Vous vous sentez sans valeur? Voici 7 raisons pour lesquelles et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Des sentiments d’inutilité peuvent survenir à tout moment de votre vie, mais si vous sentez soudain que vous ne pouvez rien faire de bien ou que vous n’êtes pas digne des choses que vous avez dans votre vie, vous pourriez être vous demandez ce qui est arrivé à votre confiance en vous.

Vous n’êtes pas seul. Des sentiments d’indignité peuvent être déclenchés à tout moment, en particulier pendant vos années de développement.

Ce qui est encore plus possible, c’est que si vous avez des difficultés avec votre confiance en vous en tant qu’adulte, il est probable que vous ayez eu une certaine expérience avec d’autres vous disant que vous n’êtes pas digne et que vous avez peut-être hébergé ces vieux sentiments d’une manière ou d’une autre maintenant.

Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de ce sentiment que votre confiance en vous diminue, cela pourrait être il est temps de commencer à explorer pourquoi. Voici comment procéder.

Avant de commencer, je souhaite vous informer d’un nouvel atelier sur la responsabilité personnelle auquel j’ai contribué. Je sais que la vie n’est pas toujours gentille ou juste. Mais le courage, la persévérance, l’honnêteté – et par-dessus tout la prise de responsabilité – sont les seuls moyens de surmonter les défis que la vie nous lance. Découvrez l’atelier ici. Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie, alors c’est la ressource en ligne dont vous avez besoin.

1) Les gens vous disent que vous n’êtes pas bon.

Il est difficile de comprendre pourquoi n’importe qui rabaisserait quelqu’un d’autre, mais beaucoup de gens grandissent dans des foyers où on leur a répété à plusieurs reprises qu’ils ne valaient rien.

Pour de nombreuses raisons, les parents éliminent leurs frustrations face à la vie de leurs enfants, les traitant de noms ou dire qu’ils ne sont pas dignes d’être aimés. Cela peut particulièrement être le cas si vous avez été élevé par des narcissiques.

Dans d’autres périodes de la vie, votre patron ou vos collègues peuvent faire des remarques sur votre performance qui vous donnent l’impression que vous n’êtes bon à rien.

Cela n’aide pas que, selon Scientific American, il soit naturel que les humains se soucient de ce que les autres pensent d’eux. C’est probablement encore plus le cas en ce qui concerne nos proches ou les personnes avec lesquelles nous travaillons.

Vous avez peut-être eu une série d’emplois, de relations ou d’opportunités ratées et maintenant vous ressentez tout ce que vous touchez se transforme en pierre.

Je sais que se libérer des personnes toxiques peut être extrêmement difficile.

Cependant, s’il y a des gens dans votre vie qui vous démolissent, vous devez simplement apprenez à vous défendre.

Parce que vous avez le choix en la matière.

Chaque fois que quelqu’un me demande ce qu’il doit faire dans cette situation, je recommande toujours le logiciel gratuit extrêmement puissant d’Ideapod masterclass sur l’amour et l’intimité.

Dans cette masterclass, le chaman de renommée mondiale Rudá Iandê vous aidera à identifier les relations toxiques dans votre vie afin que vous puissiez être habilité à faire un changement.

Plus important encore, il vous apprendra un cadre puissant que vous pouvez commencer à appliquer dès aujourd’hui pour vraiment vous libérer des gens qui vous rabaissent toujours.

Rudá I andê n’est pas votre chaman typique.

Bien qu’il passe du temps avec les tribus indigènes de l’Amazonie, chante des chansons chamaniques et frappe sa batterie, il est différent d’une manière importante. Rudá a rendu le chamanisme pertinent pour la société moderne.

Il communique et interprète ses enseignements pour les personnes vivant une vie régulière. Des gens comme moi et vous.

Regardez la masterclass ici.

Ce que j’ai appris en suivant la masterclass de Rudá Iandê, c’est que la relation que j’ai avec moi-même se reflète dans ma relation avec les autres. J’ai réalisé qu’il était très important pour moi de développer une meilleure relation avec moi-même.

Un mot d’avertissement. Les enseignements que Rudá partage dans cette masterclass ne sont pas pour tout le monde. Il ne vous aide pas à éviter vos peurs ou à comprendre ce qui se passe dans votre vie.

Cette masterclass est pour vous si vous appréciez les conseils honnêtes et directs et que vous voulez être honnête avec vous-même sur ce qui est nécessaire pour changer votre la vie.

Voici à nouveau un lien vers la masterclass gratuite.

2) Si vous vous dites que vous n’êtes pas bon.

Si vous J’ai grandi en entendant de mauvaises choses sur vous-même, il va être difficile de vous dire quelque chose de différent.

Mais vous devez vous assurer que ces pensées ne sont pas les vôtres.

Si vous êtes un adulte et que vous vous sentez moins sûr de vous ou indigne de votre vie, vous devrez vous demander pourquoi vous vous dites ces choses négatives.

Vous ne le feriez pas. dis ça à un ami, non? Pourquoi nous traitons-nous toujours mal et donnons-nous autant aux autres?

Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez ces sentiments mal acquis à votre sujet et explorez d’où viennent les pensées.

Cela ne vient peut-être pas des commentaires des autres. Nous avons souvent du mal à nous placer dans la société, surtout si nous n’avons pas un bon modèle de confiance en soi.

Les jeunes générations sont de plus en plus aux prises avec leur estime de soi et leur image de soi à cause de les médias sociaux et comment ils pensent qu’ils devraient agir.

En fait, des études ont trouvé des liens entre l’utilisation des médias sociaux et la solitude, l’envie et l’anxiété.

De plus en plus, nous nous échappons de notre moi le plus authentique. Si vous pouvez simplement comprendre pourquoi vous vous traitez si mal, vous pouvez commencer à introduire des actions et des pensées plus gentilles dans votre vie quotidienne.

CONNEXION: Ce que JK Rowling peut nous apprendre sur le mental dureté

3) Vous vous comparez aux autres.

Vous passez beaucoup de temps à regarder les autres, à lire sur les autres, à souhaiter une autre vie, gagner plus d’argent, avait un travail ou une maison différent.

Si vous vous retrouvez à faire cela, vous devez arrêter et commencer à pratiquer la gratitude pour ce que vous avez dans votre vie.

Selon Susan Biali Haas MD dans Psychology Today:

« Si vous vous engagez à être profondément reconnaissant pour ce qui est bon dans votre vie et à vous en souvenir quotidiennement, vous serez beaucoup moins vulnérable à la comparaison et à l’envie. »

Peu importe combien vous avez peu ou combien vous vous sentez sans valeur, il y a de nombreuses raisons d’être heureux de la façon dont votre vie est en ce moment.

Si vous passez votre temps à vous comparer aux autres , yo Vous souhaiteriez toujours avoir plus ou pouvoir faire plus.

Au lieu de cela, soyez un exemple de ce qui est possible dans votre propre vie et commencez à vous comparer à la personne que vous étiez hier et efforcez-vous d’être meilleur que cela personne de demain.

4) Vous avez vécu un grand changement dans votre vie.

Parfois, un changement d’identité peut altérer notre perception de soi. Si vous avez récemment divorcé ou perdu un emploi, vous ne savez peut-être pas comment quantifier votre valeur.

De nombreuses personnes considèrent leur carrière comme un moyen de valider leur succès dans le monde et si vous avez récemment perdu le vôtre, vous pourriez avoir du mal à vous identifier aux autres et à la vie que vous avez eue autrefois.

Lorsque vous faites face à un traumatisme ou à un changement déchirant, il peut devenir facile de vous blâmer.

Suzanne Lachmann Psy.D. explique:

« Dans un effort pour prendre le contrôle de votre situation, vous vous êtes peut-être convaincu dans votre tête que vous étiez complice ou même coupable. »

En dehors de toute misère et négativité, vous avez peut-être un lien avec la perte de votre identité, les pensées négatives que vous aviez à votre sujet maintenant n’aident pas.

Il est préférable de vous laisser comprendre ce qui se passe et d’essayer de ne pas vous juger pour ce qui s’est passé.

Si vous vous sentez épuisé sur le plan émotionnel, vous pourriez vous identifier aux 6 signes de cette vidéo (elle offre également 3 conseils pour la récupération):

5) Vous sentez que tout le monde est contre vous.

Vous pourriez trouver que vous vous sentez mal dans votre peau, non pas à cause des pensées que vous avez sur vous-même, mais à cause des pensées que vous avez sur les autres!

Parfois, nous mettons des mots dans les autres. bouches et nous pensons qu’ils pensent des choses à notre sujet même quand e Ils ne le sont pas.

Si vous sentez que le monde entier est contre vous, ce n’est pas parce qu’ils veulent vous attraper, c’est parce que vous pensez qu’ils le sont.

Lorsque vous créez ces situations dans votre esprit, vous constatez qu’elles se réalisent souvent.

Ceci est dû au fait que vous travaillez peut-être avec un « biais cognitif ». Ce sont des règles empiriques qui vous aident à comprendre le monde et à prendre des décisions rapides.

Votre « règle générale » est que les gens sont contre vous et ne portent pas de jugement positif sur vous. erreurs dans le traitement du monde qui vous entoure.

Vous commencerez à voir des preuves de la façon dont les gens travaillent contre vous, même quand ils ne le sont pas.

Pour faire face à cela, vous devez tourner votre attention vers l’intérieur et vous demander pourquoi vous pensez que les gens veulent vous attirer.

Remettez en question votre réflexion et essayez de regarder les faits objectivement.

6) Vous êtes négatif.

Une autre chose que vous devrez peut-être considérer est que vous êtes le problème. C’est difficile à entendre, mais cela pourrait être vrai.

Est-ce que vous vous attardez sur des critiques ou des erreurs que vous avez fait? Les événements négatifs ont tendance à attirer votre attention plus que les événements positifs?

C’est en fait plus courant que vous ne le pensez. Les psychologues disent qu’il est naturel que les événements négatifs aient un plus grand impact sur notre cerveau t han les positifs. On parle de «préjugé négatif».

Si vous avez du mal à trouver votre estime de soi et si vous vous sentez mal dans votre peau, il se peut que vous vouliez ressentir cela et que vous vouliez que les autres ressentent mauvais pour vous.

Nous aimons parfois être des victimes dans nos propres vies, même si nous n’aimons pas l’admettre.

Si vous vous sentez déprimé et que vous n’arrivez pas à sortir du funk dans lequel vous êtes, vous devrez peut-être considérer que ce n’est la faute de personne d’autre que de la vôtre.

Nancy Colier LCSW , Rev. a quelques bons conseils dans Psychology Today sur la façon de gérer l’état d’esprit de la victime:

« La mentalité de victime vous concentre sur votre souffrance, en particulier sur ce que vous n’obtenez pas. Essayez de changer de perspective et de vous concentrer sur quelque chose qui compte pour vous, que vous appréciez et que vous «obtenez». Déplacez votre attention de ce que vous manquez vers ce que vous avez. »

Si vous vous laissez entraîner par des pensées négatives et que vous voyez le verre à moitié vide au lieu de moitié plein, essayez de retravailler votre façon de penser et forcez-vous à voir le verre à moitié plein.

7) Il peut y avoir des problèmes de santé sous-jacents.

Une dernière chose à considérer est que si vous vous regardez dans les yeux et que vous vous sentez comme vous n’êtes pas le problème, mais vous ne pouvez pas maîtriser vos pensées et avoir l’impression de ne rien arriver, il est peut-être temps de demander de l’aide à un professionnel.

Vous connaissez votre corps mieux que quiconque et si vous sentez que quelque chose ne va pas, vous avez peut-être raison.

Ne restez pas assis et n’attendez pas pour savoir ce qui se passe, parlez à votre médecin de ce que vous ressentez et demandez de l’aide. besoin de vous sentir mieux.

(Si vous recherchez un cadre structuré et facile à suivre pour vous aider à trouver votre but dans la vie et à atteindre vos objectifs, consultez notre eBook pour savoir comment être le vôtre li fe coach ici).

Ce que vous pouvez faire pour vous sentir sans valeur

1) Assumer la responsabilité

Si vous vous sentez sans valeur dans la vie, assumerez-vous la responsabilité de vous sortir de ce funk?

Je pense que prendre la responsabilité est l’attribut le plus puissant que nous puissions posséder dans la vie.

Parce que la réalité est que VOUS êtes ultimement responsable de tout ce qui se passe dans votre vie, y compris de votre bonheur et de votre malheur, de vos succès et échecs, et de vos sentiments d’inutilité.

Je veux brièvement Partagez avec vous comment la prise de responsabilité a transformé ma propre vie, y compris la façon dont je me perçois.

Saviez-vous que Il y a 6 ans j’étais anxieux, misérable et je travaillais tous les jours dans un entrepôt?

J’étais coincé dans un cycle désespéré et je ne savais pas comment m’en sortir.

Ma solution était d’éradiquer ma mentalité de victime et d’assumer personnellement la responsabilité de tout dans ma vie . J’ai écrit sur mon voyage ici.

Avance rapide jusqu’à aujourd’hui et mon site Web Hack Spirit aide des millions de personnes à faire des changements radicaux dans leur propre vie. Nous sommes devenus l’un des plus grands sites Web au monde sur la pleine conscience et la psychologie pratique.

Il ne s’agit pas de se vanter, mais de montrer à quel point la prise de responsabilité peut être puissante…

… Parce que vous peut aussi transformer votre propre vie en en prenant la pleine propriété.

Pour vous aider à faire cela, j’ai collaboré avec mon frère Justin Brown pour créer un atelier de responsabilité personnelle en ligne. Nous vous proposons un cadre unique pour trouver le meilleur de vous-même et réaliser des choses puissantes.

C’est rapidement devenu l’atelier le plus populaire d’Ideapod. Découvrez-le ici.

Je sais que la vie n’est pas toujours gentille ou juste. Après tout, personne ne choisit de se sentir sans valeur.

Mais le courage, la persévérance, l’honnêteté – et surtout la prise de responsabilité – sont les seuls moyens de surmonter les défis que la vie nous lance.

Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie, comme je l’ai fait il y a 6 ans, alors c’est la ressource en ligne dont vous avez besoin.

Voici à nouveau un lien vers notre atelier le plus vendu.

2) Faites attention quand les points bas frappent.

Lorsque vous remarquez que vous ne passez pas une bonne journée, une semaine ou un mois, faites attention à ce qui se passe dans votre tête.

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Il se peut que vous deviez remplacer une pensée ou essayer de faire autre chose que ce que vous faites afin de changer votre confiance.

Cela peut prendre du temps pour développer les compétences pour remarquer vos pensées, mais avec de la pratique, vous serez en mesure de reconnaître que votre manque de confiance en vous n’est qu’une pensée dans votre tête et vous pouvez commencer à faire quelque chose à ce sujet.

Un excellent moyen de pratiquer la prise de conscience de vos pensées est

L’APA (American Psychological Association) définit la pleine conscience «comme une prise de conscience instantanée de son expérience sans jugement».

Des études ont suggéré que la pleine conscience peut aider à réduire la rumination, réduire le stress, booster la mémoire de travail, améliorer la concentration, améliorer la réactivité émotionnelle, améliorer la flexibilité cognitive et améliorer la satisfaction relationnelle.

Pour pratiquer la pleine conscience, tout ce que vous avez à faire est de porter votre attention sur vos sens ou vos pensées.

Selon Mindful.org:

« Chaque fois que vous prenez conscience de ce que vous vivez directement via vos sens, ou état d’esprit via vos pensées et vos émotions, vous êtes conscient.De plus en plus de recherches montrent que lorsque vous entraînez votre cerveau à être conscient, vous remodelez en fait la structure physique de votre cerveau. »

Comme Mark Epstein , MD, dit dans son livre Pensées sans penseur, les méditants comprennent rapidement la nature de « l’esprit de singe »:

« Comme l’esprit non développé, le Le singe métaphorique est toujours en mouvement, sautant d’une tentative d’auto-satisfaction à une autre, d’une pensée à une autre. « L’esprit de singe » est quelque chose que les gens qui commencent à méditer ont une compréhension immédiate lorsqu’ils commencent à s’accorder à la nature agitée de leur propre psychisme, au bavardage incessant et surtout improductif de leurs pensées. « 

Lorsque vous vous permettez de prendre le temps de prendre du recul et d’observer vos pensées, vous vous rendrez vite compte que vous n’avez pas à croire vos pensées. Votre cerveau est une réflexion machine et tout ce qu’il pense ne représente pas qui vous êtes en tant que personne.

Cela vous libérera énormément de la contrainte des pensées autolimitantes. Si vous ne pouvez pas vous empêcher d’avoir des pensées négatives sur vous-même , souvenez-vous que ce n’est que votre cerveau. Ce n’est pas vous et vous n’êtes pas obligé de croire ces pensées.

3)Mettez-vous en colère

Voici un conseil contre-intuitif si vous vous sentez sans valeur dans la vie: mettez-vous en colère à ce sujet.

Je pense que se mettre en colère peut être un excellent catalyseur pour devenir réel changer dans votre vie. Y compris surmonter les sentiments d’inutilité et améliorer votre image de soi.

Avant d’expliquer pourquoi, j’ai une question pour vous:

Comment gérez-vous votre colère?

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous le supprimez. Vous vous concentrez sur les bons sentiments et les pensées positives.

C’est compréhensible. Nous avons appris toute notre vie à regarder du bon côté. Que la clé du bonheur est simplement de cacher votre colère et de visualiser un avenir meilleur.

Même aujourd’hui, la pensée positive est ce que la plupart des «gourous» du développement personnel prêchent.

Mais que faire si Je vous ai dit que tout ce que vous avez appris sur la colère est faux? Cette colère – correctement maîtrisée – pourrait être votre arme secrète dans une vie productive et significative?

Le chaman de renommée mondiale Rudá Iandê a totalement changé la façon dont Je vois ma propre colère. Il m’a appris un nouveau cadre pour transformer ma colère en mon plus grand pouvoir personnel.

Si vous aussi vous souhaitez exploiter votre propre colère naturelle, consultez l’excellente masterclass de Ruda sur la transformation de la colère en votre allié ici.

J’ai récemment suivi moi-même cette masterclass où j’ai découvert:

• L’importance de ressentir de la colère
• Comment revendiquer la propriété de ma colère
• Un cadre radical pour transformer la colère en pouvoir personnel.

Prendre en charge ma colère et en faire une force productive a changé la donne dans ma propre vie.

Rudá Iandê m’a appris qu’être en colère ne consiste pas à blâmer les autres ou à devenir une victime. Il s’agit d’utiliser l’énergie de la colère pour trouver des solutions constructives à vos problèmes et apporter des changements positifs à votre propre vie.

Voici à nouveau un lien vers la masterclass. C’est 100% gratuit et il n’y a aucune condition.

4) Levez-vous et bougez.

Vous n’aimerez peut-être pas faire de l’exercice, mais il n’y a rien de mieux pour améliorer votre humeur que lorsque vous faites de l’exercice.

Bien sûr, il y a beaucoup de science derrière pourquoi l’exercice vous fait vous sentir mieux, mais en plus de toutes les preuves scientifiques et médicales de la façon dont les endorphines stimulent votre humeur, l’exercice peut vous aider à vous connecter avec votre corps. une nouvelle façon et vous pouvez découvrir que vous êtes capable de choses que vous ne saviez même pas possibles.

Harvard Health dit que l’exercice aérobique est essentiel pour votre tête, tout comme pour votre cœur:

« L’exercice aérobique régulier apportera des changements remarquables à votre corps, à votre métabolisme, à votre cœur et à votre esprit. Il a une capacité unique d’exaltation et de détente, pour fournir la stimulation et le calme, pour lutter contre la dépression et dissiper le stress. C’est une expérience courante chez les athlètes d’endurance et a été vérifiée dans des essais cliniques qui ont réussi y fait de l’exercice pour traiter les troubles anxieux et la dépression clinique. Si les athlètes et les patients peuvent tirer des bénéfices psychologiques de l’exercice, vous pouvez aussi. »

Essayez de courir pendant 5 minutes de plus, de parcourir une nouvelle colline ou de faire du vélo un peu plus longtemps à chaque fois que vous sortez et bientôt vous aurez une nouvelle routine qui vous fera vous sentir bien dans vos efforts.

5) Cherchez des preuves d’autres moments où vous vous êtes senti en confiance.

Si vous vous sentez déprimé et que vous n’arrivez pas à vous sortir de la situation, commencez à regarder vers le passé pour vous fournir des preuves de moments où vous vous sentiez mieux.

Il ne s’agit pas de faire semblant jusqu’à ce que vous y parveniez: il s’agit de redécouvrir les choses à propos de ces moments qui vous ont fait vous sentir bien.

Voyez s’ils vous font toujours du bien maintenant. Sinon, continuez à chercher ce qui vous aidera à vous élever au-dessus de vos pensées cette fois-ci.

Pratiquer la gratitude peut être une technique puissante. Tout ce que vous avez à faire est de penser à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Faites-le le matin ou avant d’aller vous coucher. Écris le. Prenez l’habitude d’être reconnaissant pour tout ce que vous avez dans votre vie.

Le blog sur la santé de Harvard dit que « la gratitude est fortement et systématiquement associée à un plus grand bonheur. »

 » La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer de bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face à l’adversité et à établir des relations solides. « 

Pratiquer la gratitude en suivant votre propre exemple vous aidera à voir qu’il y a beaucoup de choses dans votre vie qui méritent votre attention et travaillent pour créer du bonheur dans votre vie et dans la vie des autres.

Si vous étiez heureux avant, vous pouvez être heureux à nouveau.

6) Posez des questions.

Une autre façon de renforcer votre confiance en vous est d’utiliser les moments bas comme un opportunité d’en apprendre davantage sur vous-même.

Si vous abordez votre vie avec un sentiment de curiosité au lieu de ressentir le besoin d’avoir tout compris, vous serez mieux équipé pour vaquer à vos occupations. Apprenez et grandissez au lieu de vous sentir comme si vous aviez manqué le dernier train pour savoir-tout-ville.

Posez des questions sur la façon dont vous faites les choses, pourquoi vous les faites et ce que vous en retirez. Utilisez les informations que vous découvrez pour vous aider à avancer.

Pour moi, je trouve qu’écrire dans un journal tous les jours me permet de savoir ce que je pense et ressens vraiment.

Dans le Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH dit que lorsque les gens écrivent sur ce qu’ils ont dans leur cœur et dans leur esprit, ils ont intérêt à mieux comprendre le monde et eux-mêmes:

« L’écriture est un moyen enrichissant d’explorer et d’exprimer des sentiments. Cela vous permet de donner un sens à vous-même et au monde que vous vivez. Avoir une compréhension plus profonde de ce que vous pensez et ressentez – cette connaissance de soi – vous permet vous avec un lien plus fort avec vous-même. »

Pour commencer, voici 4 questions pour vous inciter à écrire:

1) Qu’est-ce que je veux vraiment?

2) Qu’est-ce que je ne suis plus prêt à accepter?

3) Qu’est-ce qui me rend heureux?

4) Est-ce que mon habitudes me permettant de vivre la vie que je veux?

7) Être dans le présent.

Un manque de moi -la confiance vient souvent du fait de vivre dans le futur.

Si vous vous concentrez sur ce qui se passe actuellement au lieu de vivre dans une perspective d’avenir remplie d’anxiété, vous pouvez simplement mettre un pied devant l’autre et travaillez pour aimer qui vous êtes en ce moment, au lieu de vous soucier de qui vous serez dans le futur.

Être dans le maintenant vous permet d’accepter où vous êtes et d’où vous venez à la place de vous mettre la pression pour en arriver là où vous essayez d’aller plus tard.

C’est là que la pleine conscience peut intervenir pour vous aider à vivre le moment présent. Dans le livre Mindfulness for Creativity, Danny Penman dit que les pratiques de pleine conscience peuvent vous aider à être plus ouvert aux nouvelles idées, peuvent améliorer l’attention et nourrir le courage et la résilience face aux revers.

De plus, vivre dans le présent moment vous permet d’agir.

Si vous avez suivi les étapes ci-dessus et que vous comprenez ce que vous voulez faire de votre vie, alors il est important de prendre des mesures pratiques pour en faire une réalité.

Voici quelques conseils pour prendre des mesures significatives dans le moment présent:

1) Concentrez-vous uniquement sur des tâches uniques, aussi petites soient-elles.

2) Faites vos tâches en un rythme lent et détendu. Prenez-le et profitez-en.

3) Minimisez la vérification d’éléments comme Facebook. Ce sont des distractions qui vous éloignent de la tâche que vous faites.

4) Dites-vous: maintenant, je suis… Pendant que vous faites quelque chose, dites-vous simplement ce que vous faites. Si vous vous brossez les dents, dites-vous cela et ne faites que cela.

5) Commencez une pratique de méditation. C’est un excellent moyen d’apprendre à calmer votre esprit et à améliorer votre concentration. Vous constaterez que vous êtes plus productif lorsque votre esprit est clair et que vous savez ce que vous devez faire.

(Pour découvrir comment améliorer votre propre estime de soi, consultez mon guide ultime sur la façon de s’aimer ici)

En conclusion

Se sentir sans valeur est une expérience humaine courante pour de nombreuses personnes. Qu’il s’agisse de grandir dans un environnement non favorable, d’un événement traumatisant ou de la tendance à nous comparer aux autres, les sentiments d’inutilité sont difficiles à gérer, peu importe qui vous êtes.

Mais apprendre à pratiquer la pleine conscience pour nous permettre de remettre en question nos propres pensées et émotions nous permet de prendre du recul par rapport à l’esprit et de comprendre que nous n’avons pas besoin de penser négativement sur nous-mêmes.

Un regard objectif sur la réalité vous permettra de voir que vous avez beaucoup de potentiel et de compétences, beaucoup de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et que vous n’avez pas besoin de croire en vos propres pensées négatives.

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