Det er et kjent sitat som lyder: «Angre ikke på at du ble eldre, det er et privilegium nektet for mange». Så sant som denne påstanden er, er det mange endringer som skjer med kroppen når vi blir eldre. Hørsel, syn, hukommelse og hår er noen av tingene vi mister … men hva med høyde?
Så vil jeg krympe?
Det stemmer dessverre, at krymping er en normal del av aldringsprosessen. Det er tre grunner til at dette skjer:
- Ryggradsskivene dine krymper. Skivene i ryggraden pumpes opp av væske. Når du blir eldre, mindre væske kommer til dem som får dem til å flate, noe som betyr at ryggraden mister lengden.
- Buene i føttene dine faller sammen med alderen kommer flatingen av buene på føttene, noe som får deg til å være rettferdig litt kortere.
- Musklene dine mister masse. Musklene dine er det som hjelper deg å stå opp, og over tid mister du dem bare. Tap av muskelmasse får din holdning til å vakle og gi deg utseendet til å være kortere.
Selv om krymping er en del av aldring, må du ikke bekymre deg for mye ettersom du ikke vil miste inches! I gjennomsnitt kan en person forvente å tape omtrent 1/3 til 1/4 av en tomme hvert tiår etter at de nådde 40. Det betyr at når en mann fyller 70 år, kan han miste rundt 1 1/2 tomme, mens en kvinne kan miste opptil 2 inches.
Stopp krympingen
Det er kanskje ikke noe du kan gjøre for å stoppe aldringsprosessen helt, men det er trinn du kan ta for å stoppe å krympe fra å påvirke deg for mye.
Vi er alle på regelmessig trening, og det kan være til stor hjelp, spesielt vektbærende øvelser som løping og jogging. Disse typer øvelser fungerer på bena og hofter, noe som kan bidra til å støtte beinmasse og muskelmasse. Å få riktig mengde vitamin D er også en fin måte å støtte kroppen din på, da det bidrar til sterke bein. Sørg for å innlemme matvarer rik på vitamin D i kostholdet ditt, som mandler, brokkoli og grønnkål.
Riktig holdning er kan også bidra til å avverge krymping. Når du følger nøye med på kroppsholdningen din, hjelper du musklene dine til å holde seg sterke, beinene dine sunne og forhindrer unødvendig stress på ryggraden. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal holde god holdning, har vi noen forslag.
Til slutt kan regelmessige kiropraktiske justeringer holde ryggraden sunn gjennom alle livsfaser, og kan til og med bidra til å forhindre krymping!