A Dieta de Proteínas Ideal é um programa cetogênico projetado para esgotar as reservas de glicogênio do seu corpo, forçando-o a queimar gordura e, finalmente, perder peso. Nossa revisão da dieta da proteína ideal analisará de perto essas alegações.
O programa inclui lanches pré-embalados, sopas e refeições que você deve comer em horários específicos. A empresa desenvolveu esses alimentos para que sejam medicamente formulados para serem muito pobres em gorduras e carboidratos.
A dieta tem como objetivo estabilizar o açúcar no sangue do corpo e estimular a perda de peso, fornecendo ao corpo quantidades ideais de proteína em uma programação planejada.
Do ponto de vista teórico, isso faz todo o sentido. Se o corpo é forçado a usar toda a sua glicose e transformar gordura em energia, você deve perder o excesso de gordura e perder peso. O corpo normalmente esgota suas reservas de glicose em três dias. Portanto, você pode esperar resultados em menos de uma semana.
Muitas pessoas dizem que a dieta de proteína ideal e o programa de perda de peso cetogênico são dois planos de dieta semelhantes com nomes diferentes.
A dieta ideal de proteínas e a dieta cetogênica para perda de peso são a mesma coisa?
O programa cetogênico é um plano de dieta com baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura e moderado em proteínas.
Normalmente, os carboidratos passam por um processo glicogênico no qual são decompostos em glicose . Com a ajuda da insulina do pâncreas, o excesso de glicose é então armazenado no corpo como reservas de gordura. O fígado, então, produz cetonas que promovem a quebra dos ácidos graxos em energia.
O plano alimentar da Proteína Ideal é uma forma de dieta para perda de peso cetogênica projetada para privar o corpo de suas reservas de glicose e reduzi-lo a uma cetose Estado. Nesse caso, seu corpo não tem opção a não ser quebrar suas reservas de gordura para obter energia.
A partir de análises confiáveis de Proteínas Ideais, eis o que esperar do produto.
Como funciona Funciona?
Uma vez que o programa é formulado em torno da ideia de atingir um déficit calórico significativo, você verá que todo o açúcar foi totalmente removido da dieta. Isso permite que o corpo queime com eficiência as reservas de gordura e proteína para fins energéticos.
Embora não seja necessário, muitas pessoas visitam as clínicas da Ideal Protein para começar o programa. Nesses centros, você será designado a um conselheiro de condicionamento físico que discutirá com você os objetivos, intensidade e prazos do programa de dieta.
Assim que terminar a primeira consulta, você será colocar em um plano de dieta de quatro fases. Cada fase é diferente e tem suas próprias refeições e objetivos. Essa estrutura ajudará a tornar o processo menos intensivo e aumentará suas chances de atingir o peso ideal.
Todas as fases giram em torno da ingestão de produtos alimentares vendidos exclusivamente pela Ideal Protein. As refeições pré-embaladas são bem balanceadas e saborosas para matar a fome enquanto produzem o déficit calórico tão necessário.
Aqui está o que está incluído em cada fase:
Fase Um: Perda de peso
A perda média de peso para os homens que seguem a dieta é de cinco a sete libras por semana e de três a cinco libras para as mulheres.
Durante o primeiro estágio, você consumirá pelo menos três refeições dietéticas com proteínas ideais e uma refeição regular para preparar o corpo. A refeição regular deve ser muito pobre em carboidratos e gorduras e deve ser composta principalmente de proteínas e vegetais frescos como repolho, alface e espinafre.
A fase um do programa não tem um prazo específico – vai depender do indivíduo. Você só passará para a próxima fase se tiver atingido 70-80 por cento de sua meta de perda de peso.
Fase Dois: Estabilização
Na fase dois, você aumentará o quantidade de refeições regulares e reduzir a ingestão das refeições da Dieta Proteica Ideal. Para esta fase, você deve aumentar para duas refeições regulares e diminuir para duas refeições do Ideal Protein todos os dias.
As refeições devem seguir a mesma composição das da fase um. Você permanecerá na fase dois até atingir 100 por cento de sua meta de perda de peso total.
Fase três: Reintrodução
Nesta fase, você reintroduzirá quantidades moderadas de gorduras e carboidratos em seu plano alimentar. Você deve consumir carboidratos e gorduras saudáveis pela manhã. Você também deve fazer duas refeições preparadas por si e uma refeição com Proteína Ideal por dia.
Esta fase deve levar cerca de 14 dias.
Fase 4: Manutenção
A quarta fase é o “plano de vida” ou estágio de manutenção do programa de dieta. Seu objetivo aqui é retornar às suas rotinas normais de alimentação saudável sem as refeições pré-embaladas do Ideal Protein e ao mesmo tempo manter sua nova forma e tamanho.
Esta fase é baseada em uma série de princípios:
- Manter uma quantidade adequada de proteína sem depender das refeições de proteína ideal.
- O princípio da dissociação onde você separa gorduras e carboidratos durante o almoço e o jantar.
- Tenha um dia de folga uma vez por semana e dê-se ao luxo.
- Comer com frequência. Mesmo com um estilo de vida agitado, não passe fome.
Quais são os principais benefícios da dieta de proteínas ideal?
Perda rápida de peso
Ao contrário de outros regimes de perda de peso, o programa Ideal Protein permite que seu corpo perca peso muito rapidamente, utilizando as gorduras armazenadas para obter energia. Em apenas algumas semanas, você poderá ver resultados incríveis.
Açúcar no sangue controlado
Com as refeições com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas, seus níveis de açúcar no sangue serão mais regulamentado. Na verdade, está comprovado que uma dieta de proteína ideal previne o diabetes.
Apetite normalizado
Os ácidos graxos nos tecidos são moléculas mais confiáveis para a produção de energia do que os carboidratos. No entanto, o corpo sempre preferirá seguir a rota da glicose porque é muito mais fácil e rápido de processar.
Com este programa de dieta, seu corpo não tem outra opção a não ser usar as gorduras armazenadas como energia . Quando os ácidos graxos são oxidados, eles deixam o corpo em um estado mais satisfeito e saciado. Isso ajudará a melhorar nosso apetite.
Foco mental aumentado
Uma dieta de proteína ideal pode melhorar muito seu foco mental e desempenho. Com uma dieta baixa em carboidratos, seu corpo produzirá cetonas em abundância. As cetonas são uma boa fonte de “combustível para o cérebro” – elas nutrem o cérebro. E os resultados são altos níveis de concentração e maior foco mental.
Além disso, ter metas de perda de peso definidas, vai lhe dar o que precisa motivação e força mental para superar outros obstáculos em sua vida.
Quais ingredientes são usados nas refeições com proteínas ideais?
O menu Protein Ideal é complexo – há tantos itens incluídos no refeições que é difícil fornecer uma lista abrangente.
No entanto, você pode ter certeza de que não encontrará açúcar em suas refeições pré-embaladas, pois este é o princípio orientador de todo o programa.
Segundo a empresa, o programa utiliza alimentos integrais com alto teor de proteínas e baixíssima quantidade de gorduras e carboidratos. Além disso, não há adição de compostos ou sabores artificiais aos produtos. Os ingredientes naturais selecionados são frescos e de alta qualidade.
Algumas refeições podem conter alérgenos em potencial, e algumas podem incluir itens não veganos. Portanto, se você tiver Se você tiver necessidades dietéticas restritas ou tiver alergias, verifique os ingredientes antes de comprar. Você também pode visitar uma clínica da Ideal Protein e obter um plano de refeições personalizado.
Mesmo que não haja uma discriminação oficial dos ingredientes individuais ou do conteúdo de macronutrientes das refeições da Ideal Protein, aqui está uma seleção típica de algumas das refeições O programa oferece:
Sobremesas
O plano de refeições também inclui uma ampla variedade de sobremesas deliciosas elaboradas para serem ricas em proteínas e pobres em carboidratos e gorduras. Inclui mistura de mousse de framboesa, baunilha, mistura de gelatina de framboesa e bolo de caneca com sabor de chocolate.
Café da manhã
O pacote de café da manhã inclui aveia com sabor de bordo, mistura de omelete de queijo com ervas finas e panqueca de chocolate mix, mix de omelete com sabor de bacon e queijo cheddar, bem como aveia com sabor de maçã.
Essas refeições são bem balanceadas e altamente nutritivas, oferecendo uma grande variedade de minerais e vitaminas. Melhor ainda, são muito saborosos.
Protein Shake
O programa Ideal Protein também oferece um milkshake que pode ser usado no lugar de refeições inteiras. É pobre em carboidratos e rico em proteínas – contém 18 gramas de proteína, 6 gramas de carboidratos e 110 calorias. Ele vem em três sabores incríveis: baunilha, morango e chocolate.
Alguns dos ingredientes que os clientes alegaram que estavam incluídos no batido incluem:
Cacau em pó
Este pó usado para fazer este shake de proteína é alcalinizado para moderar a atividade antioxidante. Também contém cafeína.
Concentrado de leite
Este é basicamente leite desnatado em pó. Em comparação com o soro de leite e outras formas naturais de proteínas, é de qualidade inferior.
Açúcar
O açúcar do shake é derivado da cana-de-açúcar e da beterraba. Este açúcar não tem valor nutricional, mas adiciona sabor ao produto.
Goma Xantana
Este é um espessante alimentar feito de açúcar fermentado. É extraído do milho, soja e trigo – que são alérgenos comuns.
Carragenina
Este é um estabilizador e espessante usado em muitos alimentos processados. Também não tem nenhum valor nutricional.
Sucralose
Este adoçante não tem valor nutricional, mas adiciona sabor ao batido.
Acessulfame de potássio
Um adoçante artificial conhecido por estimular o aumento da secreção de insulina.
Onde você pode comprar os produtos de proteína Idea?
Os produtos de proteína ideal são bastante caros. Você deve, portanto, pesar os custos e os benefícios antes de tomar uma decisão.
Você pode comprá-los no site oficial da Ideal Protein. Além disso, se você for a uma reunião local da Ideal Protein.você encontrará vários pacotes de refeições e suplementos vendidos por representantes.
Você não os encontrará em lojas ou farmácias locais.
Conclusão sobre a proteína ideal
Ideal Protein é simplesmente um programa de dieta rica em proteínas e baixo teor de carboidratos. De muitas análises da Ideal Protein, muitos clientes afirmam que o programa é fácil de seguir, mas deixa você com muita fome.
Outra preocupação séria a se ter em mente é que você consumirá menos de 1.000 calorias por dia com o programa de dieta. Isso pode ser perigoso para algumas pessoas.
Além disso, como você consumirá menos calorias, será difícil fazer exercícios (o que é fundamental no programa de dieta). E sem mencionar a constipação constante devido à ingestão de baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas.
Outro problema é o fato de a Ideal Protein se anunciar como uma empresa totalmente natural, mas na realidade não é. Seu shake de proteína e outros produtos contêm aditivos e conservantes artificiais.
Avaliações de proteínas ideais
Existem tantas dietas com alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos que você pode seguir que são muito mais baratas e menos intensivo em seu corpo. Você pode ter que cozinhar suas próprias refeições, mas isso é melhor do que comer alimentos pré-embalados com conservantes.
Finalmente, a maioria dos médicos recomenda que você não perca mais de um quilo por semana. No entanto, com o programa Ideal Protein, você pode perder até cinco a seis libras em combinação com uma ingestão calórica muito baixa. Isso pode ter alguns efeitos colaterais muito graves em seu corpo. Se você está pensando em se inscrever, consulte seu médico primeiro.
Conclusão – embora o programa de dieta prometa ajudar as pessoas a perder peso mais rápido e manter a forma depois disso, na maioria dos casos, as pessoas começam a ganhar peso logo conforme eles começam a reintroduzir carboidratos e gorduras em seus corpos.
Assim, é louvável que a Ideal Protein fosse ambiciosa o suficiente para apresentar um programa de dieta tão agressivo. Mas não é um sistema que funcione para a maioria das pessoas com sobrepeso que aparentemente são o mercado-alvo. Mas se o seu médico aprovar, muito bem.
PROS
- Ajuda as pessoas a perder peso mais rápido e manter a forma depois disso
CONTRAS
- As pessoas começarão a ganhar peso assim que começarem a reintroduzir carboidratos e gorduras em seus corpos
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Preço |
Nossa avaliação |
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Bom negócio |
4.0 / 5.0 |
Alguma alternativa?
Se você passou pelas análises da Ideal Protein e descobriu que ela não é para você, pode adotar uma abordagem mais acessível. Em vez de renunciar a tipos específicos de alimentos em um determinado período, você pode fazer mudanças significativas em sua dieta e perder peso lentamente.
Faça um esforço para preparar suas próprias refeições em casa quando for hora de comer. Refeições preparadas na hora são muito mais eficazes durante os primeiros estágios de um programa de dieta para perda de peso do que refeições processadas e pré-embaladas.
Mas fazer dieta por si só não o ajudará a perder quilos. Você tem que combiná-lo com um regime de exercícios de rotina. Ao contrário do plano de Proteína Ideal, você não vai se exercitar para usar todas as suas reservas de glicose, mas sim para se manter em forma e saudável.
Combinar uma dieta balanceada e exercícios é muito mais forma bem-sucedida de perda de peso e manutenção do que qualquer um sozinho.
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