Existem tantas vitaminas e minerais que, sem uma pequena ajuda, pode ser difícil restringi-los para baixo e saiba quais são os melhores para apoiar a saúde do coração. Continue lendo para aprender sobre 5 diferentes minerais e vitaminas para a saúde do coração.
Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter um coração saudável. Pode ser difícil obter ômega-3 suficiente em sua dieta, pois nossos corpos não produzem naturalmente esses tipos de ácidos graxos. Se você não está recebendo ômega-3 suficiente em sua dieta sozinho, o óleo de Krill MegaRed® Omega-3 pode ajudar a fornecer nutrientes essenciais para ajudar a apoiar o seu coração.
Vitamina D
Mais e mais estudos estão apontando para o fato de que uma deficiência de vitamina D pode colocar alguém em risco. A vitamina D é realmente produzida pelo corpo, ainda mais quando você está ao sol, e ajuda a regular a pressão arterial. No entanto, fatores como menor exposição à luz solar, obesidade e idade podem levar à deficiência. Muitos recorrem a suplementos, como o MegaRed® Super Heart ™ para obter sua cota diária de vitamina D.
Magnésio
O magnésio é um mineral encontrado naturalmente em vegetais verde-escuros, nozes e inteiros grãos, entre outros alimentos. A deficiência de magnésio foi associada, por alguns estudos, ao aumento da pressão arterial e Para obter seu valor diário de magnésio, explore as opções de suplementos ou concentre-se em comer alimentos ricos em magnésio, como espinafre cru, soja, abacate e até chocolate amargo.
CoQ10
Embora tecnicamente um Enzima, CoQ10 trabalha em conjunto com vitaminas no corpo, e mais estudos estão mostrando que pode ser um ingrediente útil. Pode ser encontrada naturalmente na concentração mais alta na maioria das carnes, bem como produtos de soja e certas nozes. A concentração relativamente baixa de CoQ10 em alimentos comumente consumidos, no entanto, significa que pode ser necessário tomar um suplemento para obter CoQ10 suficiente.
Ácido Fólico
Ácido Fólico, freqüentemente referido como A vitamina B9 é outra das muitas vitaminas possíveis para a saúde do coração. Essa vitamina ajuda a regular a quantidade de homocisteína, um aminoácido associado a um possível risco de coágulos sanguíneos, encontrado na corrente sanguínea. Fontes naturais ricas em vitamina B9 incluem brócolis, lentilha, couve de Bruxelas e aspargos.
Potássio
O potássio é conhecido por regular os níveis de pressão arterial. Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudá-lo a atingir o valor diário recomendado de potássio, que, de acordo com o Food and Nutrition Board do Institute of Medicine, é de 4.700 mg de potássio. Embora se diga que as bananas têm alto teor de potássio, na verdade as batatas têm cerca de duas vezes mais potássio na porção típica. O potássio também pode ser obtido na forma de suplemento.