En tant que Physiologue de l’exercice et professeur de sciences de la santé, je reçois souvent des questions d’amis et de membres de ma famille sur la façon de promouvoir la forme physique, perdre du poids et améliorer la santé. La plupart du temps, je suis heureux de partager toutes les dernières informations que je peux pour essayer d’aider à trier tous les rapports contradictoires des médias sur ces sujets. Cependant, il y a une question que je reçois constamment et que j’aimerais bien disparaître. Cela découle d’une rumeur lancée il y a de nombreuses années qui n’a pratiquement aucun fondement scientifique, mais qui persiste d’une génération à l’autre ………
« Mon enfant ralentira-t-il sa croissance s’il / elle soulève des poids? »
La réponse à cette question est « NON » clairement et simplement. Dans le passé, les gens pensaient que si un enfant soulevait quelque chose de lourd (haltères ou haltères), la pression gravitationnelle endommagerait les plaques de croissance molles à l’extrémité de leurs os. Les os guérissaient alors et fusionnaient prématurément, entraînant un retard de croissance. Ce n’est tout simplement pas vrai. Je conviens que les enfants devraient éviter les ascenseurs maximaux (powerlifting), mais éviter TOUTES les formes de musculation en règle générale est juste contre-productif.
Vous voyez, physiologiquement vos muscles ne savent pas les différences entre la résistance fournie par l’entraînement en force ou la résistance fournie par un travail ou un jeu vigoureux. Un muscle se contractera et créera une force pour contrer tout type de résistance. Si la résistance est introduite en toute sécurité, sur une base régulière et à la bonne intensité, le muscle répondra en devenant plus fort.
Si ce mythe de l’entraînement en force était vrai , les enfants du monde entier souffriraient de cette horrible maladie. Les enfants qui accomplissent de lourdes tâches à la ferme familiale seraient minuscules. Les enfants qui pratiquent des sports explosifs pour les jeunes cesseraient de grandir et nous aurions des règles strictes sur la course trop rapide, ce qui donne des piggy des promenades à dos et des courses de barils de roue. exigez un effort musculaire intense, mais N’ÉTEIGNEZ PAS LA CROISSANCE. En fait, les enfants de l’école élémentaire peuvent soulever des poids en toute sécurité et efficacement pour promouvoir la santé et développer leur force. Oui, c’est vraiment bon pour eux! La chose essentielle que les parents doivent comprendre est qu’un enfant doit être suffisamment mature pour suivre les directives de levage en toute sécurité et suffisamment dévoué pour suivre un programme enrégimenté bien conçu. En d’autres termes, l’âge auquel un enfant peut commencer l’entraînement en force est davantage déterminé par sa maturité psychologique que par son âge chronologique. La supervision et l’orientation sont également des facteurs très importants à mesure que l’enfant apprend cette nouvelle compétence.
Alors arrêtez de vous inquiéter du retard de croissance de votre enfant. Découvrez les faits sur la façon d’introduire en toute sécurité la musculation dans les activités hebdomadaires de votre enfant. Si cela est fait correctement, c’est sûr, c’est amusant, c’est efficace et cela aidera votre enfant à développer plus de muscle et à développer de bonnes habitudes de conditionnement physique pour l’avenir.
Pour un bref aperçu de ce sujet de l’American College of Sports Medicine voir:
Dr. Daniel G. Drury – Président / Professeur agrégé, Sciences de la santé
Gettysburg College