As 5 descobertas surpreendentes que fizemos
Quando meu marido decidiu mudar seu escritório para o porão , liberou espaço para termos um quarto de hóspedes em nossa casa. Nós repintamos as paredes e pegamos alguns móveis de mão para decorar. Dois grupos diferentes de membros da família visitaram e permaneceram no quarto durante as férias. Ambos nos disseram que a cama queen-size era muito confortável.
Brincamos que os móveis simples e a decoração esparsa sugeriam que não era diferente de um quarto de hotel. Relaxante. Livre de desordem. A sala parecia uma fuga, mas sem ir a lugar nenhum. Minhas filhas disseram que estavam curiosas para dormir lá dentro.
Então, uma manhã, decidi perguntar ao meu marido o que eu realmente estava pensando sobre o quarto.
“Eu não quero que você interprete isso da maneira errada, mas você quer dormir no quarto de hóspedes este mês? ”
Eu não tinha certeza de como ele reagiria. Tínhamos descoberto recentemente divórcios iminentes de casais que conhecíamos. Parecia que até os casamentos felizes eram mais frágeis do que pensávamos. Não queria prejudicar o nosso.
Ele riu alto antes de responder: “Eu estava pensando no mesma coisa! ”
Fiquei aliviado e talvez um pouco magoado com a resposta dele.
Mas conversamos sobre isso. Foi estranho? Perigoso? Uma ladeira escorregadia? Simplesmente estúpido?
Decidimos que era um pouco estranho, mas provavelmente não era perigoso, contanto que mantivéssemos as linhas de comunicação abertas. Nós tentaríamos.
Aqui está o que descobrimos até agora…
1) Dormimos mais e melhor
Meu marido foi diagnosticado com apneia moderada do sono há mais de um ano e sua busca para consertá-la até agora não teve sucesso. Gastamos US $ 1.500 em um protetor bucal (não coberto pelo seguro!) Que foi projetado para empurrar sua mandíbula para frente enquanto ele dormia. Ele o usou algumas semanas antes de descobrir que estava cortando lentamente sua língua em três. Ele parou.
Em seguida, ele tentou uma máquina C-PAP, que o acordava no meio de cada noite com uma forte dor de estômago, causada pelo ar que engolia ao usá-la. Ele o devolveu, até mesmo assinando uma declaração concordando que o médico não seria responsável se ele morresse como resultado.
Sua incapacidade de conseguir um sono de qualidade suficiente me preocupou.
Sono não tratado a apnéia aumenta o risco de hipertensão e ataque cardíaco. Não dormir o suficiente está relacionado a um risco maior de muitos problemas graves de saúde, incluindo obesidade, diabetes e distúrbios de humor.
Eu também sabia que ambos dormíamos melhor quando dormíamos sozinhos. Adorávamos dormir em quartos de hotel com duas camas, cada uma sozinha.
É por isso que sugeri tentar camas separadas aqui em casa.
E funcionou. As leituras de seu tempo de sono e níveis de oxigênio melhoraram imediatamente. Eu o estava matando lentamente durante o sono?
Também me senti melhor descansado. Porque, na verdade, também houve uma motivação mais egoísta para sugerir que dormíssemos separados. O que nos leva à próxima descoberta…
2) Discutimos e irritamos um ao outro menos
Meu marido e eu preferimos horários diferentes para dormir e acordar. É uma noite rara quando nós dois vamos para a cama ao mesmo tempo e nos levantamos juntos na manhã seguinte. Aprendi muito cedo em nosso relacionamento que não podia e nem esperaria que ele fosse dormir.
Quase todas as noites, ele ia para a cama mais tarde do que eu. E muitas vezes ele me acordava no processo.
Nas noites em que ele ia para a cama quando eu dormia, ele frequentemente queria continuar trabalhando em seu laptop enquanto eu tentava adormecer. Eu odiei isso. Eu cheguei a acusá-lo de aumentar o risco de câncer de mama ao me forçar a dormir à luz da tela do computador. Eu li um estudo sobre como as mulheres em bairros bem iluminados têm taxas mais altas de câncer de mama. E outro sobre como a luz azul emitida pelo laptop à noite torna mais difícil obter um sono profundo de qualidade.
Apesar de acreditar firmemente que estava certo, discutir com seu cônjuge não é a melhor maneira de terminar o dia. Mesmo assim, insisti em dormir na hora certa. Aprendi que dormir o suficiente não é negociável para minha produtividade e bem-estar.
Foi o contrário também.Às vezes, meu marido ficava exausto e queria dormir cedo e eu queria ficar acordada lendo na cama com a luz acesa. Nas manhãs da semana, meu alarme das 6 da manhã disparava e o acordava antes que ele dormisse o suficiente, o que o irritaria (e me faria sentir mal).
Dormir em quartos separados eliminou as fontes dessas discussões e aborrecimentos. Não acordamos um ao outro. Não ficamos acordados por mais tempo do que queríamos. Nada de implorar para desligar o laptop ou negociar sobre as luzes.
Menos brigas, junto com um pouco de separação, levam a outra descoberta…
3) Apreciamos mais uns aos outros
Uma das circunstâncias incomuns, mas não totalmente incomuns, em nosso casamento é que ambos trabalhamos em casa. Mesmo que não trabalhemos na mesma sala, podemos nos ver muito ao longo do dia. Temos mais tempo a sós do que a maioria dos casais com filhos morando em casa.
O fato de estarmos muito juntos é importante porque significa que não dependíamos da noite para ter intimidade. Tínhamos muito tempo com uma casa vazia. Se um ou ambos estivéssemos fora o dia todo, seria diferente.
Talvez o que descobrimos tenha sido um pouco como “a ausência torna o coração mais afeiçoado”.
Isso fez Penso em um estudo que li que revelou que a experiência das pessoas assistindo à televisão é aprimorada pelos intervalos comerciais. Os comerciais interrompem o processo de adaptação do prazer dos telespectadores, permitindo que sua diversão aumente novamente cada vez que o programa é reiniciado >
Alguns dias nossas vidas são um drama e outros uma comédia, mas, de qualquer forma, fazia sentido que nosso prazer em viver juntos também pudesse se beneficiar de interrupções regulares.
E dormir é muito melhor do que assistindo a comerciais.
Agora, de manhã, estamos realmente felizes em nos vermos novamente. abraço e beijo de bom dia, já tive uma ou duas horas produtivas do meu dia, o que me leva a outra descoberta …
4) Nossas rotinas matinais e noturnas melhoraram
Estar em quartos separados permitiam que meu marido e eu organizássemos nossas rotinas de final de dia e acordássemos exatamente como gostaríamos. Descobri que era mais consistente em escrever minha lista de gratidão antes de dormir, algo que aspirava, mas nem sempre executava no passado. Eu também orava com mais frequência, algo que muitas vezes pulei antes enquanto estava deitada na cama, antecipando quando meu marido poderia perturbar a escuridão e o silêncio do quarto.
E por mais engraçado que possa parecer, ser capaz de ligar as luzes em meu quarto quando acordei foi um verdadeiro mimo. Também tornou mais fácil acordar antes do nascer do sol, quando era necessário.
Dormimos melhor. Éramos mais felizes. Os resultados positivos foram inegáveis. Nós dois estávamos amando tanto o arranjo que queríamos compartilhar com nossos amigos. Mas nos perguntamos como isso pode soar. Até que eu fizesse mais uma descoberta …
5) Nós não estamos sozinhos
Quando eu apareci, meus avós dormiam em camas separadas. Dois gêmeos lado a lado. Eu nunca perguntei o porquê, mas agora entendi quais podem ter sido alguns dos motivos. Esse arranjo era mais comum do que eu pensava?
Decidi fazer uma pequena pesquisa. Descobri que 10% dos casais dormem em quartos separados e até 25% dormem em camas separadas. Muitas vezes, esse arranjo é o resultado do ronco de uma pessoa, horários diferentes ou outros problemas de sono. Bingo.
Havia até um nome para ele: divórcio do sono.
Eu tinha que admitir que não amava esse nome, mas nosso arranjo anterior de dormir também não estava funcionando de nós quaisquer favores e certamente não estava melhorando nosso relacionamento.
Por outro lado, dormir separadamente nos deu benefícios reais…
Manteremos esses arranjos para dormir após o final do mês? Mudar para apenas as noites da semana? Não tenho certeza.
Mas, independentemente das noites no futuro decidirmos dormir separados, faremos isso com prazer.
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