비타민 B를 많이 섭취하세요
비타민을 에너지로 사용할 때 비타민 B를 능가하는 비타민은 없습니다. 신체는 비타민 B를 생산할 수 없습니다. 최적의 건강을 위해 필요한 양으로 그러나 8 가지 비타민 B 중에서 선택할 수있는 B의 유형은 최고 에너지를 제공합니까?
B1을 에너지로 사용해보십시오
비타민 B1 또는 티아민은 생선, 통 곡물에 함유 된 수용성 비타민입니다. 그리고 견과류. 티아민은 탄수화물과 지방을 포도당으로 전환합니다. 포도당은 최적의 건강에 필요한 에너지를 제공합니다. B1 보충제는 향상된 에너지를 제공 할 수 있습니다. B1 결핍은 에너지가 낮을뿐만 아니라 뇌와 신경계 기능이 저하된다는 것을 의미합니다.
B5 부스터를 섭취하세요
B5 또는 판토텐산은 모발과 피부를 돕고 심지어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 그러나 B5는 에너지에도 중요합니다. B5는 비타민 B를 첨가하여 음식을 에너지로 전환합니다. B5가 많을수록 에너지 변환이 커집니다. B12와 마찬가지로 B5는 적혈구 생성과 신진 대사 건강을 돕습니다.
에너지와 신체를위한 B3
버섯이나 아보카도가 메뉴에 있다면 B3도 다량 섭취합니다. 비타민 B3 또는 니아신은 콜레스테롤 치료를 위해 의학 분야에서 인기를 얻었습니다. 그러나 니아신은 B5와 마찬가지로 신진 대사를 활성화하고 혈류를 자극하는 데 도움이됩니다. 비타민 B3는 또한 성적인 건강과 에너지를 개선하여 침실에 활력을줍니다!
지속적인 활력을위한 비타민 B6
B 비타민 중 B6보다 더 많이 작용하는 것이 있습니까? B6 또는 피리독신은 근육 회복, 빈혈 퇴치, 뇌 기능 등에 도움이됩니다. 더 중요한 것은 B6가 단백질, 지방 및 탄수화물을 포도당으로 전환한다는 것입니다. 비타민은 에너지 사용도 관리하며 B6 보충제를 복용하면 에너지를 연장 할 수 있습니다.
B12의 에너지 이점
B6와 함께 비타민 B12가 에너지에 가장 좋습니다. 신체의 거의 모든 세포는 B12를 사용합니다. B12는 적혈구 형성을 돕는 것 외에도 지방과 단백질을 에너지로 전환합니다. B12 결핍은 피로와 빈혈을 유발합니다. 에너지 부족이 문제인 경우 B12를 섭취하십시오.
요점은? B는 에너지에 좋습니다.
사실은 8 가지 B 비타민이 신진 대사에 독특한 방식으로 기여한다는 것입니다. 신진 대사가 효율적 일수록 에너지가 더 효율적입니다. B5와 B6와 같은 비타민은 함께 작용합니다. B12는 B6과 함께 에너지를 증가시킵니다. 약사와 의사는 종종 고품질 B 복합 보충제를 제안합니다. B 복합 보충제는 일일 권장 비타민 B를 단일 용량으로 제공합니다.