La plupart des bienfaits allégués de tongkat ali pour la santé ne sont pas bien documentés, mais certaines études suggèrent qu’il peut aider à traiter l’infertilité masculine, à améliorer l’humeur et à augmenter la masse musculaire.
Peut augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la fertilité masculine
Le potentiel de Tongkat ali d’augmenter la testostérone chez les hommes à faible taux de cette hormone sexuelle primaire est bien connue et bien documentée.
Un faible taux de testostérone peut résulter du vieillissement, de la chimiothérapie, de la radiothérapie, de certains médicaments, d’une blessure ou d’une infection des testicules et de certaines maladies, comme l’alcoolisme chronique et apnée obstructive du sommeil (8).
Les effets d’un taux de testostérone inadéquat comprennent une faible libido, une dysfonction érectile et, dans certains cas, une infertilité. Étant donné que les composés de tongkat ali peuvent augmenter un faible taux de testostérone, il pourrait traiter ces problèmes (8, 9, 10).
Une étude d’un mois menée auprès de 76 hommes plus âgés avec un faible taux de testostérone a révélé que la prise de 200 mg de tongkat ali l’extrait par jour a considérablement augmenté les niveaux de cette hormone aux valeurs normales chez plus de 90% des participants (10).
De plus, des études chez les animaux et les humains montrent que la prise de tongkat ali stimule l’excitation sexuelle et peut améliorer l’érection dysfonctionnement chez les hommes (11, 12, 13, 14).
Enfin, le tongkat ali peut améliorer la motilité et la concentration des spermatozoïdes, augmentant ainsi la fertilité masculine (1, 14, 15, 16, 17).
Une étude sur 75 partenaires masculins de couples infertiles ont constaté que la prise de 200 mg d’extrait de tongkat ali par jour améliorait considérablement la concentration et la motilité des spermatozoïdes après 3 mois. Le traitement a aidé plus de 14% des couples à devenir enceintes (1).
De même, une étude de 12 semaines portant sur 108 hommes âgés de 30 à 55 ans a observé que la prise de 300 mg d’extrait de tongkat ali par jour augmentait le volume et la motilité des spermatozoïdes de 18% et 44% en moyenne respectivement (14).
Selon ces études, tongkat ali traite efficacement la faible testostérone et l’infertilité chez certains hommes, mais des recherches plus approfondies sont nécessaires.
Peut soulager le stress
Tongkat ali peut abaisser les hormones du stress dans votre corps, diminuer l’anxiété et améliorer l’humeur.
Une étude de 1999 a d’abord identifié le rôle possible de ce remède dans le traitement problèmes d’humeur et a constaté que l’extrait de tongkat ali était comparable à un médicament anti-anxiété commun pour réduire les symptômes d’anxiété chez la souris (18).
Des effets similaires ont été observés chez l’homme, mais la recherche est limitée.
Une étude d’un mois menée auprès de 63 adultes souffrant de stress modéré a révélé qu’une supplémentation de 200 mg d’extrait de tongkat ali par jour réduisait de 16% les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans la salive, par rapport à ceux qui ont reçu un placebo (2).
Les participants ont également signalé beaucoup moins de stress, de colère et de tension après avoir pris du tongkat ali (2).
Bien que ces résultats soient prometteurs, d’autres études chez l’homme sont nécessaires.
Peut améliorer la composition corporelle
Le Tongkat ali est souvent revendiqué pour améliorer les performances sportives et augmenter la masse musculaire.
En effet, il contient des composés appelés quassinoïdes, notamment l’eurycomaoside, l’eurycolactone et l’eurycomanone, qui peuvent aider votre corps à utiliser l’énergie plus efficacement, réduire la fatigue et améliorer l’endurance (3).
En d’autres termes, le supplément peut agir comme une aide ergogène, qui est une substance qui peut améliorer les performances physiques et améliorer la composition corporelle (3, 19).
Un petit, 5 Une étude hebdomadaire menée auprès de 14 hommes participant à un programme de musculation a révélé que ceux qui prenaient 100 mg d’extrait de tongkat ali par jour avaient une augmentation significativement plus importante de leur masse maigre que ceux qui prenaient un placebo (20).
Ils a également perdu plus de graisse que les participants du groupe placebo (20).
De plus, une étude de 5 semaines menée auprès de 25 personnes âgées actives a découvert qu’une supplémentation quotidienne de 400 mg d’extrait de tongkat ali augmentait considérablement la force musculaire, par rapport à un placebo (21).
Cependant, une petite étude chez des cyclistes a observé que la consommation d’un verre avec du tongkat ali pendant l’exercice n’améliorait pas plus les performances ou la force que l’eau ordinaire (22).
Ces résultats contradictoires suggèrent que le tongkat ali peut présenter des effets ergogéniques, selon la dose et la durée du tre mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Résumé
Des études montrent que tongkat ali peut augmenter les niveaux de testostérone et aider à traiter l’infertilité chez les hommes, soulager le stress et éventuellement augmenter masse musculaire. Néanmoins, des recherches plus approfondies sont nécessaires.