutter (coupe rapide), est serrée légèrement plus fermement et plus profondément dans la main de lancement que la balle rapide à quatre coutures. Ce lancer est généralement considéré comme un « pas de mouvement » (par opposition à la balle rapide à quatre coutures, qui est principalement considérée comme un « terrain droit »).
Lors du lancement d’une balle rapide à deux coutures, votre index et votre majeur sont placés directement sur les coutures étroites de la balle de baseball (comme indiqué sur l’image à gauche).
Ensuite, placez votre pouce directement sur le côté inférieur de la balle de baseball et sur le cuir lisse entre les coutures étroites (comme indiqué sur la photo de droite).
Encore une fois, une sertisseuse à deux sertis est un peu plus ferme que la quatre couturière. Une prise ferme provoque un frottement, ce qui amène la balle de baseball à changer de direction, généralement en «reculant» – ou en courant – vers le côté de la main qui lance le plateau. Cela réduit également légèrement la vitesse du terrain, c’est pourquoi la plupart des deux couturiers enregistrent environ 1 à 3 mph plus lent que les balles rapides à quatre coutures.
Une chose que j’ai faite avec ce terrain à l’université et dans le baseball professionnel était de toujours lancer ma balle rapide à deux coutures du côté de la main de lancement de la plaque et ma balle rapide à quatre coutures du côté de la main du gant de la plaque. En d’autres termes, parce que je suis un droitier, je jetterais deux couturiers à l’intérieur aux frappeurs droitiers et aux quatre couturiers plus loin. J’ai toujours aimé la façon dont la sensation de prise de la double couture dans mon gant (quand j’étais dans ma position de pré-lancement) me faisait savoir à un niveau subconscient que j’allais à l’intérieur sur un gars.
Comment saisir et lancer un changement de trois doigts
Changement de trois doigts
Un trois- le changement de doigt est un bon terrain pour les jeunes lanceurs de baseball – et pour ceux qui n’ont pas de grandes mains.
Pour lancer un changement efficace à trois doigts, centrez votre anneau, votre majeur et votre index sur haut de la balle de baseball (comme indiqué sur la troisième photo à droite). Votre pouce et votre petit doigt doivent être placés sur le cuir lisse directement sous la balle de baseball (comme indiqué sur l’image du milieu).
Beaucoup de pichets avec lesquels je travaille aiment « toucher » leur petit doigt et leur pouce en saisissant ce terrain (comme indiqué sur l’image du milieu). Cela aide à développer une bonne « sensation » pour le terrain, ce qui est important car le changement est un terrain de finesse.
OK, maintenant que vous avez votre prise, maintenez la balle au fond de la paume de votre main pour maximiser le frottement et pour « décentraliser » la force de la balle de baseball lorsque le terrain est relâché. Cela aide à réduire la vitesse du terrain. Lancez-le comme vous le feriez avec une balle rapide: même mécanique. même vitesse de bras. même tout.
Une façon de développer la «mécanique de balle rapide», mais la vitesse de changement est de s’entraîner à lancer votre changement pendant que vous lancez longtemps (lancer au-delà de 90 pieds). Alternez les balles rapides et les changements à 90 pieds ou plus pour environ 20 lancers quelques fois par semaine.
Remarque: les lanceurs avancés peuvent essayer de « retourner la balle » pour créer encore plus de mouvement sur le terrain. Pour ce faire, pronatez votre main de lancer (retournez-la comme si vous donniez à votre receveur un signe de la main « pouce vers le bas ») pendant que vous lancez le terrain.
Comment saisir et lancer un changement de cercle
Changement de cercle
Le changement de cercle et la balle rapide à quatre coutures m’ont amené au baseball professionnel. Ce sont tous les deux de bons lancers.
Pour lancer un changement de cercle, faites – littéralement – un cercle ou un geste «OK» avec votre main de lancer (en utilisant votre pouce et votre index). Vous centrez ensuite la balle de baseball entre vos trois autres doigts (comme indiqué sur l’image du milieu ci-dessus à droite). La balle de baseball doit être confortablement appuyée contre le cercle.
Lancez ce lancer avec la même vitesse de bras et la même mécanique corporelle qu’une balle rapide, mais légèrement retournez le ballon en lançant le cercle vers la cible. Cela s’appelle pronation de votre main. (Pensez à cela comme donner à quelqu’un qui se tient juste devant vous un signe «pouce vers le bas» avec votre main qui lance.) Cela réduit la vitesse et vous donne ce joli mouvement de décoloration du côté de votre bras de lancement de la plaque.
Un excellent moyen de développer la «mécanique de balle rapide», mais la vitesse de changement est de vous entraîner à lancer votre changement pendant que vous lancez longuement (lancer au-delà de 90 pieds ). Alternez les balles rapides et les changements à 90 pieds ou plus pendant environ 20 lancers plusieurs fois une semaine.
Comment saisir et lancer une palmbale
Palmball
Le palmball (parfois appelé palm ball ou changement de quatre doigts) est l’une des deux ou trois variantes du changement. C’est un terrain hors de la vitesse.
Un palmball est saisi en étouffant essentiellement la balle de baseball profondément dans votre main et en enroulant tous vos doigts autour de la balle de baseball. C’est essentiellement un changement à quatre doigts. là où la balle de baseball est centrée dans votre main entre votre majeur et votre annulaire.
L’index et l’annulaire sont placés de chaque côté de la balle pour garder l’équilibre, et le pouce est placé directement sous la balle de baseball. À son point de sortie, essayez de tourner un peu la balle pour obtenir plus de mouvement. Plus l’adhérence est profonde, plus la friction est créée sur la balle, ce qui enlève la vitesse.
Cependant, comme pour tous les lancers hors vitesse, la vitesse du bras et la mécanique de votre livraison de tangage doivent être les identique à votre balle rapide.
Comment saisir et lancer une balle curviligne pour débutant
Débutant » s curveball
Le Curveball pour débutants est un excellent terrain pour les jeunes lanceurs. En substance, ce terrain fait exactement le contraire d’une balle rapide. Alors qu’une balle rapide tourne de bas en haut (ce qui est connu sous le nom de « backspin »), une balle courbe tourne de haut en bas. Et au lieu d’un effet de levier venant de derrière le dessus de la balle de baseball (comme une balle rapide à quatre coutures), l’effet de levier sur une courbe vient de l’avant de la balle de baseball.
J’enseigne une prise de courbe de débutant aux jeunes lanceurs qui apprennent une balle de courbe pour la première fois parce que je pense que c’est le moyen le plus simple d’apprendre correctement la rotation correcte. (Mais je pense aussi que c’est une excellente prise pour les lanceurs plus avancés à utiliser dans un cadre d’entraînement si vous rencontrez des problèmes avec votre balle cassante.)
Voici comment cela fonctionne: saisissez une balle de baseball en laissant l’index ouvert – comme si vous pointiez quelque chose. (Votre index sera utilisé pour viser la balle sur votre cible .)
Ensuite, placez votre majeur le long de la couture inférieure de la balle de baseball et placez votre pouce sur la couture arrière (comme indiqué sur l’image du milieu ci-dessus). Lorsque ce pas est lancé, votre pouce doit tourner vers le haut et votre majeur doit se casser vers le bas tandis que votre index pointe dans la direction de votre cible. Ceci, bien sûr, C’est la raison pour laquelle ce terrain est idéal pour les débutants: la balle va là où votre index pointe. Le Curveball pour débutants aide à aligner votre main et votre balle sur la cible.
Remarque: Parce que les frappeurs aux niveaux collégial et professionnel peuvent être en mesure de saisir le doigt « levé » pendant la livraison de ce lancer, une courbe pour débutants ne devrait pas être utilisée après le bal du lycée.
Comment saisir et lancer une balle courbe droite
Boule courbe droite
Le Curveball Straight (ou « Overhand Curveball ») est l’une des poignées les plus courantes. C’est une variante de mon Curveball débutant et de mon Curveball articulé.
Une courbe droite nécessite la maîtrise de mon Curveball débutant, car plusieurs des mêmes principes qui s’appliquent aux deux poignées. Cela ne signifie pas que vous avez pour lancer une courbe pour débutants (la plupart des lanceurs commencent en fait avec cette poignée de tangage). Mais le Curveball débutant est un bon point de départ. Ensuite, bien sûr, cette prise de tangage est la prochaine étape. C’est parce qu’il n’y a essentiellement aucune différence significative entre une balle courbe droite et une balle courbe pour débutants, sauf pour le placement des doigts de votre index. Il doit être placé sur la balle de baseball plutôt que sur une cible.
L’action du pouce de la hauteur est vers le haut. Le pouce tourne vers le haut tandis que votre majeur et votre index tournent vers le bas.
L’action du bras sur cette hauteur est un peu abrégée à la fin. Au lieu d’obtenir une belle longueur arc de décélération et finissant de lancer le coude à l’extérieur de votre genou opposé (comme avec votre balle rapide), vous voudrez amener votre coude de la main de lancement à la hanche opposée. Ceci, bien sûr, raccourcit votre suivi, mais vous permet de vraiment casser le terrain.
Comment saisir et lancer une balle de jarret
Boule de courbe de jointure
Une autre variante plus avancée de la balle de courbe est la balle de courbe de jointure (parfois appelée courbe de pointe). C’est la poignée courbe que j’ai utilisée. Lancé de la même manière que ma balle courbe pour débutants, vous ne replierez votre doigt dans la couture de la balle. Votre phalange pointera maintenant vers votre cible au lieu de votre index (dans la courbe des débutants).
La difficulté avec ce pas ne vient pas du terrain lui-même. En fait, la plupart des lanceurs estiment que cette adhérence leur donne le plus de rotation – et le plus de mouvement – de tous les lancers de rupture. Cependant, de nombreux lanceurs qui apprennent ce terrain pour la première fois ne sont pas à l’aise avec la partie « replier ». Ce n’est pas très confortable au début de rentrer votre index dans la balle de baseball.
Ceci C’est pourquoi je vous recommande de passer quelques semaines – de préférence pendant la saison morte – à rentrer votre index dans le baseball. Faites-le pendant que vous « regardez la télévision ou dans une salle d’étude à l’école. Une fois que votre index est à l’aise avec la prise, vous pouvez passer sans problème à faire tourner une balle de baseball à un partenaire.
Remarque: vous » Vous devez maintenir des ongles courts et bien entretenus – en particulier sur votre index de la main qui lance – pour que ce terrain soit efficace car les ongles longs peuvent gêner la prise.
Une chose que vous pouvez il faut appliquer une fine couche de vernis à ongles ou de renforcement des ongles. C’est dans la section des femmes que l’on trouve le vernis à ongles, bien sûr. Il est brillant (même la finition mate est un peu brillante), mais sèche clairement. Et cela aide à rendre les ongles un peu plus durs. (Si vous l’utilisez, il vous suffit de l’appliquer sur votre index.)
Comment saisir et lancer un curseur
Slider
Ted Williams a dit un jour qu’un curseur était « le meilleur terrain de baseball ». Que ce soit vrai ou non dépend de beaucoup de choses, bien sûr, mais le curseur est certainement un pas efficace pour ceux qui peuvent le lancer correctement.
Un curseur est le troisième terrain le plus rapide du baseball. (Le n ° 1 le plus rapide est une balle rapide à quatre coutures et la n ° 2 est une balle rapide à deux coutures.) Il est important que les lanceurs, les parents et les entraîneurs apprennent une bonne prise de curseur et apprennent la technique de lancer correcte d’un curseur pour assurer et promouvoir la santé des bras. Un curseur est saisi comme une balle rapide à deux coutures, mais maintenu légèrement décentré.
Lorsqu’il est lancé, essayez de manipuler le terrain pour qu’il se détache du côté du pouce de votre index – PAS votre index et votre majeur, comme avec une balle rapide à deux coutures – car un relâchement à deux doigts va équilibrer la hauteur, ce qui réduit la rotation que vous recherchez. La plupart des bons lanceurs à curseur saisissent le tiers extérieur de la balle de baseball et armer leur poignet légèrement, mais sans raideur, au côté du pouce de leur main de lancement lors du relâchement du terrain. Cela permet à un lanceur d’appliquer une pression sur la moitié extérieure de la balle avec l’index. Évitez toute torsion du poignet lors de la libération.
J’ai placé la longue couture de la balle de baseball entre mon index et mon majeur, et j’ai placé mon pouce sur la couture opposée sous la balle de baseball (comme montré dans la première image ci-dessus). Certains lanceurs de baseball peuvent trouver plus utile de placer leur index le long de la couture de la balle de baseball puisque l’index est celui à partir duquel le curseur est lancé.
La clé avec le curseur est de tenir la balle légèrement décentré (sur le tiers extérieur de la balle de baseball). N’oubliez pas d’armer légèrement votre poignet, mais ne le raidissez pas.De cette façon, vous pouvez toujours obtenir une bonne pression du poignet lors de la libération. Si votre poignet est légèrement penché sur le côté du pouce de la main qui lance, votre pression au poignet vous permettra de faire sortir le terrain du côté du pouce de votre index, ce qui, à son tour, favorise une bonne rotation de la balle.
Le reste est simple: ce terrain devrait fonctionner pour lui-même. Le mouvement sur ce terrain provient de la rotation de l’index de la balle de baseball de l’extérieur de la balle – PAS de la torsion de la main sous la balle. La vitesse du bras du curseur doit rester la même que celle du bras de la balle rapide.
Comment saisir et lancer un séparateur
Splitter
Une balle rapide à doigts séparés (parfois appelée splitter ou splitty) est un pitch avancé.
En général, ce n’est un bon pitch que si vous avez grossi C’est parce que le terrain lui-même doit être « étranglé » profondément dans la main. C’est ainsi que les séparateurs obtiennent leur mouvement vers le bas. Votre index et votre majeur doivent être placés à l’extérieur de la couture en fer à cheval. La prise est ferme. Lorsque vous lancez ce lancer, lancez le poignet de la paume de la main directement sur la cible tout en gardant votre index et votre majeur tendus vers le haut. Votre poignet doit rester raide.
Bruce Sutter, l’un des meilleurs pichets séparateurs de l’histoire du jeu, dit qu’il est très important de mettre votre pouce sur la couture arrière, pas sur la couture avant. Cela met la balle devant un peu plus qu’une boule de fourche. Ensuite, dit-il, vous venez de lancer une balle rapide. Un point très sophistiqué et mal compris est que la balle rapide à doigts séparés doit être lancée avec une rotation arrière, tout comme une balle rapide à deux coutures. Mais dans une interview de Roger Kahn / Bruce Sutter dans le livre de Kahn, The Head Game: Baseball Vu du Pitcher « s Mound 
Comment lancez-vous vos lancers? Publiez des photos de vos poignées de tangage sur mes forums de discussion sur les lancements de baseball.
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L’un des les grandes idées fausses au baseball sont que jouer au jeu vous permet de rester en forme pour lancer. Je souhaite que ce soit vrai. Ce n’est pas le cas. Pour passer au niveau supérieur, la préparation est importante. Les lanceurs de grandes ligues passent beaucoup plus de temps à se préparer à lancer qu’à lancer réellement.
Si vous pensez que l’ajout de vélocité peut être essentiel à votre succès, consultez mes programmes éprouvés pour des pichets de tous âges.