Além da água, os chás pretos são a segunda bebida mais consumida no mundo.
Derivado da Camellia Sinensis, os chás pretos têm propriedades semelhantes às do chá verde e branco.
Black Teas também são frequentemente misturados com outras plantas, como English Breakfast e Earl Grey, dando-lhes um sabor e aroma diversificados.
Eles também são conhecidos por seu conteúdo de cafeína, pois contêm mais cafeína do que seus equivalentes, como como chá verde ou branco. No entanto, o conteúdo de cafeína nos chás pretos é muito menor em comparação com o café.
Abaixo estão 10 benefícios comprovados do chá preto para a saúde. Conheça o seu chá preto, bem como a sua composição de nutrientes e possíveis riscos.
Pode reduzir o risco de câncer
Fora de mais de 100 tipos de câncer, alguns não são evitáveis.
No entanto, estudos recentes conduzidos pelo National Cancer Institute (NCI) propõem que os polifenóis presentes nos chás pretos podem diminuir o risco de crescimento do tumor.
Em particular, os chás pretos reduzem o risco de câncer de pele, mama, pulmão e próstata.
Outro estudo em tubo de ensaio examinou os efeitos dos polifenóis do chá nas células cancerosas. Ele revelou que o chá preto e verde podem desempenhar um papel vital na regulação do crescimento das células cancerosas e na conquista do desenvolvimento de novas células.
No entanto, os chás pretos não devem ser considerados como um tratamento alternativo para o câncer, pois mais estudos no corpo humano é necessário para determinar claramente a ligação entre o chá preto e as células cancerosas.
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Chás pretos têm propriedades antioxidantes
Algo que não precisa de mais pesquisas humanas é o fato de que o chá preto contém propriedades antioxidantes.
O consumo de chá preto pode ajudar a eliminar e diminuir os danos ao corpo. Isso pode ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas.
Combinação de polifenóis, como catequinas, theaflavins e thearubigins, são as principais fontes de antioxidantes no chá preto e, portanto, promovem a saúde geral.
Outra pesquisa confirmou o papel das catequinas do verde extrato de chá no peso corporal. Descobriu-se que aqueles que beberam uma garrafa contendo 690 mg de catequinas do chá diariamente por 12 semanas apresentaram redução na gordura corporal.
Embora os antioxidantes estejam disponíveis em suplementos, a melhor maneira de consumi-los é por meio de alimentos e bebidas . Além disso, os estudos mostram que consumir antioxidantes por meio de suplementos pode prejudicar a saúde.
Pode melhorar a saúde do coração
Os chás pretos também contêm outro grupo de antioxidantes chamados flavonóides, que beneficiam a saúde do coração.
Além dos chás, os flavonóides também podem ser obtidos de vegetais, frutas, vinho tinto e até mesmo de chocolates pretos.
Reconhecido por Arab L. et al. em seu artigo de pesquisa de 2009 chamado “Consumo de chá verde e preto e risco de derrame: uma meta-análise”, descobriu-se que indivíduos que consomem 3 ou mais xícaras de chá têm risco 21% menor de derrame do que pessoas que consomem menos do que 1 xícara de chá verde ou preto por dia.
Descobrir uma maneira de adicionar chá preto à sua rotina diária e à sua dieta pode ajudar a reduzir significativamente o risco de futuras complicações de saúde.
Pode reduzir o risco de acidentes vasculares cerebrais
Os derrames ocorrem quando um vaso sanguíneo no cérebro é bloqueado ou se rompe e é a segunda causa principal de morte em todo o mundo após doença cardíaca isquêmica.
Felizmente, 80% dos acidentes vasculares cerebrais podem ser evitados simplesmente controlando sua dieta, atividade física, pressão arterial e não fumar. Cuidar dos itens a seguir pode ajudar a reduzir o risco de derrame.
Um estudo acompanhou 74.961 pessoas ao longo de 10 anos concluiu que aqueles que beberam quatro ou mais xícaras de chá preto um dia reduziu significativamente suas chances de derrame em 32% do que aqueles que não o fizeram.
Pode diminuir o colesterol LDL “RUIM”
O corpo humano contém duas lipoproteínas que transportam o colesterol por todo o nosso corpo, viz:
- Lipoproteína de baixa densidade (LDL)
- Lipoproteína de alta densidade (HDL)
O LDL é comumente conhecido como lipoproteína “ruim”, pois transporta o colesterol para as células por todo o corpo. Considerando que o HDL é considerado a lipoproteína “boa”, pois transporta o colesterol do corpo para o fígado para excreção.
Se houver muito LDL no corpo, ele pode se acumular nas artérias e causar um depósito ceroso chamado placas. Isso leva a problemas como insuficiência cardíaca e derrame.
Felizmente, estudos mostram que beber chá preto pode ajudar a reduzir a quantidade de LDL em seu corpo, portanto, reduzindo o risco de um derrame ou insuficiência cardíaca.
Outro estudo mostrou que beber cinco xícaras de chá preto por dia reduz o colesterol LDL em 11% entre os indivíduos com níveis de colesterol leves ou moderadamente elevados.
Um estudo acompanhou 47 indivíduos por um período de três meses e analisou os efeitos do colesterol tradicional Extrato de chá preto chinês e um placebo nos níveis de LDL.
Os resultados foram fascinantes, pois mostraram uma diminuição significativa nos níveis de LDL em quem bebeu chá preto em comparação com o placebo. Sem quaisquer efeitos colaterais, os pesquisadores concluíram que o chá preto ajudou a promover níveis baixos de colesterol em indivíduos com risco de doenças cardíacas.
Pode ajudar a melhorar o foco
O chá preto contém cafeína e um tipo de aminoácido chamado L-teanina. Eles podem ajudar a melhorar o estado de alerta e o foco.
Estudos mostram que as bebidas que contêm um combinação de L-teanina e cafeína aumenta a atividade alfa do cérebro e tem um maior impacto no foco e no estado de alerta.
Outra pesquisa sugeriu que beber chá preto diariamente aumentava ligeiramente a concentração e o foco de um indivíduo e relatou auto-alerta entre os participantes, em comparação com um placebo.
Pode reduzir a pressão arterial
Alta a pressão arterial diz respeito a aprox. 1 bilhão de pessoas em todo o mundo e pode aumentar o risco de insuficiência renal, ataque cardíaco, perda de visão e até derrame.
No entanto, alterações em sua dieta podem ajudar a regular a pressão arterial saudável.
Um estudo controlado descobriu que os participantes que tomaram três xícaras de chá preto por um período de seis meses tiveram uma diminuição notável na pressão arterial sistólica e diastólica, em comparação com o grupo do placebo.
No entanto, pesquisas sobre os efeitos do chá preto na pressão arterial é misturado.
Uma análise de cinco estudos diferentes envolvendo 343 participantes concluiu que, embora tenha havido uma melhora na pressão arterial, os resultados, no entanto, não foram significativos.
Pode melhorar a saúde intestinal
Você sabia que nosso intestino contém cerca de trilhões de bactérias, das quais algumas são realmente importantes para nós?
Na verdade, alguns estudos sugerem que essas bactérias podem ajudar a combater doenças como doença inflamatória intestinal, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, obesidade e até câncer.
Consumo de chá preto ajuda a manter uma saúde intestinal robusta, estimulando o crescimento de bactérias boas e restringindo o crescimento de bactérias ruins, como Salmonella.
Além disso, os chás pretos contêm propriedades antimicrobianas que matam as bactérias intestinais e reparam as paredes do trato digestivo .
Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue
De diabetes tipo 2 a insuficiência renal e até depressão . Uma pressão alta pode causar tudo isso e muito mais.
Consumir açúcar e bebidas açucaradas mostra um aumento nos níveis de açúcar no sangue e aumenta o risco de diabetes tipo 2.
Chás pretos como sabemos que são ótimas bebidas não adoçadas e foi descoberto que ajuda a aumentar a insulina em seu corpo.
Um estudo mostrou que consumir chá preto ajuda a aumentar a atividade da insulina em mais de 13 vezes.
Outro estudo em ratos mostrou que tanto o chá verde quanto o chá preto ajudaram a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a regular o açúcar corporal metabolizado.
No entanto, estudos futuros são necessários para confirmar o papel do chá preto na melhoria da função imunológica .
Saúde bucal
Uma pesquisa financiada pela Tea Trade Health Research Association indicou que o chá preto redução da formação de placa e crescimento bacteriano restrito.
Restringindo o crescimento bacteriano, o chá preto não apenas reduz cáries e cáries, mas também os polifenóis presentes no chá preto também suprime bactérias causadoras de cárie que impedem o crescimento de enzimas bacterianas que formam o material pegajoso que liga a placa aos nossos dentes.
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Guia para fazer um chá preto saboroso:
Depois de ler todos os benefícios, temos certeza de que você deve estar com vontade de tomar uma xícara de chá preto quente ! Então o que está parando você? Tea Swan orienta você a fazer uma receita de estalar os lábios do famoso chá preto em apenas 10 minutos! Tudo que você precisa fazer é seguir os passos e você terá um chá incrível pronto, direto da sua cozinha.
Ingredientes:
- Folhas de chá preto
- Açúcar ou mel (opcional)
- Limão (opcional)
Método a ser seguido:
- Etapa 1 – Ferver um pouco de água em uma panela.
- Etapa 2- Adicione as folhas de chá preto.
- Etapa 3- Cubra com uma tampa e deixe as folhas de chá em infusão na água fervente por 3 minutos .
- Passo 4- Remova a tampa e mexa.
- Passo 5 – Adicione açúcar ou mel de acordo. Pule esta etapa se quiser que o seu chá preto seja forte e cru!
- Etapa 6 – Adicione o suco de limão de acordo.
- Etapa 7 – Mexa e despeje o chá no xícaras com a ajuda de um coador.
- Etapa 8- Aproveite o chá preto sendo preparado – do seu jeito!
Observação – se você quiser desfrutar do seu chá preto em a forma crua e simples, pule as etapas de limão e açúcar. O chá preto puro e cru tem um sabor forte e robusto com um aroma forte. Evite adicionar leite ao chá preto, pois ele pode arruinar sua essência original.
O chá preto geralmente é consumido para dar o pontapé inicial no seu humor! É o chá mais adequado para o seu prato de pequeno-almoço e o chá preto também tem a capacidade de aliviar o stress. Tome uma xícara desta iguaria após seu árduo dia de trabalho para aliviar sua tensão e ansiedade! No entanto, lembre-se de não tomar chá preto antes de ir para a cama, pois é rico em cafeína. Como resultado, pode interromper sua rotina de sono e levá-lo a ter um sono perturbado.
Para obter melhores resultados, tome uma xícara deste chá preto logo depois de acordar de manhã e à noite. Duas xícaras de chá preto por dia são suficientes para manter seu corpo ativo e trabalhando com um horário adequado para dormir.
Conclusão
Essas são 10 razões pelas quais você deve beber chá preto com frequência.
Beba sem aditivos como açúcar ou leite e experimente ao máximo seus benefícios para a saúde.