CÓMO BAJAR LOS NIVELES DE ANDRÓGENOS NATURALMENTE
Acné, pérdida de cabello, vello facial y corporal estoy bastante seguro de que puedo decir con seguridad que nadie quiere experimentar cualquiera de los … estoy en lo cierto ????
Bueno, si usted ha experimentado alguno de estos síntomas antes, no se preocupe usted no está solo . De hecho, muchas mujeres con niveles elevados de andrógenos experimentarán síntomas como este (¡yo incluyéndome a mí!) Y aunque pueden tomar tiempo y paciencia para curarse y revertirse, ¡es posible!
Si tiene SOP, es probable que haya escuchado sobre los andrógenos (particularmente la testosterona) antes, y eso se debe a que tener niveles elevados de andrógenos suele ser uno de los tres signos definitorios del síndrome de ovario poliquístico. Según los criterios de Rotterdam, una mujer debe tener dos de los tres siguientes para ser diagnosticada con SOP: ciclos menstruales irregulares o ausentes, ovarios poliquísticos (como se ve en una ecografía) o evidencia de hiperandrogenismo.
¿Qué es el hiperandrogenismo?
Hiperandrogenismo es cuando sus andrógenos son más altos de lo que deberían.
La mayoría de las mujeres con hiperandrogenismo tienen SOP. Sin embargo, existen otras posibles causas de hiperandrogenismo que deben descartarse antes de poder hacer un diagnóstico de SOP.
El hiperandrogenismo se puede clasificar de dos formas, clínica y bioquímica. Tener cualquiera de los dos tipos puede calificar a una mujer de tener SOP.
Hiperandrogenismo clínico: es cuando hay signos o síntomas visibles que indican que la producción de andrógenos puede ser mayor de lo esperado. Estas son cosas como acné, pérdida de cabello e hirsutismo
Hiperandrogenismo bioquímico: es cuando su análisis de sangre muestra niveles anormalmente altos de hormonas andrógenas en el torrente sanguíneo.
Rangos normales de andrógenos
Estos niveles se basan en lo que los médicos de cabecera consideran «normal», sin embargo, creo que es importante tener en cuenta que «normal» no significa «óptimo», por lo que si tiene síntomas, podría valer la pena obtener una segunda opinión o que un médico alternativo lea los resultados para que los interprete.
EVITE LOS ALIMENTOS INFLAMATORIOS
Como azúcar, aceites de semillas, gluten y caseína A1 (que se encuentra en los lácteos), alimentos con IG alto, alimentos procesados, alcohol. Los carbohidratos refinados pueden aumentar los niveles de azúcar, lo que solo empeora los síntomas del SOP. Los alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos simples conducen a niveles altos de sulinas, lo que hace que los ovarios produzcan un exceso de andrógenos.
Una nueva investigación muestra que el SOP crea una inflamación crónica de bajo grado. mmación en todo el cuerpo de una mujer. Por lo tanto, concentrarse en incluir alimentos antiinflamatorios (y evitar los inflamatorios) en su dieta puede tener efectos positivos en la regulación del azúcar en la sangre y otros síntomas.
COMA ALIMENTOS ENTEROS
Además de la arriba puede apoyar su cuerpo comiendo frutas, verduras y alimentos integrales con IG bajo para ayudar a aumentar la ingesta de nutrientes y ayudar con la desintoxicación. Elija fuentes de carbohidratos bajos en IG, como bayas y granos sin procesar y siempre asegúrese de que cada comida esté bien redondeada con grasas, proteínas y fibra para mantener el azúcar en sangre regulado
REDUCIR EL CONSUMO DE CAFEÍNA
Beber cantidades excesivas de cafeína puede contribuir a la fatiga suprarrenal, también conocida como disfunción del eje HPA. Esta afección empeora los síntomas del síndrome de ovario poliquístico porque puede aumentar los cambios de azúcar en sangre. Cambie a una mezcla de té de hierbas sin cafeína que puede ayudar a promover activamente el equilibrio hormonal, como el té Cysterhood.
MUEVA SU CUERPO
El ejercicio regular puede tener un poderoso impacto en la salud hormonal general. Un estudio de 12 meses mostró que el ejercicio de intensidad moderada causó una reducción de los andrógenos, la testosterona y la testosterona libre.
Es importante recordar que los entrenamientos de alta intensidad pueden causar estrés en el cuerpo y provocar inflamación, por lo que recomendaría apegarse a los ejercicios conscientes del cortisol que disfruta y programa en los días de descanso.
CONTROLAR EL ESTRÉS
El estrés hace que nuestras glándulas suprarrenales produzcan testosterona / DHEA adicional creando un exceso de andrógenos suprarrenales, por lo que Es importante minimizar el estrés crónico. Intente utilizar técnicas de manejo del estrés para ayudar a controlar los niveles de estrés, o pruebe el yoga, que ha demostrado reducir el estrés y equilibrar los andrógenos.
SALUD INTESTINAL
Las mujeres con SOP a menudo tienen microbiota intestinal comprometida que resulta en disbiosis que está relacionada con la inflamación y el aumento de andrógenos. Intente agregar muchos alimentos fermentados y ricos en fibra, y considere agregar un suplemento pre + probiótico de buena calidad.
HIERBAS + SUPLEMENTOS
– Zinc
– Hoja de alfalfa
– Menta verde
– Hoja de ortiga
– Canela
– Saw palmetto
– Omega 3
– Inositol
-Vitamina D
– N-acetilcisteína (NAC)
– Reishi
– Peonía & regaliz
– Berberina
Estas son solo algunas de las hierbas y suplementos que pueden ayudar a reducir los andrógenos y equilibrar las hormonas.
Me siento tan frustrado por tener que tomar tantos hierbas y suplementos que he trabajado junto con un naturópata para crear una poderosa mezcla de hermosas hierbas orgánicas llamada té de equilibrio hormonal poderoso de Cysterhood.
El té de Cysterhood es una combinación de algunas de las hierbas orgánicas más efectivas en las proporciones óptimas para ayudar a las mujeres (¡incluyéndome a mí!) para reequilibrar nuestras hormonas, reducir los andrógenos y tratar problemas como:
- Caída del cabello
- Acné y afecciones cutáneas problemáticas
- Desequilibrios hormonales como s SOP y endometriosis
- Hirsutismo
- Infertilidad
- Control de peso
- Hinchazón y calambres
- Ciclos menstruales irregulares
- Mal humor, ansiedad y depresión
Puede encontrar más información sobre el té Cysterhood aquí, o leer algunos de los cientos de reseñas increíbles y reales de mujeres inspiradoras de todo el mundo. que han tenido éxito usando el té Cysterhood.
MEJORA TU SUEÑO
Obtener de 8 a 10 horas de descanso de calidad es vital para las mujeres con altos niveles de andrógenos porque ayuda a regular el cortisol y reducir la inflamación.
Crea una pequeña rutina de sueño que puedas seguir cada noche, como una taza de té, un baño de magnesio tibio o un buen libro para leer, y convierte tu habitación en un santuario para dormir para que no puedas esperar a salta a la cama.
Espero que esta publicación te brinde algunos consejos sobre cómo reducir tus andrógenos y manejar tus síntomas de PCOS de forma natural.
Por favor recuerda que lleva tiempo y consis Tendencia para reequilibrar nuestras hormonas, e incluso más tiempo para ver cómo desaparecen los síntomas. ¡Pero te prometo que el trabajo duro vale la pena y una vez que cambies tu estilo de vida, nunca mirarás atrás!
Puedes leer más sobre mi viaje de pérdida de cabello aquí y mi viaje de acné aquí
Xxx Brigitte