Préparez-vous physiquement au mieux de vos capacités avant le
BUD / S. Si vous arrivez déjà avec des scores compétitifs par rapport aux normes
minimales, vous serez dans une bien meilleure position pour
réussir l’entraînement et devenir un Navy SEAL.
Le test de dépistage physique, ou PST , est conçu pour tester votre
préparation physique globale à participer aux rigoureux pipelines d’entraînement à la guerre navale spéciale ou aux opérations spéciales.
N’oubliez pas que tous ceux qui sont entrés dans le BUD / S
ont réussi le PST pour y arriver, et que plus de la moitié d’entre eux
n’ont pas fini….
SEULEMENT LES FORTS SURVIVENT
DEVENEZ PLUS FORTS
Ce qui suit sont les points de performance
pour chaque exercice ainsi que les scores minimum pour SEAL,
SWCC, EOD,
et Fleet Diver.
Points de performance
Nager
Vous devez effectuer le test en utilisant un coup de côté ou un coup de poitrine.
Push-ups
Doit être effectué avec le dos et les pieds droits et
les mains en contact avec le pont à tout moment. Pas de slouching autorisé; la forme correcte doit être strictement maintenue.
Sit-ups
Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés à environ 90 degrés.
Croisez les bras devant vous avec le bout des doigts touchant votre
épaules. Faites de l’exercice sur toute l’amplitude des mouvements.
Encore une fois, la forme correcte doit être strictement maintenue.
Tractions
Barre de traction avec les PALMES FACE À VOUS. Les mains
doivent être écartées de la largeur des épaules. Ne vous balancez pas, ne donnez pas de coups de pied ou à vélo pour vous aider. Assurez-vous d’aller tout en haut (le menton au-dessus de la barre), puis TOUTES LES VOIES DESCENDANTES.
SEAL Exigences
minimales du test de dépistage physique (PST)
| PST |
Minimums
|
| SWIM 500 YDS. Coup de côté / brasse |
12h30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (dans les 2 min) |
42
|
| Repos 2 minutes | |
| SIT-UPS (dans un délai de 2 min) |
50
|
| Repos 2 minutes | |
| PULL-UPS (sans limite de temps) |
6
|
| Repos 10 minutes | |
| 1,5 MILE RUN | 11:00 min |
Scores des tests de dépistage physique compétitif de
| PST |
Score
|
| SWIM 500 YDS. Coup de côté / brasse |
10h30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (dans les 2 min) |
79
|
| Repos 2 minutes | |
| SIT-UPS (dans les 2 min) | |
| Repos 2 minutes | |
| PULL-UPS (sans limite de temps) |
11
|
| Repos 10 minutes | |
| 1.5 MILE RUN | 10h20 min |
Exigences minimales du test de dépistage physique
SWCC (PST)
| PST |
Minimums
|
| SWIM 500 YDS. Coup de côté / brasse |
13:00 min
|
| REST 10 MIN . | |
| PUSH-UPS (dans les 2 min) |
42
|
| Repos 2 minutes | |
| SIT-UPS (dans les 2 min) |
50
|
| Repos 2 minutes | |
| PULL-UPS (pas de limite de temps) |
6
|
| Repos 10 minutes | |
| 1,5 MILE RUN | 12 : 30 min |
Exigences minimales du test de dépistage physique
EOD (PST)
| PST |
Minimums
|
| SWIM 500 YDS. Coup de côté / brasse |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (dans les 2 min) |
42
|
| Repos 2 minutes | |
| SIT-UPS (dans un délai de 2 min) |
50
|
| Repos 2 minutes | |
| PULL-UPS (sans limite de temps) |
6
|
| Repos 10 minutes | |
| 1,5 MILE RUN | 12:45 min / s |
Fleet Diver Physical
Screening Test Minimum Requirements (PST)
| PST |
Minimums
|
| SWIM 500 YDS. Coup de côté / brasse |
14:00 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (dans les 2 min) |
42
|
| Repos 2 minutes | |
| SIT-UPS (dans les 2 min) |
50
|
| Repos 2 minutes | |
| PULL-UPS (sans limite de temps) |
6
|
| Repos 10 minutes | |
| 1,5 MILE RUN | 12:45 min / s |