Deze informatie legt uit hoe je acupressuur kunt gebruiken om stress en angst (sterke gevoelens van zorgen of angst) te verminderen.
Acupressuur is een oude geneeskunst die gebaseerd op de traditionele Chinese geneeskunde van acupunctuur. Bij acupressuur oefen je druk uit op specifieke plekken op je lichaam. Deze plaatsen worden acupunten genoemd. Door op deze punten te drukken, kunt u spierspanning verminderen en de bloedcirculatie bevorderen. Het kan ook veel voorkomende bijwerkingen van chemotherapie verlichten.
U kunt leren hoe u acupressuur op uzelf kunt toepassen om stress en angst te verminderen.
Figuur 1. Duim tussen wenkbrauwen plaatsen
Drukpunt Extra-1 (Yin Tang)
Drukpunt Extra-1, ook wel Yin Tang genoemd, bevindt zich in het midden tussen je wenkbrauwen. Acupressuur op dit punt kan helpen bij het verlichten van stress en angst.
- Leun achterover in een comfortabele houding.
- Plaats je rechterduim of wijsvinger tussen je wenkbrauwen (zie figuur 1) .
- Oefen gedurende 5 tot 10 minuten druk uit in een cirkelvormige beweging op dit punt. De druk moet zacht zijn en mag geen ongemak veroorzaken.
U kunt op dit punt meerdere keren per dag acupressuur uitoefenen, of indien nodig om uw symptoom te laten verdwijnen.