Si vous pouviez mettre de la beauté dans un liquide mystérieux de couleur miel, vous pourriez vous retrouver avec de la vitamine E.
Depuis des générations, la vitamine E est appréciée comme complément de santé et de beauté. On dit qu’il possède des bienfaits miraculeux, anti-âge et anti-rides. Les partisans pensent également qu’il peut favoriser des mèches de cheveux luxueuses et brillantes. Certains disent que cela peut même aider vos pellicules.
Alors, devriez-vous commencer à vous baigner dans une cuve de vitamine E? Avant de vous investir trop, apprenons-en un peu plus sur la vitamine E et ses prétendus bienfaits.
Qu’est-ce que la vitamine E?
La vitamine E est en fait un groupe de huit composés chimiques antioxydants connus pour leur capacité à désarmer les radicaux libres dans votre corps. Parce que votre corps est incapable de créer lui-même ces composés, la vitamine E est considérée comme un nutriment alimentaire essentiel. Il joue un rôle essentiel dans la protection de vos membranes cellulaires, tout en aidant à élargir les vaisseaux sanguins et à prévenir la coagulation sanguine. La vitamine E se trouve le plus souvent sous forme d’huile de vitamine E.
Malgré le fait que la plupart des adultes n’obtiennent pas la quantité recommandée de vitamine E dans leur alimentation, les cas de véritable carence sont rares. La carence peut être un effet secondaire des régimes faibles en gras. Si votre taux de vitamine E tombe trop bas, vous verrez éventuellement une gamme de symptômes désagréables, notamment des problèmes nerveux, une peau sèche et une perte de cheveux.
D’un autre côté, ingérer trop de vitamine E peut être nocif pour votre santé. La toxicité qui résulte d’un excès de vitamine E peut provoquer une fatigue musculaire, des nausées, de la diarrhée et, dans certains cas, des problèmes plus graves. Mais à des doses appropriées, les médecins recommandent une supplémentation en vitamine E pour un large éventail de problèmes de santé.
La vitamine E en médecine
Les propriétés antioxydantes de la vitamine E en ont fait un outil puissant pour traiter une gamme de maladies. Il a été utilisé comme méthode d’intervention pour la dégénérescence maculaire, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, et certaines recherches ont montré qu’il pouvait aider les patients atteints de cancer à faire face aux effets secondaires de la chimiothérapie.
La vitamine E est également utilisée pour traiter divers troubles sanguins tels que l’anémie causée par une maladie chronique ou de faibles taux de protéines sanguines. Il a également été utilisé pour traiter les crampes menstruelles sévères et les cicatrices dans les reins chez les patients atteints de maladie rénale.
Bien sûr, comme de nombreux remèdes de santé, certaines des utilisations médicales supposées de la vitamine E ont été démystifiées. Par exemple, il n’y a aucune preuve (malgré les mythes à l’effet contraire) que l’application de vitamine E sur une plaie l’aidera à guérir sans laisser de cicatrices. En fait, certaines recherches ont même révélé que cela peut en fait aggraver l’apparence esthétique d’une blessure en voie de guérison. Cependant, les produits de santé et de beauté contenant de la vitamine E sont sûrs à utiliser.
Avantages de la vitamine E
D’innombrables produits contenant de la vitamine E prétendent combattre les rides, réparer les cheveux abîmés ou secs et la peau et traiter l’acné. Mais ces avantages tiennent-ils vraiment la route?
La réponse courte est: en grande partie, oui.
Une revue majeure de la littérature scientifique a confirmé que la vitamine E est un anti-inflammatoire naturel, qui peut « complètent les effets photoprotecteurs d’autres antioxydants de la peau. » En d’autres termes, la vitamine E peut vraiment protéger votre peau des effets du vieillissement de l’exposition au soleil, comme les rides et le relâchement. Et parce qu’elle combat l’inflammation dans votre corps, la vitamine E peut aider d’autres antioxydants (comme la vitamine C et le bêta-carotène) à faire leur travail encore mieux, en protégeant votre corps du stress oxydatif.
L’étude a également conclu que la vitamine E avait des «propriétés de stabilisation de la barrière cutanée». La barrière cutanée est la couche la plus externe de votre tissu cutané. Il empêche les germes et les contaminants d’entrer, tout en emprisonnant l’humidité, donnant à votre peau une lueur éclatante et jeune. Si vous essayez de garder votre peau saine et lumineuse, une barrière cutanée solide est exactement ce dont vous avez besoin.
Bien sûr, la santé des cheveux et du cuir chevelu est étroitement liée à la santé de la peau. Il n’est donc pas surprenant que la recherche ait également montré que les compléments alimentaires en vitamine E peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux, à réparer les cheveux fragiles et à améliorer les conditions du cuir chevelu qui conduisent à la desquamation. Bien que cela ne signifie pas que la vitamine E seule puisse traiter suffisamment les pellicules, cela nous indique que ce composé peut jouer un rôle important dans les soins généraux du cuir chevelu. (Plus à ce sujet sous peu.)
D’où vient la vitamine E?
Il existe de nombreuses sources naturelles de vitamine E dans une alimentation équilibrée. Si vous mangez des légumes-feuilles, des noix, des avocats et de l’huile d’olive, vous consommez probablement un apport sain en vitamine E dans vos repas.
Bien sûr, vous pouvez également prendre un supplément de vitamine E. Les tocophérols mélangés dans l’huile de vitamine E naturelle sont généralement dérivés d’huiles de soja.Certains fabricants de l’industrie de la beauté préfèrent les versions synthétiques car elles ont une durée de conservation plus longue et sont moins acides, tandis que d’autres se tournent vers la vitamine E naturelle car elle est souvent plus facilement absorbée par le corps et permet des formulations durables. Quoi qu’il en soit, la vitamine E est un ingrédient puissant dans les médicaments, les suppléments et les produits cosmétiques.