17 coisas que acontecem ao seu corpo quando você bebe refrigerante

Não é segredo que o refrigerante não é saudável, cheio de calorias vazias. Afinal, o primeiro ingrediente depois da água com gás é o açúcar! Mas às vezes , você está com vontade de saborear algo efervescente, então não pode ser tão ruim para você, certo?

Bem, um – um terço dos americanos relatam que comem pelo menos uma bebida adoçada com açúcar todos os dias, de acordo com o CDC. Não é nenhuma surpresa que um terço dos adultos também sejam considerados obesos.

Mesmo que você “Não é um bebedor regular de refrigerantes, você pode achar que o alarde ocasional é inofensivo. Mas a combinação de açúcar, produtos químicos e carbonatação necessária para fazer sua bebida gaseificada favorita pode causar estragos em mais do que apenas sua cintura.

Aqui está o que beber refrigerante realmente faz ao seu corpo.

Um dos efeitos colaterais mais óbvios de beber refrigerante é o risco de ganho de peso, graças ao influxo de calorias e açúcar. Uma lata de refrigerante de 12 onças contém cerca de 150 calorias e até 40 gramas de açúcar. Beber um por dia significa ingerir mais de 130.000 calorias extras por ano, ou 15 libras de gordura adicionada! Mas é mais do que apenas as calorias extras por refrigerante que está ganhando peso; refrigerante foi encontrado para levar a um ganho de peso exclusivo. Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as bebidas que contêm xarope de milho com alto teor de frutose (presente em muitos refrigerantes) estão relacionadas à obesidade. A frutose é absorvida no corpo de maneira diferente de outros açúcares, avalia o estudo, o que afeta os níveis de insulina e o metabolismo e pode levar ao ganho de peso.

E não são apenas as opções com todas as calorias; refrigerantes diet também podem fazer com que as pessoas engordem, de acordo com a um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society em 2015. O estudo mostrou que, ao longo de nove anos, as pessoas que bebiam refrigerante diet ganharam quase três vezes mais gordura da barriga do que aquelas que não bebiam refrigerante diet. Os pesquisadores teorizaram que o consumo de adoçantes artificiais leva a mais desejos por açúcar e, portanto, faz com que as pessoas comam mais calorias do que normalmente comeriam.

Beber refrigerante faz com que o açúcar no sangue aumente e envia o pâncreas a um overdrive de produção de insulina para metabolizar todo o açúcar. Portanto, não é surpresa que um estudo publicado na revista Circulation da American Heart Association descobriu que o consumo de bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, estava relacionado ao aparecimento de diabetes tipo 2. E essa correlação era independente do impacto da obesidade no desenvolvimento do tipo 2 diabetes. Os pesquisadores do estudo recomendaram uma diminuição no consumo de bebidas adoçadas com açúcar e não poderíamos concordar mais.

RELACIONADO: Aprenda como aproveitar o poder do chá para perder peso .

Faz sentido, mas é importante notar: beber bebidas adoçadas com açúcar aumentará o risco de diabetes, bem como o risco de pré-diabetes. O pré-diabetes é uma condição em que os níveis de açúcar no sangue estão mais elevados do que o normal, mas não nos níveis encontrados nos diabéticos. Quando os pesquisadores da Tufts University examinaram os hábitos alimentares dos americanos, eles descobriram que aqueles que consumiam cerca de seis latas de refrigerante por semana tinham um risco 46% maior de desenvolver pré-diabetes em comparação com aqueles que bebiam menos refrigerante, bem como aqueles que não bebiam refrigerante ao longo de 14 anos. Como 25% dos pré-diabéticos desenvolverão diabetes tipo 2 em um período de 5 anos, o fato de beber refrigerante aumentar o risco de pré-diabetes é tão assustador quanto seu efeito no risco de diabetes.

Claro, o ganho de peso e o risco de câncer devido ao refrigerante podem envelhecer você, mas beber afeta seu corpo em nível celular. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Francisco, descobriram que pessoas que bebiam mais bebidas adoçadas com açúcar tinham extremidades mais curtas de seus cromossomos, conhecidas como telômeros.Quando os telômeros são mais curtos, as células não podem “regenerar-se tão rapidamente, o que significa um envelhecimento mais rápido do corpo. Isso pode levar a doenças como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer e (sem surpresa) um tempo de vida mais curto – um íngreme preço a pagar por um hábito normal de refrigerante.

Turnos para fora, toda aquela teoria de beber refrigerante dá-lhe espinhas não é apenas um conto de esposas velhas. Comer alimentos ricos em açúcar com altas cargas glicêmicas pode mexer com os níveis de insulina e levar à formação de acne, de acordo com a Universidade de Pesquisadores de Wisconsin. Beber refrigerante com todas as calorias, que tem algumas das cargas glicêmicas mais altas de qualquer alimento ou bebida, pode ser o culpado de fugas.

E refrigerante diet não é ” muito melhor. Mesmo sem calorias e sem açúcar, o refrigerante diet é muito ácido, o que significa que reduz seus níveis de pH e causa uma pele sem vida e opaca. Portanto, se você é um bebedor regular de refrigerante diet, pode dar adeus à pele radiante.

Beber refrigerante regularmente não traz apenas menos energia; também retarda seus nadadores. O Rochester Young Men “s Study, que examinou 188 jovens saudáveis na Universidade de Rochester, descobriu que os participantes que beberam mais bebidas adoçadas com açúcar, incluindo refrigerantes, experimentaram menor motilidade espermática.

A fertilidade masculina não é a única coisa que pode ser prejudicial aumentado pelo consumo de refrigerante. De acordo com um estudo de 2018 publicado na revista Epidemiology, consumir apenas uma (ou mais) bebida adoçada com açúcar por dia – por um homem ou mulher – está associado a uma menor chance de engravidar. Especificamente, as mulheres que consumiram pelo menos um refrigerante por dia tiveram fecundabilidade 25% menor, enquanto os homens que beberam a mesma quantidade mostraram fecundabilidade 33% menor.

O refrigerante foi associado à função renal deficiente, de acordo com um estudo da Escola de Graduação em Medicina da Universidade de Osaka, no Japão. Os pesquisadores estudaram 8.000 participantes que tinham função renal normal no início do estudo, divididos em um grupo que não bebia refrigerante, um que bebia um por dia e outro que bebia dois por dia. Não surpreendentemente, o grupo que bebeu dois refrigerantes por dia teve uma chance muito maior de desenvolver proteinúria, uma condição em que a proteína não é devidamente filtrada pelos rins e um sinal de doença renal crônica. Coisas assustadoras.

A doença cardíaca é a principal causa de morte de adultos na América, responsável por 610.000 vidas por ano, de acordo com o CDC. Embora as pessoas normalmente associem problemas de saúde cardíaca a maus hábitos, como fumar e não praticar exercícios, beber refrigerante também deve estar no topo da lista. – anular refrigerante por dia aumenta o risco de ataque cardíaco em 20%, de acordo com um estudo publicado no jornal Circulation da American Heart Association. Os pesquisadores descobriram que a correlação é independente da obesidade e do ganho de peso sozinho, e acreditam que os refrigerantes estão aumentando propriedades mmatórias desempenham um papel. As bebidas açucaradas também têm sido associadas a níveis mais altos de triglicerídeos e níveis baixos de HDL, ou colesterol bom, que levam a problemas cardíacos.

Nenhuma surpresa aqui: todo o açúcar consumido ao beber refrigerante é horrível para seus brancos perolados. Junte isso à acidez das bebidas carbonatadas que destroem o esmalte dos dentes e você terá o pesadelo de um dentista. O refrigerante drena cálcio dos dentes e leva à erosão dentária, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Dentistry. Refrigerantes de cor mais escura e apodrecidos, como colas, também podem manchar a superfície dos dentes. Isso não é motivo para sorrir.

Cerca de 1 em 12 (ou 25 milhões) americanos sofrem de asma, uma doença pulmonar que geralmente é considerada uma doença genética desencadeada por alérgenos como pólen e mofo. Mas bebidas adoçadas com açúcar também podem causar o aparecimento de asma, de acordo com um estudo realizado na Austrália. Os pesquisadores descobriram que alta níveis de consumo de refrigerantes foram associados a um risco aumentado de asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Então, respire fundo … e abaixe o refrigerante.

Paus e pedras podem quebrar seus ossos … e refrigerantes são tão ruins quanto. Embora seus ossos se tornem naturalmente mais frágeis com a idade, beber refrigerante pode agravar esse problema. Certos refrigerantes enfraquecem os ossos, de acordo com um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition. O estudo descobriu que mulheres que bebiam cola e cola diet diariamente tinham densidade óssea menor em seus quadris. Embora o estudo não tenha encontrado uma correlação entre as bebidas carbonatadas sem cola e a densidade óssea, ele observou uma relação cálcio-fósforo mais baixa. Portanto, descartar o refrigerante é importante para permanecer forte na velhice.

Beber refrigerante não afeta apenas o seu corpo; seu cérebro também está em risco. Um estudo da UCLA descobriu que consumir altos níveis de frutose, como os açúcares adicionados no refrigerante (olá, xarope de milho com alto teor de frutose!) Altera centenas de células no cérebro. A parte mais assustadora é que esses genes estão ligados a doenças graves, como o mal de Alzheimer e o TDAH. Embora uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 revertesse os efeitos prejudiciais da frutose, é melhor dispensar o açúcar Bebidas açucaradas em primeiro lugar.

Também se descobriu que o refrigerante diet tem efeitos adversos no cerebelo de ratos, de acordo com um estudo publicado na African Health Sciences. Embora o que afeta negativamente os ratos possa não ter necessariamente as mesmas consequências em humanos, é uma correlação alarmante o suficiente para nos fazer querer descartar o refrigerante diet com o calórico cheio.

Seu risco de doenças relacionadas ao cérebro não é a única coisa que aumenta devido ao consumo de refrigerante. Pesquisadores da Universidade de Boston descobriram que o excesso de açúcar na dieta (e especialmente a frutose do refrigerante) está correlacionado com memória fraca, volume cerebral menor e um hipocampo significativamente menor: uma área do cérebro que desempenha um papel no aprendizado e na memória. Embora os especialistas ainda não tenham determinado se as bebidas adoçadas com açúcar são a causa dessas mudanças na acuidade mental ou se são devido a uma doença vascular subjacente ou diabetes, é provavelmente seguro dizer que reduzir o consumo de refrigerante não é uma má escolha. .

Pense apenas alguns refrigerantes por semana não farão mal algum? Pense de novo. Pessoas que bebiam dois ou mais refrigerantes por semana tinham um risco significativamente maior de desenvolver câncer de pâncreas em comparação com aqueles que não os bebiam, um estudo publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevenção encontrada. Dos 60.524 participantes, aqueles que beberam suco em vez de refrigerante não apresentavam o mesmo risco de câncer pancreático, embora o suco também contivesse muito açúcar. Descobriu-se que refrigerante é excepcionalmente perigoso para o pâncreas, o que é mais uma razão para largar seu vício pop para sempre.

Não é terrivelmente chocante que o refrigerante esteja relacionado ao ganho de peso, mas o que é uma descoberta nova é que as bebidas adoçadas com açúcar são na verdade as piores das piores quando trata de sua conexão com o ganho de peso. “Bebidas adoçadas com açúcar aumentam os fatores de risco cardiometabólico em comparação com quantidades iguais de amido”, disse o autor principal Kimber Stanhope, um biólogo nutricional pesquisador da Universidade da Califórnia, Davis, em um comunicado à imprensa com o ScienceDaily.A revisão, publicada na revista Obesity Reviews, fornece ainda mais evidências de que às vezes uma caloria não é uma caloria e que existem outros mecanismos que causam resultados adversos adicionais para a saúde ao beber refrigerante em comparação a, digamos, comer uma barra de chocolate.