30 benefícios incríveis de peras para pele, cabelo e saúde

Quem não gosta dessas peras suculentas e doces, especialmente no verão? Eles fornecem o alívio necessário com sua suculência rica em fibras para obter algum efeito refrescante, especialmente para as crianças. Eles têm muito conteúdo de fibras e os antioxidantes presentes neles ajudam a combater muitos problemas de saúde, melhorando a imunidade. Seus nomes locais incluem ‘Perikkai’ em telugu, ‘Nashpati’ em hindi, ‘Perikai’ em tamil, ‘Sabariil’ em malaiala, ‘Naspatti’ em Gujarati, ‘Nashpatti’ em marata e ‘Naakh’ ou ‘Nashpaati’ em Punjabi .

As peras são ótimas para a saúde geral do corpo devido ao seu alto teor de fibras, nutrientes vitais e minerais. Deve-se consumir uma pêra por dia para colher seus benefícios à saúde. O suco de peras recém-extraído pode ser consumido para melhores resultados.

Benefícios para a saúde das peras

Confira aqui os 30 melhores benefícios para as peras :

Lutas contra os radicais livres

A presença de vitamina C, vitamina K e cobre nas peras luta contra radicais livres que danificam as células do nosso corpo.

Previne doenças cardíacas

Um dos melhores benefícios das peras inclui a presença de fibras, que reduzem o colesterol no corpo e, portanto, nos protegem contra doenças cardíacas. A ingestão diária de alimentos ricos em fibras, como peras, pode reduzir o risco de derrame em até 50%.

Previne o câncer

O alto teor de fibra presente em as peras se ligam às células cancerígenas removendo-as e previne o câncer de cólon. Uma pêra por dia pode prevenir o câncer de mama em até 34% em mulheres após a menopausa.

Sem reações alérgicas

As peras, quando comparadas com outras frutas, têm menos chance de reações alergênicas quando ingeridas e, portanto, são uma das poucas frutas que podem ser dadas a bebês.

Controla o nível de açúcar no sangue

Mesmo que seja ligeiramente doce, com baixo índice de glicerina e peras com alto teor de fibra ajuda no controle da níveis de açúcar no sangue e previne diabetes.

Aumenta o sistema imunológico

O alto teor de antioxidantes como vitamina C e cobre ajuda a estimular o sistema imunológico do corpo para lutar contra várias doenças.

Previne a osteoporose

Problemas ósseos são muito comuns nos dias de hoje. Portanto, para manter os ossos saudáveis e prevenir a osteoporose, é muito importante manter o pH do corpo e comer a quantidade recomendada de cálcio diariamente. O pH do corpo pode ser mantido por meio da dieta, consumindo frutas e vegetais diariamente. As peras ricas em boro podem ajudar a absorver o cálcio consumido facilmente.

Aumenta os níveis de energia

O alto teor de glicose nas peras fornece energia instantânea quando você se sente fraco. É absorvido muito rapidamente pelo corpo e se converte em energia.

Digestão

Uma pêra de tamanho médio contém cerca de 20-25% da ingestão diária recomendada de fibras. Como sua fibra é insolúvel, ela se move facilmente pelo cólon e evita pólipos do cólon. O alto teor de fibras ajuda e melhora a digestão.

Gravidez

O ácido fólico é muito importante para uma mulher grávida para manter o bebê protegido contra defeitos de nascença. O ácido fólico presente nas peras pode ajudá-lo nesse problema e é recomendado usá-lo regularmente durante a gravidez.

Para crianças desmamadas

Para crianças desmamadas, é sempre recomendado dar peras porque é hipoalergênico e é uma fruta pouco ácida. Portanto, não cria problemas relacionados à digestão. Essa pêra pode ser descascada, aquecida e transformada em purê. A casca também pode ser alimentada, mas é muito importante cuidar para que ela não tenha arestas que possam machucar as crianças. As peras não devem ser dadas a crianças com diarreia.

Contra a vesícula biliar, colite, artrite, gota

As peras ajudam a prevenir problemas de vesícula biliar, colite, artrite e gota se tomadas regularmente. p>

Pressão arterial

O anticancerígeno glutationa e os antioxidantes presentes nas peras ajudam a controlar a pressão arterial.

Febre

As peras ajudam a curar a febre facilmente com seus efeitos de resfriamento.

Inflamação

As peras têm propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação da artrite e outros problemas semelhantes.

Falta de ar

Durante os verões, a falta de ar é bastante comum devido ao calor em crianças e adultos. Portanto, é recomendável tomar peras durante os dias quentes.

Problemas de garganta

As peras evitam problemas de garganta durante o verão. Portanto, é bom tomar uma pêra por dia ou um copo de seu suco fará o trabalho.
Para obter todos os benefícios das peras, tome-as regularmente durante esses dias quentes de verão.

Benefícios para a pele das peras

Descubra quais são os incríveis benefícios das peras para a pele aqui:

Fibras previnem danos à pele

As peras são carregado com fibras dietéticas que desempenham um papel fundamental em manter nossa pele lisa e macia. Eles desaceleram a descarga de açúcar na corrente sanguínea e previnem os danos do colágeno da pele (um certo tipo de proteína) causados por frequentes picos de açúcar. Consequentemente, obtemos uma pele lisa e uma aparência rechonchuda.

Mantenha as rugas longe

Mastigue peras diariamente para evitar o envelhecimento. A fruta é rica em vitamina C – um antioxidante supereficaz, vitamina K e cobre. Todos esses elementos são capazes de combater os radicais livres nocivos, protegendo as células da pele de danos graves. Eventualmente, ajuda a tonificar a pele e reduzir a formação de linhas finas perto dos olhos, bem como na área dos lábios.

Trate a pele oleosa

Se você tem pele oleosa, as peras podem ser realmente benéfico para você. Apenas esmague uma pêra e misture creme fresco e mel com ela. Use esta pasta três vezes por semana como máscara facial e a secreção excessiva das glândulas sebáceas presentes em sua pele reduzirá em grande medida.

Obtenha uma pele sem acne

Pessoas com peles com tendência a acne também podem ser beneficiadas por peras. As peras contêm altos níveis de vitaminas vitais e minerais essenciais. Essas frutas podem aumentar sua imunidade e torná-los mais fortes internamente. Como resultado, sua pele torna-se capaz de lutar contra acne, espinhas e todos os outros tipos de infecções cutâneas internas.

Fique hidratado por muito tempo

As peras não são boas apenas para pele oleosa, mas também são bons para pele seca e escamosa. Eles contêm umectantes naturais, que ajudam a equilibrar o conteúdo normal de água da pele e reter sua umidade natural. Por isso, o extrato dessa fruta é amplamente utilizado na fabricação de loções hidratantes. A ingestão regular de suco de pêra também pode deixar sua pele uniforme e macia.

Esfoliante natural eficaz

As enzimas naturais presentes na fruta a tornam um ótimo agente de esfrega. Você pode facilmente se livrar das células mortas presentes na camada superficial da pele misturando um purê de pêra em sua embalagem facial normal e esfoliar sua pele com ela. O extrato de fruta também pode ser usado como uma casca suave para acelerar a renovação celular.

Bom para tratamento labial

As peras são excelentes para os nossos lábios. O crédito vai para o ácido lático presente em seu extrato. Este conteúdo ácido da fruta pode manter as células dos seus lábios saudáveis e hidratadas por muito tempo, para que você tenha um beicinho macio e suave.

Antiinflamatório por natureza

O anti- as propriedades inflamatórias das peras funcionam como um remédio de beleza. O consumo de peras ou o uso de qualquer produto de beleza que contenha seu extrato não provoca reações alérgicas. Portanto, é bom para a pele e útil também para bebês.

Benefícios para o cabelo das peras

Cabelo saudável e nutrido

Quando se trata do cabelo mais excelente benefícios das peras, a primeira coisa que deve ser incluída na lista é sua capacidade de deixar o cabelo saudável e nutrido. As peras, especialmente as maduras, contêm um álcool de açúcar natural chamado ‘sorbitol’ ou ‘glucitol’, que alimenta as raízes do cabelo, nutre o couro cabeludo e mantém o cabelo hidratado para torná-lo saudável.

Reduzir Secura do cabelo

A propriedade hidratante das peras é extremamente benéfica para reduzir a secura do cabelo. Além disso, contém grande quantidade de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e ajuda a manter os fios de cabelo condicionados, mantendo a saúde das células capilares.

Controle seu cabelo crespo

De o consumo regular de peras para dar às suas tranças um tratamento com a fruta – tudo é útil para eliminar aqueles emaranhados feios. Seu cabelo crespo pode se tornar facilmente gerenciável com a ajuda de peras.

Restore The Lost Shine

Se você está preocupado com seu cabelo opaco e pouco atraente, as pêras podem ajudar. Tudo o que você precisa fazer é preparar uma máscara natural para o cabelo em sua casa, misturando o extrato de 1 pêra fresca e madura, 2 colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã e água. Este é um ótimo revitalizante para o cabelo que pode revitalizar seu cabelo opaco e restaurar seu brilho perdido.

Mantenha cachos cacheados e coloridos

Manter os cachos e tons de seu cabelo pode ser muito mais fácil com a aplicação de pack de cabelo de pêra. Para fazer esse pacote, descasque e amasse uma pêra adequadamente e, em seguida, forme uma pasta lisa adicionando óleo de soja a ela. Agora, espalhe essa pasta por todo o cabelo uniformemente. Depois de uma hora, lave com um xampu suave. A diferença será facilmente visível!

Como selecionar e armazenar peras

Escolher as peras certas e armazená-las de maneira perfeita é essencial para obter o máximo das frutas. Aqui está um guia para você:

Como selecionar as peras certas

As peras maduras para cair são as melhores para colher. Se a casca da fruta for brilhante e lustrosa, não perca.Em vez disso, opte por aquelas que são de cor dourada fosca, com uma fragrância agradável e um pescoço um pouco macio.

Uma boa pêra deve ser firme o suficiente (não muito rígida). A casca da fruta deve estar lisa e sem danos. Mesmo que tenha um pouco de ruivo (manchas acastanhadas) na pele, escolha, pois não haverá nada de errado com o sabor ou os benefícios da fruta.

Ao comprar uma pêra, certifique-se de que o parte superior (perto da haste) não é nem muito mole nem muito rígida. Para fazer isso, basta pressionar levemente essa área com a ponta dos dedos em vez de apertar a fruta inteira.

Como armazenar as peras selecionadas

Se você quiser armazenar peras maduras, coloque simplesmente na geladeira. Por outro lado, se quiser amadurecer em temperatura ambiente, coloque-os em uma tigela sem lavar, pois a umidade pode decompor a fruta rapidamente.

Você também pode ajudar as peras a crescerem completamente, mantendo-as em um saco de papel perfurado. Isso os ajudará a obter oxigênio suficiente e a retardar a decomposição ou o amadurecimento excessivo.

Dados nutricionais da pera

Princípio	Valor do nutriente	Porcentagem de RDA
Energia	58 Kcal	3%
Carboidratos	13,81 g	11%
Proteína	0,38 g
Gordura total	0,12 g	0,5%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	3,10 g	8%
Vitaminas
Folatos	7 µg	2%
Niacina	0,157 mg	1%
Ácido pantotênico	0,048 mg	1%
Piridoxina	0,028 mg	2%
Riboflavina	0,025 mg	2%
Tiamina	0,012 mg	1%
Vitamina A	23 UI	1%
Vitamina C	4,2 mg	7%
Vitamina E	0,12 mg	1%
Eletrólitos
Potássio	119 mg	2,5%
Minerais
Cálcio	9 mg	1%
Cobre	0,082 mg	9%
Ferro	0,17 mg	2%
Magnésio	7 mg	2%
Manganês		2%
Fósforo	11 mg	2%
Zinco	0,10 mg	1%
Fito-nutrientes
Cripto-xantina-ß	2 µg	–
Luteína-zeaxantina	45 µg	–

Como comer / cozinhar peras

Agora, quando você tiver quase todas as informações ção sobre peras, prepare-se para saber, como comer peras. Aqui estão algumas dicas para você:
Limpe e lave uma pêra fresca, seque e coma junto com a casca. Dessa forma, você pode aproveitar ao máximo as fibras, fitonutrientes e antioxidantes presentes na fruta.

As peras podem ser fatiadas usando um descaroçador de maçã. Você precisa cortá-lo da base para que o núcleo possa ser removido sem esforço. Além disso, coloque 2-3 gotas de suco de limão nas fatias o mais rápido possível para que não oxidem.

Você pode preparar uma sobremesa combinando queijo azul ou queijo de cabra com as peras. Se quiser algo mais delicioso, basta fazer uma tábua de queijos com algumas peras amanteigadas, nozes frescas e mel.

Uma saborosa salada de pêra pode ser preparada combinando a fruta com alguns alho-poró, verde mostarda e agrião. Torne-o um pouco mais nutritivo espalhando algumas nozes sobre ele.

Tirar o caroço das peras e amolecê-las com vinho tinto e açúcar também pode ser uma escolha maravilhosa.

Será que o artigo sobre benefícios de peras te ajudam? Deixe-nos saber deixando um comentário.

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