Få en mengde vitamin B
Når du stoler på vitaminer for energi, slår ikke vitamin vitamin B. Kroppen klarer ikke å produsere vitamin B i mengdene som trengs for optimal helse. Men med åtte B-vitaminer å velge mellom, hvilken type B gir topp energi?
Prøv B1 for energi
Vitamin B1 eller tiamin er et vannløselig vitamin i fisk, fullkorn og nøtter. Tiamin omdanner karbohydrater og fett til glukose. Glukose gir energien som trengs for optimal helse. Et B1-supplement kan gi forbedret energi. En B1-mangel betyr ikke bare lav energi, men redusert hjerne- og nervesystemfunksjon.
Få en B5-booster
B5 eller pantotensyre hjelper hår, hud og til og med senker kolesterolet. Men B5 er også viktig for energi. B5 fungerer med tilsatte B-vitaminer for å konvertere mat til energi. Jo mer B5 til stede, jo større er energiomdannelsen. Som B12 hjelper B5 med å skape røde blodlegemer og metabolsk helse.
B3 for energi og kroppen
Hvis sopp eller avokado står på menyen, er det også en stor dose B3. Vitamin B3 eller niacin ble populært innen det medisinske feltet for behandling av kolesterol. Likevel hjelper niacin med å øke metabolismen og stimulere blodstrømmen, akkurat som B5. Vitamin B3 forbedrer også seksuell helse og energi, noe som gir et løft på soverommet!
Vitamin B6 for vedvarende kraft
Fungerer noen av B-vitaminene hardere enn B6? B6 eller pyridoksin hjelper til med muskelreparasjon, bekjempelse av anemi, hjernefunksjon og mye mer. Enda viktigere er at B6 omdanner proteiner, fett og karbohydrater til glukose. Vitaminet styrer også energibruken, og det kan forventes langvarig energi når du tar et B6-supplement.
Energifordelene med B12
Vitamin B12 sammen med B6 er best for energi. Nesten alle celler i kroppen bruker B12. Foruten å hjelpe til med å danne røde blodlegemer, omdanner B12 fett og protein til energi. En B12-mangel forårsaker tretthet og anemi. Hvis mangel på energi er et problem, nå en dose B12.
Poenget? B er bra for energi.
Sannheten er at de åtte B-vitaminene bidrar på en unik måte til stoffskiftet. Jo mer effektiv stoffskiftet er, desto mer effektiv energien. Vitaminer som B5 og B6 fungerer sammen. B12 er energiforbedrende sammen med B6. Apotekere og leger foreslår ofte et høykvalitets B-komplekstilskudd. Et B-komplekstilskudd gir de daglige anbefalte B-vitaminene i en enkelt dose.