As ocasionais segundas-feiras maníacas são um fato da vida moderna. Mas se você está sob estresse crônico – sofrendo uma agressão diária de hormônios do estresse em um trabalho exigente ou uma vida pessoal em turbulência – os sintomas podem ser mais sutis, diz Stevan E. Hobfoll, PhD, chefe do departamento de ciências comportamentais da Rush University Centro médico. (Descubra a ÚNICA solução simples e natural que pode ajudá-lo a reverter a inflamação crônica e curar mais de 45 doenças. Experimente o Whole Body Cure hoje mesmo!) seja para dar um passeio ou simplesmente desligar o telefone.
Sintoma de estresse: dores de cabeça no fim de semana
Uma queda repentina no estresse pode causar enxaquecas, diz Todd Schwedt, MD, diretor do Washington University Headache Center. (Aqui estão 4 coisas malucas que as enxaquecas aumentam seu risco.) Mantenha-se fiel aos seus horários de dormir e comer durante a semana para minimizar outros fatores desencadeantes.
Ter dores de cabeça ? Experimente estas 3 curas naturais:
Sintoma de estresse: cólicas menstruais terríveis
As mulheres mais estressadas têm duas vezes mais chances de ter cólicas menstruais dolorosas do que as menos tensas, descobriu um estudo de Harvard. Os pesquisadores culpam um desequilíbrio de hormônios induzido pelo estresse. As pesquisas mostram que ir à academia pode aliviar cólicas e diminuir a atividade do sistema nervoso simpático.
Sintoma de estresse: boca dolorida
Uma mandíbula dolorida pode ser um sinal de ranger de dentes, que geralmente ocorre durante o sono e pode piorar quando você está estressado, diz Matthew Messina, DDS, um consultor ao consumidor da American Dental Association. Pergunte ao seu dentista sobre um protetor bucal noturno – até 70% de pessoas que usam um reduz ou para de moer completamente.
Sintoma de estresse: sonhos estranhos
Os sonhos geralmente ficam progressivamente mais positivos enquanto você dorme, então você acorda em um humor melhor do que quando foi para a cama, diz Rosalind Cartwright, PhD, professora emérita de psicologia do Rush University Medical Center . Mas quando você está estressado, você acorda com mais frequência, interrompendo esse processo e permitindo que imagens desagradáveis se repitam durante toda a noite. (Descubra o que mais seus sonhos estão tentando lhe dizer.) Bons hábitos de sono podem ajudar a prevenir isso; mire no 7 a 8 horas por noite e evite cafeína e álcool perto da hora de dormir.
Sintoma de estresse: sangramento nas gengivas
De acordo com uma análise brasileira de 14 estudos anteriores, enfatizou -outras pessoas têm um risco maior de doença periodontal. Níveis cronicamente elevados do hormônio do estresse cortisol podem prejudicar o sistema imunológico e permitir que bactérias invadam as gengivas, dizem os pesquisadores. (Aqui estão 7 coisas estranhas que seus dentes estão tentando lhe dizer.) Se você estiver trabalhando muitas horas e jantando em sua mesa, mantenha uma escova de dentes à mão. E “proteja sua boca fazendo exercícios e dormindo mais, o que ajudará a diminuir o estresse”, diz Preston Miller, DDS, ex-presidente da Academia Americana de Periodontia.
Sintoma de estresse: Acne inesperada
O estresse aumenta a inflamação que leva a erupções cutâneas e acne adulta, diz Gil Yosipovitch, MD, professor clínico de dermatologia na Wake Forest University. Suavize sua pele com uma loção contendo ácido salicílico que elimina a pele ou peróxido de benzoíla anti-bactérias, além de um hidratante não comedogênico para que a pele não fique muito seca. Se sua pele estressada não responder ao tratamento em algumas semanas, consulte seu médico para medicamentos mais potentes.
Sintoma de estresse: um dente doce
Não culpe automaticamente os hormônios femininos pelos seus desejos de chocolate – o estresse é mais provável Quando os pesquisadores da Universidade da Pensilvânia entrevistaram mulheres na pré e pós-menopausa, eles descobriram apenas uma pequena diminuição na prevalência de desejos por chocolate após a menopausa – menor do que poderia ser explicado por apenas uma ligação hormonal. (Satisfaça esse desejo de maneira saudável com estes 10 guloseimas de chocolate não tão culpadas.) Os autores do estudo dizem que é provável o estresse ou outros fatores que podem desencadear o desejo das mulheres por chocolate.
Sintoma de estresse: coceira na pele
Um estudo japonês com mais de 2.000 pessoas descobriu que aqueles com coceira crônica (conhecida como prurido) tinham duas vezes mais chances de se estressar fora como aqueles sem a condição. Embora um problema de coceira irritante possa certamente causar estresse, os especialistas dizem que “é provável que a ansiedade ou tensão também agrave condições subjacentes como dermatite, eczema e psoríase.” A resposta ao estresse ativa as fibras nervosas, causando uma sensação de coceira “, explica Yosipovitch.
Sintoma de estresse: alergias piores do que o normal
Em um experimento de 2008, pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio descobriram que quem sofre de alergia teve mais sintomas depois de fizeram um teste de indução de ansiedade, em comparação com quando realizaram uma tarefa que não os deixou tensos. Os hormônios do estresse podem estimular a produção de IgE, uma proteína do sangue que causa reações alérgicas, diz a autora do estudo, Janice Kiecolt-Glaser, PhD.
Sintoma de estresse: dores de barriga
Ansiedade e estresse podem causar dores de estômago, além de dores de cabeça, dores nas costas e insônia. Um estudo com 1.953 homens e mulheres descobriu que aqueles que vivenciam os níveis mais altos de estresse tinham três vezes mais probabilidade de ter dor abdominal do que seus colegas mais relaxados. A conexão exata ainda não é clara, mas uma teoria afirma que os intestinos e o cérebro compartilham vias nervosas; quando a mente reage ao estresse, os intestinos captam o mesmo sinal. (Experimente uma dessas soluções de estresse de 2 minutos). Por causa dessa ligação, aprender a controlar o estresse com a ajuda de um psicólogo clínico, meditação ou mesmo exercícios geralmente também pode ajudar a aliviar problemas de barriga. No entanto, se você tem dores de barriga frequentes, consulte seu médico para descartar alergias alimentares, intolerância à lactose, síndrome do intestino irritável ou úlcera.