アンドロゲンレベルを自然に下げる方法
にきび、脱毛、顔と体毛、私誰もそれらのいずれかを経験したくないと安全に言うことができると確信しています…私は正しいですか????
以前にこれらの症状のいずれかを経験したことがある場合は、あなたが一人ではないことを心配しないでください。実際、アンドロゲンが上昇している多くの女性はこのような症状を経験します（私自身も含まれます！）。治癒と回復には時間と忍耐が必要ですが、それは可能です！
PCOSをお持ちの場合は、聞いたことがあると思われます。以前のアンドロゲン（特にテストステロン）について、そしてそれはアンドロゲンのレベルが上昇していることが通常多嚢胞性卵巣症候群の3つの明確な兆候の1つであるためです。ロッテルダムの基準によると、PCOSと診断されるには、女性は次の3つのうち2つを持っている必要があります：月経周期の不規則または欠如、多嚢胞性卵巣（超音波で見られる）、またはアンドロゲン過剰症の証拠。
高アンドロゲン過剰症とは
高アンドロゲン過剰症アンドロゲンが本来よりも高い場合です。
アンドロゲン過剰症の女性の大多数はPCOSを持っていますが、PCOSの診断を下す前に除外しなければならないアンドロゲン過剰症の他の考えられる原因があります。
アンドロゲン過剰症は、臨床と生化学的の2つの方法で分類できます。どちらの種類でも、女性はPCOSを持っていると見なされる可能性があります。
臨床的アンドロゲン過剰症：アンドロゲン産生が予想よりも高い可能性があることを示す目に見える兆候または症状がある場合です。これらは、にきび、脱毛、多毛症などです。
生化学的アンドロゲン過剰症：血液検査で血流中のアンドロゲンホルモンのレベルが異常に高いことが示されます。
アンドロゲンの正常範囲
これらのレベルは、GPが「正常」と見なすものに基づいていますが、「正常」は「最適」を意味しないことに注意することが重要だと思います。したがって、症状が発生している場合は、2番目の意見を得る価値があるかもしれません。結果を別の医療従事者に読んでもらい、解釈してもらいます。
炎症性食品を避ける
砂糖、種子油、グルテン、A1カゼイン（乳製品に含まれる）、高GI食品、加工食品、アルコールなど。精製された炭水化物は糖度を急上昇させる可能性があります。これはPCOSの症状を悪化させるだけです。糖分と単純な炭水化物が多い食品は、スリンレベルが高くなり、卵巣が過剰なアンドロゲンを生成するきっかけになります。
新しい研究によると、PCOSは慢性的な低悪性度の炎症を引き起こします女性の全身のmmation。したがって、抗炎症食品を食事に含めること（および炎症性食品を避けること）に焦点を当てることは、血糖調節やその他の症状にプラスの効果をもたらす可能性があります。
ホールフードを食べる
上記では、低GIの果物、野菜、ホールフードを食べて体をサポートし、栄養素の摂取量を増やし、無害化を助けることができます。ベリーや未加工の穀物などの低GI炭水化物源を選択し、血糖値を調整するために、各食事に脂肪、タンパク質、繊維が豊富に含まれていることを常に確認してください
カフェイン消費量を減らす
カフェインを過剰に飲むと、副腎疲労、別名HPA軸機能障害の原因となる可能性があります。この状態は、血糖値の変動を増加させる可能性があるため、PCOSの症状を悪化させます。シスターフッドティーなどのホルモンバランスを積極的に促進するのに役立つカフェインフリーのハーブティーブレンドに切り替えます。
移動BODY
定期的な運動は、ホルモン全体の健康に大きな影響を与える可能性があります。 12か月の研究では、中程度の強度の運動がアンドロゲン、テストステロン、遊離テストステロンの減少を引き起こしたことが示されました。
高強度のトレーニングは体にストレスを与え、炎症を引き起こす可能性があることを覚えておくことが重要です。休息日に楽しんでスケジュールするコルチゾールを意識した運動に固執します。
ストレスの管理
ストレスにより、副腎が余分なテストステロン/ DHEAを生成し、副腎のアンドロゲン過剰を引き起こします。慢性的なストレスを最小限に抑えることが重要です。ストレス管理技術を使用してストレスレベルを管理するか、ストレスストレスを軽減してアンドロゲンのバランスをとることが示されているヨガを試してください。
腸の健康
PCOSの女性はしばしば腸の微生物叢を危険にさらし、炎症とアンドロゲンの増加に関連する異生物症を引き起こします。発酵食品や食物繊維が豊富な食品をたくさん追加してみてください。また、高品質のプレ+プロバイオティクスサプリメントを追加することを検討してください。
ハーブ+サプリメント
-亜鉛
-アルファルファの葉
-スピアミント
-イラクサの葉
-シナモン
-パルメットを見た
-オメガ3
-イノシトール
-ビタミンD
-N-アセチルシステイン（NAC）
-レイシ
-牡丹&リコリス
-ベルベリン
これらはアンドロゲンを低下させ、ホルモンのバランスをとるのに役立つハーブとサプリメントのほんの一部です。
私は非常に多くの異なるものを摂取しなければならないことにとてもイライラします私がナチュロパスと一緒に働いて、シスターフッドの強力なホルモンバランスティーと呼ばれる美しい有機ハーブの強力なブレンドを作成したハーブとサプリメント。
シスターフッドティーは、最も効果的な有機ハーブのいくつかを最適な比率で組み合わせたものです。女性（私を含む！）がホルモンのバランスを取り直し、アンドロゲンを減らし、次のような問題を治療するのを手伝ってください：
- 脱毛
- にきびと問題のある皮膚の状態
- ホルモンの不均衡など■PCOSと子宮内膜症
- 多毛症
- 不妊症
- 体重管理
- 膨満感とけいれん
- 不規則な月経周期
- 気分、不安、うつ病
ここでシスターフッドティーの詳細を確認したり、グローブ全体からのインスピレーションあふれる女性からの何百もの信じられないほどの本物のレビューを読んだりできます。シスターフッドティーの使用に成功した人。
睡眠を改善する
アンドロゲンが高い女性にとって、コルチゾールの調節と炎症の軽減に役立つため、8〜10時間の質の高い休息をとることが不可欠です。
お茶、温かいマグネシウム浴、読むのに良い本など、毎晩従うことができる小さな睡眠ルーチンを作成し、あなたが待つことができないようにあなたの寝室を睡眠の聖域に変えてくださいベッドに飛び込みます。
この投稿で、アンドロゲンを低下させ、PCOSの症状を自然に管理するためのヒントが得られることを願っています。
時間と一貫性が必要であることを忘れないでください私たちのホルモンのバランスを取り戻す傾向があり、症状が消えるのを見るのにさらに時間がかかります。しかし、ハードワークはそれだけの価値があることを約束します。ライフスタイルを変えると、決して振り返ることはありません！
ここで私の脱毛の旅とここで私のにきびの旅についてもっと読むことができます
Xxxブリジット