O que acontece durante a exposição ao estresse?
Seu corpo ativa a resposta de luta ou fuga, mais formalmente conhecida como a resposta simpática. Após a exposição ao estresse, esse mecanismo evolutivo interpreta o estímulo como uma ameaça, algo que o está colocando em perigo. Isso foi útil durante os tempos de uma sociedade de caçadores-coletores, quando grandes predadores caçavam humanos.
A epinefrina (adrenalina) é liberada na corrente sanguínea pelas glândulas supra-renais e causa uma série de mudanças rápidas.
A frequência cardíaca aumenta para circular o sangue pelo corpo em um ritmo mais rápido, fornecendo oxigênio para os muitos músculos que trabalham duro para lutar ou fugir da fera. Os vasos sanguíneos se contraem, fazendo com que a pressão sanguínea aumente enquanto as vias aéreas se dilatam para permitir que uma maior quantidade de ar entre nos pulmões. As pupilas ficam maiores para permitir a entrada de mais luz enquanto a percepção da dor é reduzida.
Embora todas essas mudanças pareçam extremas, elas nos ajudam no momento e são equilibradas pela resposta parassimpática que neutraliza todos esses processos. O perigo real é quando o estresse se torna crônico e o corpo tem dificuldade de “desligar”.
Que outras alterações o estresse pode causar?
Em certos indivíduos, alterações na secreção do estômago O ácido e as mucosas que protegem o tecido do estômago do ácido podem levar a erosões no tecido ao longo do tempo, uma condição conhecida como úlcera gástrica. Embora algumas pesquisas mostrem que o estresse é uma causa direta das úlceras, as pesquisas atuais também mostraram que a experiência do estresse psicológico influencia os comportamentos de risco à saúde. Esses comportamentos por si só colocam o indivíduo em maior risco de desenvolver uma úlcera e incluem tabagismo, falta de sono e uso de antiinflamatórios não esteróides, como aspirina ou ibuprofeno.
Quais são os sintomas do estômago úlcera?
- O sinal mais preocupante é tosse ou vômito de sangue, pois indica que a erosão da parede do estômago está muito avançada.
- Outro sinal pode incluir fezes escuras, como um resultado do sangue que foi processado através do trato digestivo e agora é excretado nas fezes, mais formalmente conhecido como melena.
- Inchaço,
- Dor abdominal,
- Azia, ou mesmo
- Perda de peso em casos extremos, pois a dor afeta o apetite.
As úlceras de estresse desaparecem?
O a cura de uma úlcera gástrica é facilitada pelo fato de que as células que formam a parede do estômago têm uma alta taxa de renovação, que é aumentada nas pessoas com úlceras. Isso faz sentido porque as células nesse ambiente são expostas a ácidos, grandes movimentos musculares à medida que a comida é batida, especiarias diferentes, alimentos de várias texturas etc. Isso significa que as células podem “se desgastar” rapidamente e precisam ser substituídas. O maior perigo ocorre quando o tecido fica ulcerado por tanto tempo, que as células começam a sofrer mutação, colocando você potencialmente em um risco maior de desenvolver câncer de estômago.
No entanto, se o tecido não atingiu um estado com mutações, com tempo suficiente e redução do estresse, o tecido acabará retornando ao seu estado pré-ulcerado.
Como você trata úlceras de estresse?
Mindfulness pode ser parte de um protocolo para ajudar a curar o tecido ulcerado e melhorar sintomas como inchaço e dor abdominal. Mulheres que participaram de um curso de 8 semanas em que praticavam redução do estresse com base na atenção plena (MBSR) tiveram uma redução de 26,4% em seus sintomas e quando os pesquisadores acompanhadas após 3 meses, essas mesmas mulheres experimentaram uma redução de 38,2% nos sintomas. MBSR também demonstrou estabilizar os ritmos do cortisol que flutuam ao longo de um período de 24 horas, também conhecido como o hormônio do estresse.
A dieta também pode desempenhar um grande papel com certos fo ods demonstrando propriedades de combate à úlcera, principalmente em estudos com animais. A S-metilmetionina é um composto que pode ser encontrado em abundância no repolho e tem propriedades antiulcerogênicas. Algumas pesquisas demonstraram a capacidade de acelerar a cura de úlceras e, em outro estudo em que o tratamento convencional falhou, -86% dos pacientes recrutados encontraram alívio da dor duas semanas após começarem a tomar suco de repolho.
Enquanto tratar é importante, a prevenção é fundamental. Que meios de prevenção estão disponíveis para você?
Pare de se estressar! Fácil, certo? Não. Uma declaração hercúlea com tantos fatores a serem considerados, mas alguma ajuda suave de várias ervas pode ajudá-lo a lidar com os estressores um pouco mais facilmente. Uma dessas plantas a se considerar é a flor da paixão (Passiflora incarnata), uma planta com efeitos ansiolíticos, hipnóticos e antiespasmódicos. Em pacientes que sentiam ansiedade antes de serem submetidos a uma extração dentária, o Passion Flower foi tão eficaz quanto o midazolam, um medicamento ansiolítico comum.20% dos participantes do estudo que tomaram midazolam relataram amnésia, enquanto aqueles que tomaram Passioflora incarnata não demonstraram problemas de memória significativos. Em outro estudo, os efeitos do maracujá foram comparáveis ao oxazepam no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada. Portanto, reduzir a ansiedade e o estresse associado pode ajudar a reduzir a formação de úlceras.