「年をとったことを後悔しないでください。多くの人に与えられた特権です」という有名な言葉があります。その声明が真実であるように、私たちが年をとるにつれて体に起こる多くの変化があります。聴覚、視覚、記憶、髪の毛は私たちが失うものの一部です…しかし、身長はどうですか？
それで、私は縮みますか？
それは本当です、残念ながら、その収縮は老化プロセスの正常な部分です。これが発生する理由は3つあります。
- 椎間板が収縮します。脊椎の椎間板は液体によって汲み上げられます。加齢とともに、体液がそれらに到達すると、それらが平らになり、脊椎の長さが失われます。
- 足のアーチが落ちます。年齢とともに、足のアーチが平らになります。少し短くなります。
- あなたの筋肉は質量を失います。あなたの筋肉はあなたが背が高く立つのを助けるものです、そして時間とともにあなたは単にそれらを失います。筋肉量の損失はあなたの姿勢を弱め、あなたに与えます短く見える。
収縮は老化の一部ですが、急激にインチを失うことはないので、あまり心配しないでください。平均して、人は失うことを期待できます。約1/3から1/4 40に達した後、10年ごとに1インチ。つまり、男性が70歳になるまでに、約1 1/2インチを失う可能性があり、女性は最大2インチを失う可能性があります。
収縮を止める
老化プロセスを完全に止めるためにできることは何もないかもしれませんが、収縮があなたに過度の影響を与えるのを防ぐためにあなたが取ることができるステップがあります。
私たちは皆定期的な運動をしています。特にランニングやジョギングなどの体重を支える運動は、非常に役立ちます。これらのタイプのエクササイズは脚と腰を動かし、骨量と筋肉量をサポートするのに役立ちます。適量のビタミンDを摂取することは、強い骨に寄与するため、体をサポートするための優れた方法でもあります。アーモンド、ブロッコリー、ケールなど、ビタミンDが豊富な食品を食事に取り入れてください。
適切な姿勢は、収縮を防ぐのにも役立ちます。姿勢に細心の注意を払うと、筋肉が強くなり、骨が健康になり、脊椎に不必要なストレスがかかるのを防ぐことができます。 「正しい姿勢を保つ方法がわからない場合は、いくつかの提案があります。
最後に、定期的なカイロプラクティックの調整により、人生のすべての段階で脊椎を健康に保つことができ、収縮を防ぐこともできます。