Neste ponto, não é um exagero dizem que todos vivemos em uma época de estresse sem precedentes. Enquanto a pandemia global de coronavírus continua a evoluir e nossos sentimentos coletivos de incerteza sobre o futuro continuam a aumentar, é fácil nos sentirmos desamparados. É por isso que argumentamos que agora, mais do que nunca, é importante praticar o que nós da Allure sempre defendemos: Cuidar de si mesmo.
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É claro que o estresse se manifesta de várias maneiras e cada pessoa o experimenta de maneira diferente, mas para o propósito desta história, estamos falando sobre acne causada por estresse. Não a espinha induzida pelo estresse que surge logo antes de um grande teste na escola ou uma apresentação no trabalho. Em vez disso, o tipo de impacto que sentimentos de longo prazo de estresse subjacente, juntamente com a incerteza universal do mundo, podem ter em nossa pele.
“A relação entre o estresse psicológico e a aparência física da pele é afetada por interações complexas em todo o corpo”, explica Evan Rieder, um médico credenciado que se especializou em psiquiatria e dermatologia na cidade de Nova York. Resumindo: “O estresse pode piorar muitas doenças de pele”, diz ele.
Para obter mais informações sobre a ligação entre o estresse e as erupções, além de algumas das melhores maneiras de lidar com, tratar e prevenir a acne causada pelo estresse , examinamos um grupo de especialistas em pele e psiquiatras. Aqui está o que eles têm a dizer.
Por que a sensação de estresse aparece em nossa pele?
“Em primeiro lugar, o estresse nunca melhora nada, e muitos problemas de pele incluindo eczema, psoríase e acne podem aumentar com o estresse “, explica Shari Marchbein, dermatologista credenciada na cidade de Nova York. (Um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Stanford descobriu que o aumento da gravidade da acne estava” significativamente associado “a níveis mais altos de estresse .) “Espinhas, sejam grandes lesões císticas ou pequenos comedões, são causadas por uma combinação de quatro coisas.”
Essas quatro coisas incluem bactérias (chamadas c. Acnes), inflamação geral, poros obstruídos, e hormônios – que é o principal fator associado à acne induzida por estresse. Especificamente, um hormônio chamado cortisol, “que aumenta no sangue em momentos de estresse ou com falta de sono”, é responsável por desencadear fugas, explica Marchbein.
O nível de estresse que causa um surto pode variar de pessoa para pessoa, e você pode notar sua mudança de pele apenas algumas horas após um evento estressante, diz Laurel Naversen Geraghty, dermatologista credenciada em Medford, Oregon. Mesmo antes de sua mente registrar ansiedade, esses sentimentos podem se manifestar em sua pele.
“Seu corpo reage ao estresse elevando certos hormônios, como o cortisol, para colocá-lo em um estado de” lutar ou fugir “, “explica Janelle Vega, dermatologista credenciada em Coral Gables, Flórida. “As glândulas sebáceas da pele têm, na verdade, receptores para esse hormônio, então um aumento no estresse aumentará a formação de óleo na pele.”
Mas isso não é tudo – a acne também é amplamente influenciada por inflamação geral, e o estresse também bagunça isso, especificamente aumentando diretamente os “mediadores inflamatórios” nas células da pele, explica Vega. Além disso, a sensação de estresse tem um efeito depressivo geral no sistema imunológico do corpo, o que “pode afetar a acne piora ao diminuir a capacidade do seu corpo de combater a inflamação, explica Sandra Lee, dermatologista credenciada em Los Angeles. (Você também pode conhecê-la como Dra. Pimple Popper.)
Além disso, sentimentos de estresse podem até mesmo fazer com que tratemos nossa pele de maneira diferente de fora, dentro. Para algumas pessoas (eu inclusive), quando o mundo exterior parece muito estressante para suportar, por um longo período de tempo, podemos negligenciar nossa pele normal – rotinas de cuidados – ou abandone-as completamente. Para outros, o estresse pode se manifestar no toque na pele com mais frequência ou agressividade.
“A acne é exacerbada ao palitar, e palpitar geralmente desencadeado pelo estresse “, explica Lee. “Muitas vezes, cutucamos nossa pele e nem percebemos que estamos fazendo isso, estamos imersos em pensamentos estressantes sobre outra coisa.”
Não só cutucar a pele exacerba as erupções existentes, mas também carrega ” um risco definitivo de causar cicatrizes permanentes “, explica Lee.” Portanto, é importante parar de fazer isso, mas é difícil porque “frequentemente está intimamente relacionado ao estresse”.
Para todos esses razões, fugas induzidas por estresse se manifestam em muitas formas diferentes, por isso é “impossível generalizar” sobre exatamente como ele se apresentará (ou seja,como cravos, pústulas ou cistos), Marchbein explica, embora observe que a acne cística é “especialmente comum com estresse”.
Como lidar com – e domar – fugas de estresse
“Manter as rotinas pode ser profundamente útil em tempos de estresse e incerteza sem precedentes”, diz Rieder. “Quando aparentemente perdemos o controle dos elementos que nos dão paz, incluindo nossas ocupações, finanças e saúde, a normalidade em qualquer sentido é bem-vinda, coisas que consideramos garantidas e muitas vezes fazemos automaticamente, são importantes para manter.”
Talvez o número um nesta lista seja o sono – se cansar e tentar manter horas regulares de sono-vigília. O sono é crucial para a nossa saúde por muitas e muitas razões, no entanto, como no que diz respeito à saúde geral da pele, a importância de obter os laços de seu Zzz de volta ao cortisol. Isso ocorre porque quando estamos privados de sono, nossos corpos produzem quantidade de cortisol, que, como estabelecido anteriormente, pode espiralar nossa pele fora de equilíbrio.
Próximo na lista de rotinas importantes a serem mantidas está “comer refeições regulares dedicando tempo tanto a si mesmo quanto para se socializar, se exercitar e praticar o autocuidado da maneira que você melhor responder”, explica Rieder. Em termos de autocuidado, ele pessoalmente recomenda atividades como meditação, ioga, respiração profunda, exercícios e cuidados com a pele, mas a ideia aqui é reservar um tempo – regularmente – para cuidar de si mesmo de uma maneira que seja agradável para você.
Também vale a pena notar que um fator que pode ser uma fonte de autocuidado e estresse é a tecnologia. Ao mesmo tempo, a transmissão de uma aula de exercícios online é uma forma altamente recomendada de autocuidado entre todos Para os especialistas com quem falamos, passar muito tempo no telefone ou no computador não é – especialmente quando parece que notícias assustadoras chegam de hora em hora. Ainda assim, também é importante manter-se informado.
Novamente aqui, trata-se de atingir um equilíbrio que pareça certo para você e priorize sua saúde mental. Recomendação de Rieder: “Encontre uma ou duas fontes de notícias que sejam confiáveis e não gaste mais de 30 minutos diários informando-se”, ele diz.
“É fácil se apegar à sua única fonte para o mundo exterior – seu telefone e d televisão – numa época como esta “, concorda Vega. “Embora seja bom estar conectado, você também precisa se desintoxicar do estresse opressor do mundo em geral.”
Os melhores tratamentos tópicos para tratar a acne por estresse
Quando surge, as espinhas respondem melhor a alguns tópicos específicos: ácido salicílico, peróxido de benzoíla e retinol, explicam Marchbein e Vega . Cada ingrediente atua de maneiras diferentes para combater fugas. O ácido salicílico pode desobstruir os poros, o peróxido de benzoíla é antiinflamatório e antibacteriano e o retinol aumenta a taxa de renovação das células da pele.
Isso não significa que você deva usar os três de uma vez. Em vez disso, Vega recomenda usando retinol como uma solução de longo prazo e mantendo um produto de ácido salicílico ou peróxido de benzoíla em seu armário de remédios para usar como um tratamento local, conforme necessário.
Os adesivos para espinhas também podem ser usados como um tratamento local para acne, sugere Marchbein. “Esses são adesivos hidrocolóides que contêm certos ingredientes ativos, como ácido salicílico e / ou óleo da árvore do chá, que são administrados na espinha enquanto ela está no lugar”, explica ela. “Ao ocluir a espinha, esses ativos os ingredientes são capazes de penetrar na pele mais profundamente, permitindo que funcionem melhor. “
Para acne grande e dolorosa,” eu normalmente recomendaria ir ao seu dermatologista para uma injeção de esteróide para reduzir a dor e a inflamação de erupções císticas, “Marc hbein explica, entretanto, “neste ponto, as visitas médicas devem ser apenas para emergências verdadeiras.”
Se você se pega pegando, tocando ou cutucando sua pele com mais frequência do que o normal, Lee sugere cobrir os pontos problemáticos com uma bandagem “ou, melhor ainda, aplique um tratamento para manchas de acne, um bocado de creme bem sobre a espinha ou a protuberância vermelha “, diz ela. “Se você estender a mão para pegar a protuberância, será lembrado de que há um creme na área e espero que isso o lembre de não cutucar a pele.”
Para prevenir proativamente – e facilitar – os efeitos intensificados das emoções têm na pele, Naversen Geraghty recomenda aderir a um limpador cremoso, um hidratante calmante (com ácido hialurônico e ceramidas) e um protetor solar mineral à base de zinco, já que os produtos químicos podem irritar mais. (Gostamos do produto de limpeza facial Neutrogena Ultra Gentle Hydrating, do CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum e do Solara Suncare Time Traveller com FPS 30, respectivamente.) Fácil.
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