De perdre quelques kilos à Quelques tailles plus bas, perdre du poids est en tête de la plupart des listes de résolution du Nouvel An.
Donc … au début de l’année, la plupart des gens décident de rejoindre une salle de sport, de prendre une mauvaise habitude et de manger plus sainement. Et oui, il y en a beaucoup qui réussissent, mais il y en a aussi beaucoup qui ont du mal à perdre du poids, ou qui le font mais qui luttent encore plus pour le maintenir.
Pourquoi? Parce que perdre du poids ne se résume pas à une alimentation saine, à un programme d’exercice solide ou à la prise de suppléments nutritionnels. Pour réussir à perdre du poids (et maintenir le poids), vous devez mener une bataille quotidienne sans fin constante entre votre esprit et votre corps, avec de nombreux composants qui entrent en jeu, comme vos gènes, vos hormones, la psychologie du cerveau, le métabolisme, les émotions, et aussi l’environnement qui vous entoure.
Et, si vous avez essayé de perdre plus de quelques kilos, vous savez que c’est un travail difficile et qu’il n’y a pas de raccourci pour perdre du poids. Donc, si vous « Vous cherchez cette pilule magique, ou » huile « magique qui fera fondre la graisse, ce n’est pas si simple et vous finirez par être déçu. Cependant, si vous êtes prêt à envisager d’excellentes huiles essentielles qui ont de puissantes propriétés médicinales pour vous aider dans votre plan d’objectif de perte de poids, nous en parlons maintenant!
Prêt à réussir une perte de poids durable ? Lisez la suite pour voir comment les huiles essentielles peuvent être une partie vitale de votre parcours de perte de poids.
Pourquoi les huiles essentielles peuvent vous aider à perdre du poids
Les bienfaits thérapeutiques et les propriétés curatives des huiles essentielles ont connu depuis des siècles. Différentes cultures du monde entier, y compris les Égyptiens, les Chinois, les Grecs, les Romains, les Indiens, etc. ont reconnu les avantages incroyables des huiles essentielles et les ont utilisées pendant plus de 6000 ans.
Selon les formes de plantes et d’arbres différents, les huiles essentielles peuvent être extraites des racines, de l’écorce, de la sève, des graines, des fleurs, des fruits ou des feuilles et chaque huile possède son propre ensemble unique de propriétés curatives.
Par exemple, certaines huiles ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires, tandis que d’autres sont antimicrobiens, antiseptiques ou insecticides. De la même manière, il existe des huiles essentielles uniques qui contiennent des composés brûlant les graisses ou d’autres qui peuvent aider à soulager les fringales et à améliorer l’humeur.
Comment les huiles essentielles agissent pour perdre du poids
L’aromathérapie, l’art d’utiliser les huiles essentielles pour équilibrer et harmoniser le corps et l’esprit, aide à stimuler certaines zones du cerveau qui peuvent avoir un impact positif énorme sur votre état physique et mental.
Les récepteurs dans le nez humain peut percevoir plus d’un billion d’odeurs différentes et peut réellement communiquer avec l’hippocampe et l’amygdale du cerveau, les zones clés du cerveau chargées de stocker les émotions et les souvenirs. Lorsque des molécules d’huiles essentielles sont inhalées, la recherche suggère que ces zones sont stimulées, ce qui à son tour influence directement nos états physiques, mentaux et émotionnels et affecte tout, de notre humeur, notre fréquence cardiaque et notre niveau de stress à la pression artérielle, au sommeil et à la motivation.
Vous savez peut-être déjà que les huiles essentielles peuvent faire des merveilles contre le stress et l’anxiété et bien qu’il n’y ait pas de substitut à une alimentation saine et à des exercices quotidiens pour aider à éliminer le poids, rester motivé pour maintenir ce poids est sans aucun doute psychologique.
Donc, que vous luttiez contre les envies constantes, les aliments sucrés, la fatigue et la mauvaise humeur ou que vous luttiez contre une mauvaise digestion, un métabolisme lent et une alimentation émotionnelle, incorporer des huiles essentielles dans le cadre de votre programme de perte de poids peut être le chaînon manquant. vous pousse à maintenir vos objectifs de perte de poids.
Comment utiliser les huiles essentielles pour perdre du poids
L’odeur & Institut de recherche et de traitement du goût de Chicago a découvert e à inhaler une odeur culinaire comme le romarin, la menthe poivrée, le pamplemousse, l’orange etc. « régulièrement tout au long de la journée, surtout quand la faim peut supprimer l’envie de goûter et donc de manger », et cela en inhalant un arôme profondément 3-6 fois dans chaque narine, « le désir de manger est inhibé. »
La même recherche suggérait de continuer à changer les huiles essentielles inhalées quotidiennement pour ne pas s’y habituer, et cela apportera une plus grande efficacité et de meilleurs résultats. Dans cet article, nous allons discuter d’une variété d’huiles essentielles que vous pouvez incorporer dans votre plan de perte de poids.
Voici les 14 meilleures huiles essentielles pour perdre du poids (et comment les utiliser):
1. Huile essentielle de pamplemousse
Le pamplemousse est populaire depuis des décennies pour aider les gens à perdre du poids et The Grapefruit Diet, également connu sous le nom de Hollywood Diet, en fait remonte aux années 1930.
Des recherches suggèrent que lorsque les souris «recevaient des aliments gras pendant trois mois, celles qui avaient reçu du jus de pamplemousse à boire gagnaient jusqu’à 18% de poids en moins que celles qui avaient reçu de l’eau. »
Extrait de la peau ou de la peau fraîche, l’huile essentielle de pamplemousse est un excellent coupe-faim, détoxifiant, dissolvant de graisse et aide à prévenir les ballonnements et la rétention d’eau dans le corps.
En fait, le la croûte, d’où l’huile est extraite, contient de fortes concentrations de nootkatone, un composant qui active la protéine kinase activée par l’AMP (AMPK). L’AMPK stimule le corps à utiliser le sucre et réduit l’accumulation de graisse, ce qui entraîne une perte de poids accrue. ligne: L’huile de pamplemousse active l’AMPK et l’augmentation de l’AMPK = plus de graisse brûlée.
Dans une autre étude, des rats de laboratoire ont été exposés à de l’huile essentielle de pamplemousse pendant 15 minutes, trois fois par semaine, «ont réduit l’apport alimentaire et le poids corporel» et le limonène , un autre composant clé de l’huile de pamplemousse, la lipolyse induite, un processus où les graisses et les protéines sont déconstruites par le corps et dissoutes, soutenant directement le métabolisme, réduisant l’appétit et la graisse corporelle.
Comment utiliser l’huile essentielle de pamplemousse pour le poids perte:
1. Boire i t: Ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse de qualité thérapeutique dans de l’eau (un verre) et buvez-la dès que vous vous réveillez le matin. Cette routine aidera à améliorer le métabolisme, à augmenter la perte de graisse, à détoxifier le corps en éliminant les toxines et à maintenir votre poids.
Boire de l’huile de pamplemousse après un repas peut vous aider à mieux digérer les aliments et à atténuer les ballonnements.
2. Inspirez directement: avez une envie soudaine? Le parfum frais de l’huile de pamplemousse peut faire des merveilles. Inspirez directement de la bouteille ou ajoutez quelques gouttes à une boule de coton et respirez profondément. L’odeur de l’huile de pamplemousse détend le nerf gastrique parasympathique, le principal mécanisme du corps qui active l’alimentation induite par la ghréline (processus naturel de notre corps pour avoir des fringales).
3. Appliquer par voie topique: Frotter de l’huile de pamplemousse sur vos poignets, votre poitrine, vos tempes et juste sous votre nez peut aider instantanément à contrôler les fringales et à réduire votre appétit.
4. Diffusez: ajoutez quelques gouttes d’huile de pamplemousse à votre diffuseur, en particulier en cas de besoin, idéal pour éviter les collations de fin de soirée.
5. Réduit la cellulite: l’huile de pamplemousse est un diurétique efficace (empêche la rétention d’eau) et stimule le système lymphatique. Il contient également de la bromélaïne, une puissante enzyme anti-inflammatoire qui aide à décomposer la cellulite. C’est pourquoi l’huile de pamplemousse est utilisée dans de nombreuses crèmes anti-cellulite. Essayez le mélange sans produits chimiques ci-dessous pour réduire la cellulite naturellement.
Crème anti-cellulite entièrement naturelle à l’huile essentielle de pamplemousse:
15 gouttes d’huile de pamplemousse
1/2 tasse d’huile de coco
Bocal en verre
Mélangez l’huile de pamplemousse avec l’huile de coco et conservez-la dans un bocal en verre. Frottez et massez pendant 5 minutes par jour sur les zones de la peau qui ont de la cellulite et qui ont besoin de raffermissement.
2. Huile essentielle de cannelle
Si vous connaissez une personne diabétique qui utilise de l’huile essentielle de cannelle ou de cannelle, il y a « une bonne raison derrière cela.
Une étude de 2013 a suggéré que la cannelle «avait des propriétés antimicrobiennes, antiparasitaires, anti-oxydantes et anti-radicalaires». Et qu’elle semblait «abaisser la glycémie et le cholestérol sérique».
La recherche suggère que l’huile de cannelle a montré un excellent potentiel dans la régulation de la glycémie et du facteur de tolérance au glucose (GTF) dans le corps. C’est important car une glycémie déséquilibrée peut entraîner une suralimentation, une réduction des niveaux d’énergie, des envies de sucre, de l’irritabilité et du poids Gain. L’ajout d’huile de cannelle à vos aliments peut également aider à ralentir la vitesse de libération du glucose dans votre circulation sanguine, ce qui à long terme vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.
L’huile de feuille de cannelle contient également de l’eugénol, un composant qui peut modifier nos perceptions neurosensorielles et changer la façon dont nous goûtons et sentons les aliments. Cela aide à prévenir les fringales et à freiner la suralimentation.
Comment utiliser l’huile essentielle de cannelle pour perdre du poids:
1. À boire: la FDA classe l’huile de cannelle comme sûre à prendre en interne, mais il est fortement recommandé d’acheter de l’huile essentielle de cannelle de qualité thérapeutique, pure à 100%, sans toxines ni additifs et non filtrée et non diluée.
Pour favoriser la perte de graisse , ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile de cannelle dans une tasse à thé d’eau tiède avec une touche de miel (le miel brut est préférable). Faire cela tous les jours aidera à réduire les fringales. À consommer de préférence avant les repas ou lorsque vous avez envie de manger tard le soir.
Vous pouvez également ajouter de l’huile de cannelle à votre pâtisserie, à votre avoine ou à vos smoothies.
2. Inspirez directement: quand une envie soudaine survient ou pour éviter de trop manger avant un repas, prenez quelques respirations profondes d’huile de cannelle tout droit de la bouteille. Cela peut également vous faire vous sentir plus rassasié et améliorer votre humeur. Idéal pour les mangeurs émotionnels.
3. Appliquer localement: Étant une huile puissante, combinez 1 à 2 gouttes d’huile de cannelle avec une huile de support telle que l’huile de jojoba, l’huile de noix de coco ou l’huile de tamanu et frottez-la sur vos poignets et votre poitrine.
4. Diffusez: ajoutez quelques gouttes d’huile de cannelle à votre diffuseur.Cela donne non seulement une bonne odeur à la maison, mais cela vous aidera à améliorer votre humeur et à maîtriser ces attaques de collations de minuit.
3. Huile Essentielle de Gingembre
Le gingembre est un excellent anti-inflammatoire. Ceci est important pour la perte de poids, car une inflammation réduite conduit à une meilleure absorption et digestion des nutriments.
Le gingembre contient un composé appelé gingérols. La recherche montre que les gingérols réduisent l’inflammation dans les intestins, améliorant l’absorption globale des nutriments vitaux et prévenant potentiellement les maladies. Si vous « essayez de perdre du poids, l’huile de gingembre vous aidera à absorber les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour stimuler la fonction cellulaire et l’énergie et soutenir vos objectifs de perte de poids.
Une étude de 2013 a suggéré que l’huile de gingembre » possède une activité antioxydante ainsi que des propriétés anti-inflammatoires significatives et en un mois à peine une augmentation des taux d’enzymes dans le sang des souris de laboratoire et une diminution significative de l’inflammation chronique.
Une autre étude de 2014 a conclu que la supplémentation en gingembre aidait à supprimer l’obésité causée en raison d’un régime riche en graisses et que le gingembre est une «thérapie adjuvante prometteuse pour le traitement de l’obésité».
Vous luttez contre la graisse du ventre? L’huile de gingembre peut aider. Un article de 2004 publié dans Biological and Pharmaceutical Bulletin a montré que le gingembre est un excellent suppresseur de cortisol. Des niveaux élevés de cortisol dus à un mode de vie stressant et des déséquilibres hormonaux peuvent faire grimper les niveaux de cortisol dans le sang, déséquilibrant le métabolisme naturel du corps – raisons qui causent la graisse, incl uding graisse du ventre pour empiler.
Comment utiliser l’huile essentielle de gingembre pour perdre du poids:
1. Buvez-le: selon la FDA, l’huile de gingembre est sûre à prendre en interne, mais il est préférable d’utiliser de l’huile de gingembre de qualité thérapeutique qui est sans danger pour un usage interne. Vous pouvez ajouter 1 à 2 gouttes d’huile de gingembre à un verre d’eau tiède avec un filet de jus de citron frais et du miel cru.
2. Inspirez directement: l’inhalation de l’arôme épicé de l’huile de gingembre directement de la bouteille est un excellent remontant et peut réduire l’appétit et les fringales.
4. L’huile essentielle de menthe poivrée
Utilisée depuis des siècles, l’huile essentielle de menthe poivrée a été utilisée pour traiter l’indigestion et surtout lorsqu’elle est combinée avec de l’huile de carvi, elle a démontré qu’elle détend les muscles de l’estomac et diminue les ballonnements .
Le composé médicinal rafraîchissant dans l’huile de menthe poivrée, le menthol, est excellent pour améliorer la digestion, expulser les gaz de l’estomac et des intestins et calmer les maux d’estomac. Le menthol peut influencer les perceptions neurosensorielles pour changer la façon dont nous goûtons et sentons les aliments, prévenant les fringales d’aliments sucrés, d’autres fringales et freinant la suralimentation.
Recherche menée en 2008 sur les effets du parfum de menthe poivrée sur le contrôle de l’appétit et l’apport calorique , a montré que les participants à l’étude clinique qui inhalaient de l’huile de menthe poivrée toutes les 2 heures avaient moins faim et avaient moins de fringales que ceux qui n’inhalaient pas l’huile puissante. Les participants ont également pu réduire considérablement leur apport calorique et l’huile a eu un excellent effet positif sur la suppression de l’appétit.
Comment utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée pour perdre du poids:
1. Buvez-le: sans danger à prendre en interne selon la FDA, 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée peuvent être ajoutées à un verre d’eau et consommées avant les repas pour servir de coupe-faim. Nous vous recommandons fortement d’acheter de l’huile essentielle de menthe poivrée de qualité thérapeutique, pure à 100%, exempte de toxines et d’additifs et non filtrée et non diluée.
2. Inspirez directement: prenez une profonde bouffée d’huile de menthe poivrée directement de la bouteille ou d’une boule de coton imbibée de quelques gouttes d’huile pour supprimer votre appétit et déclencher une sensation de satiété. Faire cela juste avant de manger est un bon moyen de diminuer votre appétit et d’éviter de trop manger.
3. Diffusez: ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à votre diffuseur. L’huile fraîche à la menthe améliorera votre humeur et inhibera les fringales. Le parfum revigorant est également idéal pour vous dynamiser et vous motiver pour une séance d’entraînement.
5. Huile Essentielle de Citron
Extrait du zeste de citron et contenant le composé médicinal limonène, l’huile de citron est un dissolvant de graisse naturel. Une étude de 2013 a suggéré que lorsqu’elle était combinée avec de l’huile de pamplemousse, l’huile de citron favorisait la lipolyse (dégradation des graisses corporelles) créant une «suppression de la prise de poids corporel».
L’huile de citron aide également à détoxifier et éliminer les toxines dans le corps qui peut être stocké dans les cellules graisseuses, empêcher les parasites dans les intestins et améliorer la digestion globale.
Comment utiliser l’huile essentielle de citron pour perdre du poids:
1. Buvez-le: sans danger pour l’ingestion selon la FDA, mélangez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de citron à un verre d’eau et consommez-le le matin pour favoriser la digestion et la détoxification.
2. Inspirez directement: inhalez l’huile de citron directement de la bouteille ou d’une boule de coton imbibée de quelques gouttes d’huile pour freiner les fringales et vous empêcher de trop manger.
3.Massage: Mélangez de l’huile de citron avec une huile de support telle que l’huile de noix de coco ou l’huile de moringa (un excellent hydratant pour la peau) et massez dans les zones qui ont une accumulation de cellulite. Cela peut aider à éliminer les toxines des cellules graisseuses.
6. Huile essentielle de bergamote
L’anxiété, la dépression et la sensation de faiblesse sont souvent les principaux facteurs en matière d’alimentation émotionnelle. À court terme, succomber à vos envies peut vous aider à égayer votre humeur, mais à long terme, cela ne conduit qu’à des sentiments de culpabilité et de faible estime de soi, surtout lorsque vous accumulez des kilos.
Une étude récente de 2015 a conclu que le simple fait d’inhaler de l’huile de bergamote pendant 15 minutes peut non seulement améliorer votre humeur, mais également réduire le cortisol (une hormone du stress), qui affecte négativement la perte de graisse.
Dans une étude de 2011, 237 participants atteints d’hyperlipémie (taux élevés de graisse dans le sang) ont reçu de l’extrait de bergamote par voie orale pendant 30 jours et l’étude a montré qu’ils étaient capables de réduire le taux de cholestérol sanguin et de diminuer considérablement la glycémie.
La bergamote contient naturellement des polyphénols (le même composé trouvé dans le thé vert) et il peut aider le corps à faire fondre naturellement les graisses et le sucre. Le doux parfum d’agrumes de l’huile de bergamote aide à soulager, créer une relaxation et peut supprimer les fringales et freiner l’alimentation émotionnelle.
Ayant de grandes concentrations de limonène (également présent dans l’huile de pamplemousse et l’huile de citron), l’huile de bergamote peut aider à dissoudre les graisses. Selon University Health News, « le D-limonène agit comme un coupe-faim léger et empêche la prise de poids. »
Comment utiliser l’huile essentielle de bergamote pour perdre du poids:
1. Inhalez-la : Inspirez profondément l’huile directement du flacon ou d’une boule de coton imbibée de quelques gouttes d’huile. Le parfum d’agrumes du limonène peut aider à supprimer votre appétit, à réduire la quantité de nourriture que vous mangez et, à son tour, à perdre du poids.
2. Ajoutez-le à votre douche: ajoutez quelques gouttes d’huile de bergamote dans votre douche et couvrez le drain. Inspirez profondément pour obtenir tous les bienfaits médicinaux, rafraîchissez-vous et préparez votre corps et votre esprit à perdre du poids.
7. Huile essentielle de bois de santal
Si vous êtes un mangeur émotionnel et que vous mangez lorsque vous êtes stressé, l’huile essentielle de bois de santal peut aider à supprimer les sentiments de négativité et apporter un sens de calme. Il a un merveilleux parfum boisé et a un effet thérapeutique naturel sur le système limbique du cerveau (la zone du cerveau qui contrôle les émotions primaires comme le plaisir et la colère et stimule le pouvoir, la faim et plus). En équilibrant vos émotions , vous arrêterez de vous tourner vers la nourriture pour vous sentir bien et vous aiderez mieux à soutenir vos objectifs de perte de poids.
Comment utiliser l’huile essentielle de bois de santal pour perdre du poids:
1. Inhalez-la: Inhalez l’huile directement du flacon ou d’une boule de coton imbibée de quelques gouttes d’huile. Le parfum terreux du bois de santal peut apporter une relaxation instantanée et vous faire oublier la nourriture.
2. Appliquer par voie topique: Vous avez une dure journée de travail? Lorsque vous ressentez le besoin de courir vers le distributeur automatique, frottez quelques gouttes d’huile de bois de santal directement sur les poignets et les chevilles pour réduire les fringales et passer une journée stressante.
3. Diffusez: ajoutez quelques gouttes d’huile de bois de santal à votre diffuseur. Vous vous retrouverez instantanément détendu à la fin d’une longue journée.
8. Huile essentielle de lavande
Différentes huiles agissent en différentes façons de lutter contre la perte de poids. Certains empêchent l’accumulation de graisse, certains aident à la digestion, d’autres aident à supprimer l’appétit et plus encore. La dépression et l’anxiété sont aujourd’hui les principaux facteurs de l’obésité. En fait, selon le National Center for Eating Disorders, « des sentiments tels que la colère , la culpabilité, la tristesse et l’anxiété peuvent souvent déclencher des épisodes de suralimentation. «
Les recherches suggèrent que l’huile essentielle de lavande peut potentiellement aider à calmer le stress et l’anxiété et supprimer les déclencheurs qui provoquent une alimentation émotionnelle. La lavande peut également réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress qui oblige votre corps à retenir l’excès de graisse, ce qui rend la perte de poids plus difficile.
Une étude de 2010 publiée dans International Clinical Pharmacology a montré que les participants prenant 80 mg par jour d’huile de lavande affichaient une moins d’anxiété que ceux qui reçoivent un pl acebo. Une autre étude de 2013 a suggéré que les rats de laboratoire exposés à l’huile essentielle de lavande pendant seulement 7 jours «inhibaient considérablement les comportements anxieux et dépressifs».
Si vous succombez à une frénésie alimentaire ou si vous courez vers le réfrigérateur ou le distributeur automatique chaque fois que vous êtes stressé, l’huile de lavande peut vous aider.
Comment utiliser l’huile essentielle de lavande pour perdre du poids:
1. Inhalez-le: frottez 2-3 gouttes d’huile essentielle de lavande dans vos paumes et placez-les sur votre visage ou prenez quelques respirations profondes directement depuis la bouteille. Le parfum frais pénètre dans l’amygdale, le centre du cerveau pour les émotions et aide à détendre les sentiments d’anxiété et de stress.
2.Diffuse: Pour augmenter les effets persistants de calme et de relaxation qu’apporte l’huile de lavande, ajoutez quelques gouttes à votre diffuseur et laissez l’arôme agréable flotter dans l’air et calmer vos sens, aidant à réduire l’anxiété et les tentations alimentaires.
9. Huile essentielle de fenouil
L’odeur douce et terreuse de l’huile essentielle de fenouil est extraite de graines de fenouil distillées à la vapeur. L’huile de fenouil est excellente pour améliorer la digestion, supprimer l’appétit et réguler les cycles de sommeil.
Le fenouil contient de la mélatonine, une hormone responsable de la régulation des rythmes circadiens et du déclenchement des cycles de veille et de sommeil du cerveau. Une étude de 2011 a montré comment la mélatonine peut avoir un effet positif sur la perte de poids en permettant au corps de créer de la graisse qui peut être brûlée, plutôt que de la graisse qui est stockée.
Les graines de fenouil sont utilisées depuis des centaines d’années pour soutenir la digestion, et il y a du bon raison pourquoi. Dans une étude, des rats ont reçu de l’huile de fenouil pendant huit semaines par inhalation en séances de 10 minutes, deux fois par jour. L’étude a révélé qu’ils consommaient beaucoup moins de calories et amélioraient également la digestion.
C’est un fait connu que la prise de poids ne se produit pas uniquement à cause de mauvaises habitudes alimentaires ou d’un manque d’exercice. En améliorant votre sommeil, vous améliorez votre cerveau fonction, les niveaux d’énergie et les humeurs, qui vont de pair pour soutenir vos objectifs de perte de poids.
Comment utiliser l’huile essentielle de fenouil pour perdre du poids:
1. Buvez: Ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile de fenouil dans un verre d’eau et buvez-la avant les repas pour éviter de trop manger. Cela aidera également à faciliter la digestion.
2. Appliquer par voie topique: vous avez des fringales sucrées? Tamponnez une goutte de fenouil huile sur chaque poignet.
10. Huile essentielle d’eucalyptus
Avec son parfum mentholé rafraîchissant, l’huile d’eucalyptus est idéale pour revigorer les sens , ce qui réduit le stress, augmente l’énergie et soulage la fatigue mentale. Mais l’huile d’eucalyptus peut-elle aider à perdre du poids?
L’huile d’eucalyptus aide à atténuer le stress et l’anxiété qui sont directement liés à suralimentation et prise de poids. Lorsque vous vous sentez stressé, le fort arôme de l’huile d’eucalyptus peut aider instantanément à vous détendre et à vous revigorer afin que vous ne soyez pas tenté de courir vers la nourriture pour un épanouissement instantané.
Comment utiliser l’huile essentielle d’eucalyptus pour perdre du poids:
1. Inhalez-le: prenez quelques respirations profondes d’huile d’eucalyptus directement de la bouteille. Cela apportera une sensation de calme et de détente et vous empêchera de manger émotionnellement.
2. Ajouter à votre douche: en début de journée, ajoutez quelques gouttes d’huile d’eucalyptus à votre douche et couvrez le drain. Inspirez profondément pour vous sentir instantanément rafraîchi. C’est génial pour vous préparer mentalement à suivre votre plan de perte de poids pour la journée.
11. Huile essentielle d’encens
L’huile d’encens est extraite de la résine d’un arbre originaire de Somalie, en Afrique, et est merveilleux pour calmer l’anxiété et les humeurs basses qui peuvent déclencher le besoin de se tourner vers la nourriture pour se sentir rassasié. Riche en structures moléculaires appelées sesquiterpènes, qui peuvent traverser le b barrière lood-brain, l’huile d’encens peut aider à atténuer les effets négatifs de l’anxiété et de la dépression.
L’huile d’encens peut faciliter la digestion en accélérant la vitesse à laquelle la bile et les sucs gastriques sont sécrétés, ce qui affecte positivement le métabolisme taux et aide à perdre du poids. Il peut également stimuler le mouvement péristaltique qui aide les aliments à se déplacer correctement dans les intestins, améliorant ainsi la digestion globale.
Comment utiliser l’huile essentielle d’encens pour perdre du poids:
1. Inspirez-le: lorsque vous ressentez une sensation de faim, inspirez quelques respirations profondes d’huile d’encens directement de la bouteille. Cela induira une sensation de calme et de relaxation et vous empêchera de manger émotionnellement.
2. Utilisation dans un diffuseur: ajoutez quelques gouttes d’huile d’encens à votre diffuseur et laissez l’arôme terreux et sucré remplir l’air. Cela peut aider à calmer l’esprit et le corps après une longue et fatigante journée, ce qui réduit l’anxiété et le stress, ce qui peut signifier moins de fringales.
12. Huile essentielle de jasmin
Extrait de la fleur de jasmin odorante, une étude suggère que l’odeur du jasmin est «aussi calmante que le valium». L’huile de jasmin est utilisée depuis des siècles pour remédier à l’anxiété, à la baisse de la libido, à l’insomnie et à la dépression et la recherche prouve que le jasmin peut aider à soulager la dépression et à améliorer l’humeur. Cela en fait une excellente huile essentielle à utiliser si vous avez du mal à perdre du poids et que vous ne pouvez pas contrôler les fringales et vous tourner vers la nourriture lorsque vous vous sentez faible ou que vous avez du mal à vous endormir la nuit (ce qui peut conduire à une frénésie alimentaire tardive).
Comment utiliser l’huile essentielle de jasmin pour perdre du poids:
1. Inspirez-la: avant de manger, inhalez l’huile essentielle de jasmin, qui calmera les sens et aidera à éviter de trop manger. Vous pouvez également mettre quelques gouttes d’huile de jasmin sur un mouchoir et le garder avec vous tout au long de la journée.Chaque fois que vous vous sentez anxieux ou stressé, vous pouvez le mettre sur votre visage et prendre quelques respirations profondes.
2. Utilisation dans un diffuseur: ajoutez 2-3 gouttes d’huile de jasmin et 4-5 gouttes d’huile de pamplemousse à votre diffuseur. Le léger parfum d’agrumes aidera à améliorer votre humeur et l’inhalation d’huile de pamplemousse a l’avantage supplémentaire de détendre le nerf gastrique parasympathique qui provoque des fringales, donc ce mélange est idéal pour perdre du poids.
13. L’huile essentielle d’orange
L’huile d’orange peut aider à réduire l’appétit et à éviter de trop manger. Il contient de la vitamine C et a également des avantages antioxydants. Le parfum prononcé d’agrumes est également un puissant améliorateur d’humeur et peut aider les personnes souffrant de dépression. Une étude de recherche de l’université japonaise Mei a montré que l’huile d’orange aidait les participants à réduire leur consommation de médicaments antidépresseurs.
Il existe d’innombrables études qui prouvent que la dépression conduit à une prise de poids et celle-ci montre sa corrélation directe avec conduisant réellement à un risque plus élevé d’obésité. En utilisant des huiles essentielles comme l’huile d’orange et d’autres huiles mentionnées ci-dessus, vous pouvez améliorer votre humeur, vous sentir mieux et être moins tenté d’utiliser la nourriture pour vous sentir bien.
Comment pour utiliser l’huile essentielle d’orange pour perdre du poids:
1. Inhalez-la: Prenez quelques respirations profondes d’huile essentielle d’orange directement du flacon ou d’une boule de coton tamponnée dans quelques gouttes d’huile avant de manger. Cela vous aidera à vous remonter le moral, à dynamiser et à stimuler les sens, et à éviter de trop manger.
2. Buvez: Approuvé par la FDA à consommer, ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile d’orange à un verre d’eau et buvez-le avant de vous asseoir pour un repas. Cela vous aidera à réduire votre appétit et à éviter de trop manger.
14. Huile essentielle de romarin
Extrait de brins de romarin par distillation à la vapeur, l’huile essentielle de romarin est une huile forte et puissante qui peut faire beaucoup plus que simplement aromatiser la viande et plats de pommes de terre.
Selon une étude réalisée en 2007 au Japon, l’huile de romarin a la capacité de réduire les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) dans la salive. Ceci est important car des niveaux élevés de cortisol sont liés à des conditions potentiellement mortelles telles que l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Des niveaux élevés de cortisol entraînent des niveaux de stress élevés, ce qui peut entraîner une alimentation émotionnelle et une prise de poids. Garder votre taux de cortisol bas est essentiel pour réduire votre niveau de stress, ce qui entraînera une alimentation moins émotionnelle et gardera votre poids sous contrôle.
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour perdre du poids:
1. Inhalez-le: l’inhalation d’huile de romarin pendant 5 minutes en prenant de longues respirations profondes a prétendu réduire les niveaux de cortisol. La logique est que lorsque vous vous sentez moins stressé, vous mangez moins (surtout si vous mangez moins). Prenez quelques respirations profondes d’huile essentielle de romarin directement du flacon ou d’une boule de coton imbibée de quelques gouttes d’huile lorsque vous vous sentez stressé. Cela aidera non seulement à calmer vos nerfs, mais aussi votre tour de taille.
Effets secondaires et avertissements
Les huiles essentielles sont naturelles mais puissantes. Certaines personnes peuvent développer une réaction allergique à une huile, il est donc toujours préférable d’essayer un peu en faisant un petit test cutané sur votre bras ou votre jambe (jamais sur votre visage ou votre cou) pour vous assurer de ne pas avoir de réaction indésirable. .
Si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous prenez tout type de médicament, veuillez consulter votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles (surtout si vous les utilisez en interne)
Que rechercher Quand Acheter des huiles essentielles?
Lors de l’achat d’huiles essentielles, assurez-vous que la bouteille indique 100% d’huile essentielle pure et porte le nom propre de l’espèce mentionnée sur l’étiquette de la bouteille. Exemple d’huile de pamplemousse: (Citrus Paradasi ). Si vous voyez le mot «parfum», cela signifie presque toujours qu’il existe d’autres additifs.
Dans l’idéal, il est toujours préférable d’acheter des huiles essentielles provenant d’une source biologique étiquetées comme «de qualité thérapeutique», ce qui signifie ils sont exempts de toxines et de produits chimiques et ne sont ni filtrés ni dilués.
Méfiez-vous également des ingrédients génétiquement modifiés et choisissez Sans OGM e huiles essentielles.
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Nous savons tous que manger une alimentation équilibrée, surveiller la taille des portions et faire de l’exercice sont essentiels pour perdre du poids. Mais il n’y a pas de régime unique pour nous tous. De même, il n’y a pas de recette fixe en ce qui concerne les huiles essentielles et ce qui pourrait fonctionner pour vous pourrait ne pas fonctionner pour quelqu’un d’autre. Puisque nous sommes tous biochimiquement exclusifs, il est préférable d’expérimenter avec une variété d’huiles essentielles, de faire attention à votre corps et de trouver les « mélanges personnels » qui fonctionnent le mieux pour vous.
! Quelle est votre expérience avec l’utilisation des huiles essentielles pour perdre du poids? Ont-elles fonctionné pour vous?