Os sintomas da perimenopausa ocorrem durante a transição do corpo das mulheres.
Com o fim do verão, as temperaturas mais amenas estão a caminho. No entanto, o termostato do seu corpo está no máximo. Qual é o problema? Para muitas mulheres de meia-idade, os sintomas da menopausa, como afrontamentos e privação de sono, podem variar de ligeiramente irritante a completamente debilitante.
De acordo com o National Institute on Aging, a menopausa ocorre normalmente entre 45 e 55 como parte de um processo normal de envelhecimento. A transição da menopausa, conhecida como perimenopausa, pode começar quatro anos antes de um ciclo menstrual final da mulher.
“Durante a perimenopausa, as mulheres podem apresentar sintomas como afrontamentos, distúrbios do sono, alterações de humor e secura vaginal”, diz a Dra. Seanna Thompson, obstetra-ginecologista da Mayo Clinic Health System .
Outros sintomas físicos incluem:
- Dor de cabeça
- Vertigem (tonturas)
- coceira na pele
- sintomas de pernas inquietas
- palpitações cardíacas
- dificuldade de concentração
- Sensibilidade nos seios
- Constipação
- Inchaço
- Dores musculares e articulares
Mudanças emocionais
Emocionalmente , as mulheres também encontram flutuações. “As mudanças de humor podem incluir choro, irritabilidade, ansiedade e até ataques de pânico”, diz o Dr. Thompson. “Esses sintomas podem durar de quatro a cinco anos, em média, desde o primeiro afrontamento.”
Os sintomas são normalmente a maioria grave quando a mulher ainda está menstruada, que pode ser mais intensa ou mais leve durante esse período. Eventualmente, ela irá pular os períodos por alguns meses até que eles parem completamente. Uma mulher é considerada pós-menopáusica se não tiver menstruado há mais de um ano. 
Aliviar os sintomas
Comer uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente pode ajudar muito a aliviar a maioria dos sintomas da perimenopausa, de acordo com o Dr. Thompson. “Tente manter a calma emocional e fisicamente e evite luzes fortes e bebidas quentes”, diz ela. “Um travesseiro relaxante, lençóis frios, roupas que absorvem a umidade ou um ventilador pessoal também podem ser úteis.”
Dr . Thompson oferece estas sugestões:
- Adote um estilo de vida saudável para diminuir o risco de câncer e melhorar a saúde cardíaca
- Minimize o uso de álcool
- Pare de fumar imediatamente (fale com seu provedor de cuidados primários para explorar as opções de cessação.)
“A verdade é que os sintomas da perimenopausa são muito comuns; eles são geralmente leves para a maioria das mulheres e geralmente diminuem ao longo de vários anos”, diz o Dr. Thompson. “No entanto, se esses sintomas estão afetando sua qualidade de vida, consulte seu médico para discutir suas opções.”