A nutrição parece ser um setor em constante mudança. À medida que mais pesquisas são realizadas, mais e mais nutrientes e seus benefícios estão sendo descobertos. Um nutriente que vem ganhando popularidade nos últimos anos é o ácido alfalipóico (ALA). Do suporte metabólico à saúde do cérebro, o ALA pode afetar vários aspectos da saúde e da vida cotidiana.
O que é ácido alfa lipóico?
O ácido alfalipóico é um antioxidante ou um produto químico natural semelhante a uma vitamina. Conhecido como “antioxidante universal”, o ALA é encontrado naturalmente dentro de cada célula do corpo humano. As mitocôndrias produzem esse antioxidante em pequenas quantidades, mas essa quantidade tende a diminuir com a idade. O ALA é um nutriente solúvel em água e gordura, o que significa pode entrar e funcionar em qualquer parte do corpo. Este potente antioxidante pode ser encontrado em carnes vermelhas e orgânicas (fígado, coração, rins, etc.), batatas, tomates, espinafre, brócolis, ervilhas, couve de Bruxelas, e farelo de arroz.
Quais são os benefícios do ácido alfa lipóico?
Como um potente antioxidante mitocondrial, o ácido alfalipóico ajuda a produzir energia para as funções corporais normais, convertendo a glicose no sangue. Muitas vezes, as mitocôndrias danificadas e defeituosas são o primeiro É o primeiro sinal de problemas de saúde, e o ALA ajuda a proteger essas usinas de células dos danos dos radicais livres. Mais comumente, os médicos usam ALA para ajudar os pacientes com problemas de controle de glicose no sangue com sintomas relacionados a danos nos nervos, como dor extrema, formigamento e / ou dormência. Além disso, demonstrou melhorar o controle da glicose no sangue e a microcirculação nos membros e reduzir a resistência à insulina e o risco de problemas de saúde ocular causados por glicose no sangue mal controlada.
Além do controle deficiente da glicose no sangue e os problemas que Com isso, o ALA pode ajudar a reduzir danos, inflamação e estresse oxidativo em várias áreas do corpo, incluindo cérebro, olhos e coração. Ele recicla e ajuda a restaurar os níveis de outras vitaminas, como vitaminas C e E e CoQ10, ajuda a prevenir certos tipos de danos às células e desempenha um papel na:
- Reduzir os sinais de envelhecimento da pele
- Perda de peso
- Melhoria do metabolismo da gordura
- Redução da pressão arterial
- Redução das enxaquecas
- Melhoria do colesterol
- Reduzindo o risco de doenças cardíacas
- Aliviando a dor
Há algum efeito colateral conhecido do ácido alfa-lipóico?
O ácido alfa-lipóico é geralmente considerado seguro para adultos consumirem, mas a reação negativa mais comum da suplementação de ALA é uma erupção cutânea. Outras reações incluem:
- Dor de cabeça
- formigamento ou sensação de alfinetes e agulhas
- Cãibras musculares
- Náusea
- Vômito
- Vertigem
- Comichão
Pacientes com problemas de controle de glicose no sangue podem precisar para ajustar outros medicamentos à medida que o ALA reduz os níveis de glicose no sangue. Embora raras, outras interações incluem medicamentos que controlam problemas de tireoide sub e superativados e as ações da vitamina biotina.
Embora o corpo produza ácido alfalipóico por conta própria, pode ser uma boa ideia para os pacientes devem incluir este nutriente em seu regime diário de vitaminas, especialmente se tiverem problemas de controle da glicose no sangue ou outros problemas de saúde melhorados pelo ALA Os cientistas precisam conduzir mais pesquisas para confirmar todos os benefícios potenciais deste poderoso antioxidante.
Fontes
Crédito da foto: Pieter Pieterse em VisualHunt.com / CC BY-NC-ND