Nabierz mnóstwo witaminy B
Jeśli polegasz na witaminach jako energii, żadna witamina nie jest lepsza od witaminy B. Organizm nie jest w stanie wyprodukować witaminy B w ilościach potrzebnych dla optymalnego zdrowia. Ale z ośmioma witaminami z grupy B do wyboru, który typ B zapewnia szczytową energię?
Wypróbuj B1 dla energii
Witamina B1 lub tiamina to witamina rozpuszczalna w wodzie w rybach, produktach pełnoziarnistych i orzechy. Tiamina przekształca węglowodany i tłuszcze w glukozę. Glukoza dostarcza energii potrzebnej do optymalnego zdrowia. Dodatek B1 może zapewnić lepszą energię. Niedobór B1 oznacza nie tylko niską energię, ale także osłabienie funkcji mózgu i układu nerwowego.
Wzmacniacz witaminy B5
B5 lub kwas pantotenowy pomaga włosom, skórze, a nawet obniża poziom cholesterolu. Ale B5 jest również niezbędny dla energii. B5 działa z dodatkiem witamin z grupy B, aby przekształcić żywność w energię. Im więcej B5, tym większa konwersja energii. Podobnie jak B12, B5 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i poprawia metabolizm.
B3 dla energii i ciała
Jeśli w menu są grzyby lub awokado, to duża dawka B3. Witamina B3 lub niacyna zyskały popularność w medycynie do leczenia cholesterolu. Jednak niacyna pomaga w ożywieniu metabolizmu i stymulowaniu przepływu krwi, podobnie jak B5. Witamina B3 poprawia również zdrowie seksualne i energię, dając zastrzyk energii w sypialni!
Witamina B6 dla trwałego wigoru
Czy którakolwiek z witamin z grupy B działa ciężej niż B6? B6 lub pirydoksyna pomaga w naprawie mięśni, zwalczaniu anemii, funkcji mózgu i wielu innych. Co ważniejsze, B6 przekształca białka, tłuszcze i węglowodany w glukozę. Witamina zarządza również zużyciem energii i można spodziewać się przedłużonej energii podczas przyjmowania suplementu B6.
Korzyści energetyczne witaminy B12
Witamina B12 wraz z B6 są najlepsze dla energii. Prawie każda komórka organizmu wykorzystuje witaminę B12. Oprócz pomocy w tworzeniu czerwonych krwinek, witamina B12 przekształca tłuszcz i białko w energię. Niedobór witaminy B12 powoduje zmęczenie i anemię. Jeśli brak energii jest problemem, sięgnij po dawkę witaminy B12.
Podsumowanie? B jest dobre dla energii.
Prawda jest taka, że osiem witamin z grupy B w wyjątkowy sposób przyczynia się do metabolizmu. Im wydajniejszy metabolizm, tym wydajniejsza energia. Witaminy takie jak B5 i B6 działają razem. B12 zwiększa energię wraz z B6. Farmaceuci i lekarze często sugerują wysokiej jakości suplement B-complex. Suplement z kompleksem B dostarcza zalecanych codziennie witamin z grupy B w pojedynczej dawce.