Toda a nossa vida é estruturada em torno da tomada de decisões. Todos os dias fazemos escolhas simples, como o que vestir para trabalhar ou a que horas acordar, que não nos causam muito estresse. No entanto, decisões maiores – aquelas que podem mudar nossas vidas ou impactar aqueles que amamos – podem ser uma fonte de ansiedade significativa.
Pedimos aos membros da comunidade Thrive que compartilhassem suas melhores dicas para tomar decisões na vida quando se sentissem confusos. Aqui estão algumas estratégias para usar na próxima vez que você se sentir confuso ou inseguro.
Siga sua intuição
” Quando nos sentimos presos ou indecisos, é normalmente porque estamos desconectados de nós mesmos. Quando nos deparamos com “Não sei”, precisamos dar um tempo e ouvir os sussurros silenciosos de nossa alma. Respire fundo algumas vezes. Feche os olhos e toque em sua intuição. Repasse cada escolha em sua mente e observe como seu corpo responde. Se você se sentir contraído ou sentir um buraco no estômago, é um claro “NÃO”. Se você se sentir agitado, mas expansivo e animado, bem, isso é um sim, mas você está apenas sendo forçado para fora de sua zona de conforto – vá em frente! ”
—Kimberly Napier, coach de vida e palestrante, Concord, MA
Medite e ouça sua sabedoria interior
“Sempre que tenho uma decisão difícil a tomar, medito primeiro. Sento-me ininterruptamente por 10-15 minutos em meu espaço de meditação em casa e apenas respiro profundamente, usando minha respiração como uma âncora para permanecer no momento presente. Peço orientação de meu guia interno. Quando termino de meditar, registro em diário qualquer sabedoria que recebi durante esse tempo. Depois de decidir sobre a decisão, me pergunto se esta é a resposta que eu teria orgulho de dar à minha família e amigos. Então eu sei que tomei a decisão certa! ”
—Camille Sacco, instrutor de meditação certificado e gerente de banco, Winter Park, Flórida
Pense em como sua decisão o fará se sentir – depois do fato
“Na minha juventude, as decisões eram muito mais espontâneas do que depois dos 50. Agora, eu decido se as decisões estar de acordo com meus valores. Como isso me fará sentir mais tarde ou amanhã? Se eu não malhar, ou se eu comer isso, como me sentirei mais tarde? Agora, as decisões não são apenas sobre estar no presente – elas são sobre como eu quero me sentir depois de fazê-los. ”
—Andrea Lambert, vendas de hotéis, San Diego, CA
Faça a si mesmo duas perguntas importantes
“Ao tomar decisões difíceis, as listas prós e contras são úteis, exceto quando não são. Pedir conselhos a um amigo, colega ou mentor sábio e objetivo é fundamental, mas nem sempre ajuda. Quando estou realmente preso, sem meios claros de resolução, pergunto a mim mesmo duas perguntas: qual escolha eu quero fazer e qual escolha estou tentando evitar fazer? O primeiro expõe interesses próprios, nos quais não se pode confiar. O segundo revela a voz da consciência, que é o guia mais provável para uma bússola moral bem calibrada. ”
—Yonason Goldson, palestrante de ética, St. Louis, MO
Evite a paralisia da análise
“Com a experiência, tomar decisões difíceis fica muito mais fácil. Use suas experiências e as de outras pessoas, mas, no final das contas, a decisão recai sobre seus ombros. Existe um ditado do Exército: ‘Lidere, siga ou saia do caminho . ‘Confiar na minha intuição levou a muitas decisões importantes (rápidas) na vida.’ A paralisia da análise ‘limitará suas oportunidades porque você tem medo de fazer a escolha errada. Avalie suas opções, ore, siga seu coração, busque conselhos, mas decida para agir. Ninguém chega a nada significativo apenas observando o rio correndo das margens. Mergulhe! Decisões difíceis exigem coragem e fé em você mesmo. Evite “e se” pressionando a si mesmo. Ninguém avança sem cometer erros, então deixe de lado medo e liderança. ”
—Scott Miller, diretor de marketing, Wilmington, DE
Reconheça as reações do seu corpo
“Ao tomar decisões difíceis, o primeiro passo que dou é esvaziar minha mente e relaxar para que eu possa começar com uma lousa limpa e clara. Eu permito que esse processo dure alguns minutos. A seguir, eu trago a situação que preciso resolver ou tomar uma decisão. Começo a pensar no cenário e nos prós e contras. Acredito na sintonia com meu corpo e em como reajo fisicamente às informações nas quais estou pensando. Tento basear minhas decisões no que é bom e certo, pela forma como meu corpo reage. Seu corpo tem uma maneira de saber o que sua mente pode não ser capaz de saber, às vezes.”
—Nicole Michalski, estrategista de vida, autor e palestrante, Alberta, Canadá
Considere as implicações de um ano depois de um ano
“Quando me esforço para tomar decisões e passo muito tempo me preocupando se estou fazendo a escolha ‘certa’, gosto de lembrar uma pergunta que meu pai me ensinou quando eu era um adolescente angustiado: “Será que isso vai importar daqui a um ano?” Às vezes, é tão fácil se envolver e tomar decisões muito mais assustadoras do que realmente precisam ser. Esta pergunta me faz lembrar que decisões menores não importam realmente no grande esquema das coisas. Faça-as e siga em frente! ”
—Vicky Shilling, coach de negócios do setor de bem-estar, Dublin, Irlanda
Visualize o resultado
“Ao escolher entre dois caminhos potenciais, olhe para ambos e considere, estou pronto para o possível resultado deste caminho? Se a resposta for sim, você está preparado para tomar a decisão. Se a resposta for não, você precisa de mais pesquisa e reflexão. Uma das minhas alunas estava pensando em largar o emprego. Ela se sentiu confiante de que, quando avisasse, eles implorariam para que ela ficasse e lhe dessem um aumento. Eu perguntei a ela, ‘mas e se eles aceitarem sua demissão e mandarem você embora? Você está pronto para procurar emprego e ficar desempregado por um período de tempo indeterminado? ‘Ela percebeu que não estava pronta para cada resultado potencial e, portanto, não estava preparada para largar o emprego. ”
—Margaret Meloni, Ph.D, autor, Long Beach, CA
Use os 24 -Regra de hora
“Sou um falador, então falo as coisas, mas apenas seis vezes. Espero que sejam seis consultores de confiança diferentes que ouvirão o problema e oferecerão sugestões, e não meu pobre marido seis vezes. Se estou realmente perplexo, invoco a regra das 24 horas e me permito não refletir sobre o problema e não tomar nenhuma decisão por 24 horas. É incrível quantos problemas se resolvem por conta própria em 24 horas. ”
—Kathy King Johnson, diretora executiva, Cheboygan, MI
Pegue um pouco de ar fresco
“Dê um passeio lá fora. Se você conseguir entrar na floresta, melhor ainda. O ar fresco e a interação com a natureza irão acalmá-lo, normalizar sua respiração e ajudá-lo a pensar com clareza. Quando temos grandes decisões a tomar no trabalho, participamos de Reuniões Pedi: reuniões de caminhada de 15 minutos fora. A combinação de exercícios leves e ar fresco ajuda a restaurar a função cognitiva e estimula a criatividade. ”
—Abby Oxborough, facilitador de desenvolvimento de liderança, MN
Faça uma lista
” Eu sou um grande criador de listas. Existem tantos benefícios em eliminar tarefas da sua lista ou usar uma lista de prós e contras para avaliar algo. Você pode experimentar um aumento de autoestima, produtividade e responsabilidade. Quando eu ‘ Estou perplexo ao tomar uma decisão que pode mudar minha vida, faço uma lista de prós e contras. Há uma segunda etapa para minha loucura – também consulto meu sistema de apoio para examinar meus pontos na lista. Eu considero as perspectivas de todos, incluindo a minha , para tomar minha decisão. ”
—Melissa Muncy, marketing de conteúdo, San Francisco, CA
Dê a si mesmo o tempo de que você precisa
“Quando se trata de decisões importantes, procuro me dar bastante tempo e espaço para pensar em minhas opções. Pode ser útil falar sobre eles com amigos, colegas ou familiares de confiança. Eu vejo os prós e os contras das diferentes opções e chego a um acordo sobre qual seria a melhor opção. Também preciso estar confortável com as consequências da escolha selecionada – boas e ruins. Podemos tomar decisões logicamente, mas também podemos tomar decisões com base no que achamos que é certo. Na dúvida, sigo o que meu coração diz que é a coisa certa a fazer. ”
—Cynthia Leung, farmacêutica, Kingston, ON, Canadá
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