Os remédios caseiros para ansiedade são uma boa opção para quem sofre de excesso de estresse, mas também podem ser usados por pessoas que foram diagnosticadas com transtorno de ansiedade generalizada, pois são uma forma completamente natural de aliviar os sintomas.
Porém, o uso desses remédios nunca deve substituir o tratamento indicado pelo médico ou pelas sessões de psicoterapia, principalmente no caso de ansiedade, sendo apenas um tratamento complementar para ajudar a controlar a ansiedade por mais tempo.
Veja o vídeo a seguir para dicas para reduzir a ansiedade:
Kava kava
A kava kava é uma planta medicinal cientificamente conhecida como Piper methysticum, que possui em sua composição kavalactonas, substâncias que apresentam ação semelhante aos benzodiazepínicos, que e são uma das principais drogas utilizadas no tratamento farmacológico da ansiedade.
Segundo alguns estudos, as cavalactonas parecem facilitar a ação do GABA, um neurotransmissor que diminui a ação do sistema nervoso central, auxiliando no pessoa para relaxar. Além disso, a kava kava também parece conter outros compostos ativos que atuam em algumas áreas específicas do cérebro, especialmente na amígdala e no hipocampo, reduzindo os sintomas de ansiedade.
Embora seja uma das formas mais comuns de consumir o kava kava é através do preparo do chá de suas raízes, a melhor opção é tomar um suplemento dessa planta que pode ser adquirido em lojas de produtos naturais, pois é mais fácil controlar a quantidade de princípio ativo que está sendo ingerido. Na apresentação do suplemento é aconselhável tomar 50 a 70 mg de extrato purificado, 3 vezes ao dia ou conforme indicação do médico, nutricionista ou fitoterapeuta.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de raiz de kava kava;
- 300 mL de água.
Como preparar
Coloque a raiz de kava kava para ferver com água por 10 a 15 minutos. Em seguida, deixe esfriar e coe. Beba 2 a 3 vezes ao dia.
Valeriana
A valeriana é uma excelente opção para pessoas que sofrem de ansiedade devido à insônia ou noites mal dormidas. Isso ocorre porque a valeriana contém ácido valérico em sua composição, um componente que atua nas células do sistema nervoso e tem efeito calmante, além de ajudar a regular o ciclo do sono.
Segundo alguns estudos, esta planta pode não ser eficaz na ansiedade generalizada, pois ajuda principalmente a regular o sono.
A valeriana é quase sempre consumida na forma de chá, no entanto, também pode ser consumido como suplemento. Nesse caso, o ideal é tomar 300 a 450 mg, 3 vezes ao dia, ou conforme indicação do médico, nutricionista ou fitoterapeuta.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de raiz de valeriana;
- 300 mL de água fervente.
Como preparar
Coloque a raiz de valeriana em água fervente e deixe-a descanse por 10 a 15 minutos, depois coe e deixe esfriar. Beba 30 a 45 minutos antes de dormir.
Junto com a raiz de valeriana, você também pode adicionar uma colher de chá de outra erva calmante, como passiflora ou lavanda, por exemplo.
Ashwagandha
Ashwagandha, também conhecido como ginseng indiano, é outra planta medicinal com efeito comprovado contra transtornos de ansiedade e estresse crônico. Esta planta é muito utilizada na Índia devido à sua ação adaptogênica que ajuda a regular o estresse do corpo, reduzindo a produção de cortisol, um hormônio produzido em períodos de estresse e que em grandes quantidades afeta o bom funcionamento do organismo.
Além da ação adaptogênica, a ashwagandha também contém substâncias que agem no sistema nervoso central da mesma forma que o neurotransmissor GABA, promovendo relaxamento na pessoa.
A Ashwagandha pode ser consumida na forma de chá, no entanto, a planta também pode ser encontrada na forma de suplemento. No caso do suplemento, estudos indicam que a dose deve ficar entre 125 a 300 mg, 2 vezes ao dia. O ideal é sempre usar o suplemento com orientação de médico, nutricionista ou fitoterapeuta.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de pó de ashwagandha;
- 1 xícara de água fervente.
Método de preparação
Misture o pó de ashwagandha na xícara de água fervente e cubra por 10 a 15 minutos. Após coar a mistura, deixe aquecer e beber 2 a 3 vezes ao dia.
Chá de brócolis e alface
Um bom remédio natural para a ansiedade pode ser preparado com brócolis e alface, pois esses vegetais têm propriedades medicinais calmantes que diminuem o estresse e excitabilidade do sistema nervoso central, razão pela qual são muito eficazes no tratamento desta condição.
Ingredientes:
- 1 litro de água;
- 1 alface;
- 350 g de brócolis.
Método de preparo:
Ferva a água e adicione a alface e os brócolis picados. Tampe a panela e deixe descansar por cerca de 20 minutos. Coe e beba esta infusão como um substituto para a água por 5 dias.
Chá de erva de São João
Outro excelente remédio natural para a ansiedade é o chá de erva de São João, também conhecido como erva de São João, como este medicamento planta tem propriedades calmantes e sedativas que atuam a nível do sistema nervoso central, ajudando no tratamento da ansiedade.
Ingredientes:
- 20 g de folhas de erva de São João;
- 500 ml de água.
Método de preparação:
Coloque a água em uma panela junto com as folhas de erva de São João e ferva por aproximadamente 10 minutos, em fogo baixo e com a panela coberta. Em seguida, desligue o fogo e deixe descansar até aquecer. Coe e beba 1 xícara deste chá por dia. Em caso de ansiedade extrema, recomenda-se beber 2 a 3 xícaras deste chá por dia.
Batido de banana
Outro remédio natural para a ansiedade é o batido de banana, pois contém banana e cereais, que são alimentos ricos em vitaminas B, que são importante para o bom funcionamento do cérebro e a manutenção da saúde mental, que auxilia no tratamento da ansiedade e do estresse.
Ingredientes:
- 1 embalagem de iogurte natural;
- 1 banana madura;
- 1 colher de sopa de grãos inteiros.
Método de preparação:
Misture todos os ingredientes e beba a seguir. Recomenda-se beber este batido todos os dias pela manhã.
Precauções ao usar remédios caseiros
Os remédios caseiros apresentados para tratar sintomas de ansiedade têm substâncias ativas, portanto, devem ser sempre usados sob a orientação de um médico.
Além disso, esses remédios são contra-indicados na gravidez, lactação, crianças e pessoas com qualquer problema relacionado ao sistema imunológico.