Em primeiro lugar, lamentamos que você tenha passado por uma perda que o trouxe a esta página. Nós e tantas mulheres em situações semelhantes em todo o mundo sofremos com você e queremos lembrá-la de que, não importa como você se sinta, a verdade é que não é sua culpa. É importante reservar um tempo após um aborto espontâneo para curar não apenas fisicamente, mas também emocionalmente.
Experimentar uma perda de gravidez significa que você provavelmente está sentindo mais tristeza do que jamais imaginou ser possível. Ter um aborto espontâneo pode ser muito difícil. O impacto emocional geralmente leva mais tempo para curar do que a recuperação física. Permitir-se o luto pela perda pode ajudá-lo a aceitá-la com o tempo.
Quais são as emoções que eu posso sentir após um aborto espontâneo?
As mulheres podem experimentar uma montanha-russa de emoções, como dormência, descrença, raiva, culpa, tristeza, depressão e dificuldade de concentração. Mesmo que a gravidez termine muito cedo, a sensação de vínculo entre a mãe e o bebê pode ser forte.
Algumas mulheres até apresentam sintomas físicos de sofrimento emocional. Esses sintomas incluem:
- fadiga
- dificuldade para dormir
- dificuldade de concentração
- perda de apetite
- episódios frequentes de choro
- relações rompidas ou sofridas com a família ou amigos
- auto-mutilação / tentativas ou ações suicidas
As mudanças hormonais que ocorrem após o aborto espontâneo pode intensificar esses sintomas.
O processo de luto por aborto espontâneo: o que devo esperar?
O processo de luto envolve três etapas:
Etapa 1: choque / Negação
“Isso realmente não está acontecendo; tenho cuidado de mim mesmo.” “Talvez os médicos estejam errados … talvez eu ainda esteja grávida.”
Não vamos mentir para você, vai ser difícil coisa a aceitar. Converse com seu médico sobre como isso pode ser fisicamente para você. Quando seus níveis hormonais voltarão ao normal? Por quanto tempo você ainda terá sintomas? Isso pode lhe dar mais orientação sobre o que esperar, e falar sobre os aspectos práticos que cercam a situação pode parecer frio, mas pode lhe dar mais para entender enquanto tenta entender o que isso significa para você.
Etapa 2: Raiva / Culpa / Depressão
“Por que eu? Se eu tivesse …” “Sempre quis tanto um bebê, isso não é justo! ” “Sinto tristeza em minha vida agora mais do que nunca.”
Você pode sentir raiva – raiva de seu médico, seu parceiro, você mesmo, Deus, seu situação … você escolhe. Talvez você ache que os médicos poderiam ter feito mais, ou está com raiva porque seu parceiro não está consolando você da maneira certa, ou que ele não está tão dividido quanto você. tem fortes crenças espirituais, você pode gritar com Deus ou ficar com raiva que “Ele deixou isso acontecer.”
Mas na maioria das vezes, você está com raiva de si mesmo. Você pode até sentir culpa e questionar se foi sua culpa, como se você pudesse ter feito mais. A coisa incrivelmente importante que queremos que você saiba é que, com o aborto, a culpa não é sua. Por mais difícil que seja de ouvir, é uma ocorrência natural e, mesmo se você estivesse fazendo tudo certo, ainda pode acontecer de qualquer maneira.
Quando algo dá errado, todos nós nos esforçamos para encontrar alguém, algo para culpar. Com o aborto espontâneo, não há realmente ninguém ou coisa para culpar, e isso nos deixa lutando por alguma forma de dar sentido ao que aconteceu, deixando raiva e culpa perdidas. E como você está experimentando todas essas emoções confusas, tudo isso pode levar à depressão.
A única coisa que podemos dizer a você é para buscar ajuda. Fale sobre o que está acontecendo com seu parceiro, um amigo de confiança, um conselheiro ou um líder espiritual ou mentor. Se você não estiver pronto para conversar, escreva. Se você está com raiva, escreva uma carta e tire-a do seu sistema. Ouça um pouco de música, chore no chuveiro, dê uma longa caminhada com seu cachorro (se você tiver um). Encontre uma maneira de vivenciar esses sentimentos fortes, mas de forma segura.
Etapa 3: Aceitação
“Tenho que lidar com , não sou a única que passou por isso. Outras mulheres passaram por isso, talvez eu devesse buscar ajuda. ”
Isso é a que essa esperada montanha-russa de emoções levou a isso é real, não é? Isso está realmente acontecendo. Quando chegar a este ponto, você estará pronto para olhar nos olhos e descobrir como viver com sua perda . Aceitação não significa que você está bem com o que aconteceu, que ainda não está experimentando um milhão de emoções – significa simplesmente que você confirma em sua mente que isso é real.
Isso não quer dizer que é fácil a partir deste ponto, significa apenas que você sabe e entende com o que está lidando. Este é o momento em que muitas mulheres e seus entes queridos podem buscar aconselhamento ou grupos de apoio, ou podem abrir sobre suas experiências.
Cada etapa leva mais tempo para passar do que a anterior. Existem gatilhos inesperados e às vezes antecipados que levam a contratempos. Exemplos de possíveis gatilhos incluem chás de bebê, histórias de experiências de parto, bebês novos, consultas de obstetrícia / ginecologia, mães que amamentam, comentários impensados, feriados e reuniões familiares.
Como posso sobreviver à perda da gravidez?
Respeite suas necessidades e limitações à medida que você supera o luto e começa a se curar.
À medida que você supera esse momento difícil:
- Procure as pessoas mais próximas de você. Peça compreensão, conforto e apoio.
- Procure aconselhamento para ajudar você e seu parceiro. Você não precisa enfrentar isso sozinho.
- Permita-se bastante tempo para o luto e a oportunidade de se lembrar.
Como mulheres e homens sofrem de maneira diferente:
Geralmente, as mulheres são mais expressivas sobre sua perda e mais propensas a buscar o apoio de outras pessoas. Os homens podem ser mais voltados para a ação, tendendo a reunir fatos e resolver problemas e, portanto, muitas vezes não optam por participar de redes de apoio que consistem em compartilhar sentimentos. Isso não significa que ele não esteja sofrendo. Freqüentemente, os homens se dedicam ao trabalho quando estão de luto.
Os pais experimentam diferentes níveis de vínculo com um bebê. O vínculo entre a mulher grávida e o bebê que cresce dentro dela é único. Uma mulher pode começar a se relacionar a partir do momento em que tem um teste de gravidez positivo. O vínculo para o pai pode começar quando ele experimenta sinais físicos do bebê, como ver uma imagem de ultrassom ou sentir o bebê chutar.
No entanto, especialmente para os homens, o vínculo real pode não se desenvolver até que o bebê seja nascermos. É por isso que os homens podem parecer menos afetados quando a perda do bebê ocorre no início da gravidez. Essas diferenças podem causar tensão em seu relacionamento à medida que você tenta chegar a um acordo com a perda.
Você pode ajudar seu relacionamento a sobreviver:
- Sendo respeitoso e sensível às necessidades um do outro e sentimentos.
- Compartilhando seus pensamentos e emoções, mantendo as linhas de comunicação abertas.
- Aceitando diferenças e reconhecendo os estilos de enfrentamento de cada um.
Compreendendo seus Direitos de cura:
Curar não significa esquecer ou tornar as memórias insignificantes. Curar significa reorientar.
Você tem o direito de:
- Conhecer os fatos sobre o que aconteceu e as possíveis implicações para o futuro. Procure respostas para suas perguntas, consulte os prontuários médicos e faça anotações.
- Tome decisões sobre o que gostaria de fazer com suas roupas de maternidade e itens de bebê. Outros podem tentar fazer escolhas rápidas por você; em vez disso, use outros para ajudá-lo a descobrir qual opção é melhor para você.
- Proteja-se evitando situações que você sabe que serão difíceis. Estabeleça metas realistas para você. Por exemplo, concentre-se em lidar com a situação ao longo de cada dia, em vez da semana inteira.
- Reserve um tempo para lamentar e curar. Não há alocação de tempo definido para a cura, nem é algo que pode ser apressado.
- Receba apoio mesmo que isso possa não ser fácil para você. Se você se sentir fora de controle ou oprimido, considere buscar a ajuda de um conselheiro, terapeuta ou grupo de apoio para ajudá-lo a guiá-lo através do processo de luto.
- Fique triste e alegre. É normal sentir-se triste às vezes, mas o segredo é não se deixar controlar. Outros sobreviveram ao luto e, com o tempo, você também sobreviverá. Faça coisas agradáveis porque o riso e a alegria curam. Lembre-se de que comemorar pedaços de alegria não desonra sua perda.
- Lembre-se do seu bebê. Curar não significa esquecer ou tornar as memórias insignificantes. Você pode querer dar um nome ao seu bebê. Algumas mulheres encontram conforto fazendo algo tangível, como plantar uma árvore, selecionar uma peça especial de joalheria com uma pedra do nascimento ou doar para uma instituição de caridade. No aniversário, você pode querer compartilhar um momento especial com seu parceiro.
Sites e livros úteis:
- Pais ou outros membros da família que experimentaram o a perda de um bebê entre a concepção e o primeiro mês de vida pode receber um kit de luto gratuito March of Dimes entrando em contato com o Fulfillment Center pelo telefone 1-800-367-6630 ou pelo e-mail [email protected]
- Outros úteis Sites:
- www.mend.org
- Livros úteis:
- Aborto: Mulheres que compartilham do coração – por Shelly Marks, Marie Allen
- Aborto espontâneo: A Shattered Dream – por Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
- Surviving Pregnancy Loss: Um sourcebook completo para mulheres e suas famílias – por Rochelle Friedman e Bonnie Gradstein