Jest taki słynny cytat, który brzmi: „Nie żałuj starzenia się, to przywilej, którego wielu odmawia”. Jakkolwiek prawdziwe jest to stwierdzenie, z wiekiem zachodzi wiele zmian w ciele. Słuch, wzrok, pamięć i włosy to tylko niektóre z rzeczy, które tracimy … ale co z wzrostem?
Czy się zmniejszę?
To prawda, niestety, że kurczenie się jest normalną częścią procesu starzenia. Są trzy powody, dla których tak się dzieje:
- Twoje dyski kręgosłupa kurczą się. Dyski kręgosłupa są pompowane przez płyn. Wraz z wiekiem zmniejsza się przedostaje się do nich płyn, który powoduje ich spłaszczenie, co oznacza, że kręgosłup traci długość.
- Łuki stóp opadają. Wraz z wiekiem następuje spłaszczenie łuków stóp, co powoduje, że trochę krótszy.
- Twoje mięśnie tracą masę. Twoje mięśnie pomagają Ci stać wysoko, az czasem po prostu je tracisz. Utrata masy mięśniowej powoduje wahania postawy, Wygląda na to, że jesteś niższy.
Chociaż kurczenie się jest częścią starzenia się, nie martw się zbytnio, ponieważ wygrałeś, aby drastycznie stracić centymetry! Przeciętnie można spodziewać się, że stracisz około 1/3 do 1/4 części cala co dekadę po osiągnięciu 40 lat. Oznacza to, że zanim mężczyzna skończy 70 lat, może stracić około 1 1/2 cala, podczas gdy kobieta może stracić nawet 2 cale.
Zatrzymaj kurczenie się
Być może nie możesz nic zrobić, aby całkowicie zatrzymać proces starzenia, ale są kroki, które możesz podjąć, aby powstrzymać kurczenie się przed zbytnim wpływem na Ciebie.
Wszyscy jesteśmy za regularnymi ćwiczeniami, a to może być ogromną pomocą, szczególnie ćwiczenia obciążające, takie jak bieganie i jogging. Tego typu ćwiczenia działają na nogi i biodra, co może pomóc w utrzymaniu masy kostnej i mięśniowej. Uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy D to również świetny sposób na wsparcie organizmu, ponieważ wzmacnia kości. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety produkty bogate w witaminę D, takie jak migdały, brokuły i jarmuż.
Właściwa postawa może również pomóc w powstrzymaniu kurczenia się. Kiedy zwracasz szczególną uwagę na swoją postawę, pomagasz swoim mięśniom pozostać silnymi, zdrowymi kościami i zapobiegasz niepotrzebnemu obciążeniu kręgosłupa. Jeśli nie jesteś pewien, jak zachować dobrą postawę, mamy kilka sugestii.
Wreszcie, regularne zabiegi chiropraktyczne mogą utrzymać zdrowy kręgosłup na wszystkich etapach życia, a nawet mogą pomóc w zapobieganiu kurczeniu się!