A causa mais comum de alimentos não digeridos nas fezes é a comida fibrosa. Embora o corpo possa quebrar a maioria dos alimentos, a fibra permanece em grande parte não digerida. No entanto, comer fibra pode ser benéfico, porque aumenta o volume das fezes.
As fezes mais volumosas estimulam a movimentação das paredes intestinais. Isso ajuda a impulsionar o material alimentar para a digestão. Exemplos de partículas alimentares com alto teor de fibra que muitas vezes permanecem amplamente não digeridas incluem:
- feijão
- milho
- grãos, como quinua
- ervilhas
- sementes, como sementes de girassol, sementes de linho ou sementes de gergelim
- cascas de vegetais, como pimentões ou tomates
O milho é um culpado especialmente comum por alimentos não digeridos nas fezes. Isso ocorre porque o milho tem uma camada externa de um composto chamado celulose. Seu corpo não contém enzimas que quebram especificamente a celulose. No entanto, seu corpo pode quebrar os componentes dos alimentos que estão dentro do milho.
Se você vir o que parece ser grãos inteiros de milho em suas fezes, é provável que esteja vendo apenas a casca externa do milho.
Devo ficar preocupado?
Ver essas partículas nas suas fezes não costuma ser motivo de preocupação. Algumas pessoas podem estar preocupadas por não estarem recebendo nutrientes suficientes na dieta, no entanto. No entanto, o corpo não se destina a quebrar todas as formas de fibra.
Comer mais devagar e mastigar os alimentos com mais cuidado pode fazer com que menos partículas de comida apareçam nas fezes. Alimentos que são mastigados com mais cuidado e em pedaços menores tornam mais fácil para suas enzimas digestivas quebrar os alimentos.
Outra opção é cozinhar alimentos no vapor, principalmente vegetais. Ao tornar os alimentos mais macios, é mais fácil para o corpo decompor e maximizar a absorção de nutrientes.
Normalmente, leva cerca de um a três dias para o material alimentar passar pelo trato digestivo e sair pelas fezes. Se notar as partículas de comida nas fezes muito mais cedo, isso pode indicar que as fezes estão passando mais rapidamente do que o normal.
O banco deve ser fácil de passar. Não deve parecer duro ou seco. Embora a aparência das fezes possa variar de pessoa para pessoa, a aparência geral das fezes deve ser macia e de cor marrom.