Publication: 11 décembre 2019
Vous ne réalisez peut-être pas que l’alcool pourrait avoir un impact sur votre santé mentale.
LOVE SATURDAY NUITS mais vous vous sentez assez bas au moment où le dimanche matin arrive? Votre consommation d’alcool peut expliquer cela.
L’alcool est un dépresseur
L’un des moments où l’impact de l’alcool sur la santé mentale est le plus évident est le matin après avoir bu, surtout si vous avez bu trop la veille, que ce soit sur une longue ou courte période.
Pourquoi? L’alcool est un dépresseur qui affecte le niveau naturel de bonheur de votre cerveau, comme la sérotonine et la dopamine. Cela signifie que même si vous ressentirez un premier « coup de pouce » la nuit précédente, le lendemain, vous manquerez de ces mêmes produits chimiques, ce qui peut entraîner une sensation d’anxiété, de déprime ou de dépression.
Les gueules de bois sont vraiment dur pour votre santé
Vous pouvez commencer à vous sentir faible à cause de l’effet physique d’une gueule de bois, y compris la fatigue, les maux de tête, la sensibilité à la lumière (causée par l’acétaldéhyde, qui rend le système nerveux très sensible), la soif et les maux souffle.
Cela peut également inclure des tremblements (causés par une hypoglycémie lorsque l’alcool a un impact sur le foie) et des nausées (l’alcool augmente l’acide dans l’estomac, vous faisant vous sentir mal ou vomir), ce qui rend le lendemain de la consommation particulièrement désagréable.
Cela peut causer de l’anxiété (même si vous n’en avez jamais eu auparavant)
Les gens ont tendance à boire plus lorsqu’ils éprouvent des niveaux de timidité ou de peur modérés à élevés, et ceux qui souffrir d’anxiété peut être tenté de consommer de l’alcool pour y faire face. Au début, vous pouvez avoir l’impression que cela soulage certains symptômes car il déprime le système nerveux central, mais cela peut aggraver ces symptômes à long terme.
Boire pour soulager le stress peut à long terme aggraver ce stress , intensifie l’anxiété et l’irritabilité après avoir bu. Lorsqu’il quitte le corps, les effets de l’alcool sur la chimie du cerveau peuvent provoquer des symptômes d’anxiété et de crises de panique, même chez les personnes qui n’ont jamais souffert d’anxiété.
Il peut intensifier les émotions négatives
L’alcool peut libérer des émotions refoulées ou rendre les sentiments de colère et de frustration plus intenses, ce qui peut avoir un impact sur votre santé, vos amis, votre famille et votre travail. Cela peut entraîner des changements dans notre façon de penser et nous pouvons souvent ressentir de la frustration lorsque nous découvrons que notre «cerveau brumeux» ne nous permet pas de penser aussi clairement que d’habitude.
Semblable à son impact sur l’anxiété, pas seulement l’alcool peut aggraver la dépression, il peut en fait la causer aussi. Lorsque les effets de l’alcool s’estompent, cela change la chimie de notre cerveau pour le pire. En fait, les personnes qui boivent beaucoup sont plus susceptibles de souffrir de dépression, et la dépendance à l’alcool est d’environ trois fois plus probable chez les personnes souffrant de dépression.
Cela peut nuire à votre sommeil
Une bonne nuit de sommeil restaure notre corps et notre esprit et est vitale pour garder votre santé mentale. Parce que l’alcool est un dépresseur, il vous rend parfois somnolent, mais le sommeil que vous obtenez après avoir bu est d’une qualité bien inférieure à celui que vous obtenez lorsque vous ne buvez pas.
C’est parce que l’alcool peut réduire la quantité de mouvements oculaires rapides (REM) sommeil que vous obtenez, vous laissant somnolent, faible en énergie et vous d il est plus difficile de se concentrer le lendemain.
Cela vous empêche de développer des mécanismes d’adaptation sains
Il vaut la peine d’apprendre des mécanismes d’adaptation sains en réponse à des émotions comme le stress, la tristesse et la colère qui n’impliquez pas ou ne comptez pas sur l’alcool. L’un des moyens les plus efficaces d’y parvenir est d’obtenir le soutien adapté à vos besoins individuels. En fait, une étude du HSE sur les méfaits liés à l’alcool a révélé que «ceux qui consommaient régulièrement une forte consommation d’alcool étaient moins susceptibles d’utiliser des stratégies d’adaptation positives face à l’anxiété et à la dépression.»
Si une personne se tournent à plusieurs reprises vers l’alcool lorsque leur humeur se détériore, ils ratent l’occasion de découvrir d’autres moyens plus efficaces de gérer les humeurs désagréables.apprendre de nouvelles façons de faire face peut nous rendre plus forts, plus sains et plus heureux à long terme.
Les pannes de courant peuvent être un indicateur de quelque chose de plus
Suite à une forte consommation d’alcool, de nombreuses personnes peuvent avoir des pannes, surtout si elles ont bu rapidement ou à jeun, ce qui peut conduire à un rapide augmentation de la concentration d’alcool dans le sang (alcoolémie). Les pannes sont définies comme une perte de mémoire au cours de laquelle une personne est capable de participer à un dialogue, à des événements chargés d’émotion, ainsi qu’à des événements banals – dont elle ne se souviendra plus par la suite.
Se réveiller et ne pas se souvenir comment tu rentré à la maison, ce que vous avez dit ou comment vous vous êtes comporté peut entraîner une peur et une anxiété intenses et causer des niveaux de détresse pendant des jours. Les pannes de courant sont le signe d’un problème d’alcool et si vous en faites l’expérience, il est conseillé d’auto-évaluer vos habitudes de consommation d’alcool ou de demander l’aide d’un professionnel.