Se você acordar com dores em um colchão novo, é provável que precise de um mais macio ou um colchão mais firme. Você pode ter comprado a nova cama depois de tentar nossas várias opções em diferentes showrooms ou após extensivamente pesquisar online sobre isso. Apesar de todos os esforços, se você ainda não está tendo uma boa noite de sono, talvez amolecer ou firmar um pouco o colchão ajude.
Você não precisa gastar muito dinheiro ou energia para ajustar o nível de firmeza do seu colchão. Alguns passos simples podem ser muito úteis para oferecer uma cama confortável para relaxar no final de um dia cansativo. Neste artigo, discutimos as várias maneiras de tornar um colchão mais macio ou mais firme para seu conforto.
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Por que o nível de firmeza do colchão é crucial para o sono
Obtendo o melhor colchão para si mesmo, trata-se de encontrar o nível de firmeza adequado para sua posição de dormir e tipo de corpo. As travessas laterais precisam de um colchão médio, meio-macio ou macio para amortecer os ombros e os quadris. Na posição lateral para dormir, essas regiões suportam o peso do seu corpo, portanto, um amortecimento adequado eliminará os pontos de pressão nos ombros e quadris.
Pessoas que dormem nas costas precisam de um colchão firme ou médio para manter a coluna. uma posição neutra. Uma superfície mais firme evita que o colchão afunde sob suas costas, eliminando as chances de desalinhamento da coluna vertebral. O desalinhamento da coluna vertebral causa dores nas costas, no pescoço e na rigidez muscular.
Pessoas que dormem no estômago precisam de um colchão firme para um suporte melhorado abaixo do abdômen. Isso reduz as chances de forçar a coluna e acordar com dores.
As travessas combinadas se sentem bem em um colchão médio porque se adapta às mudanças de posição durante a noite.
Colchões mais macios são mais sensíveis à pressão do que as camas mais firmes, portanto, as pequenas travessas precisam de camas macias para se adaptarem a elas. Essas camas macias são comprimidas com o peso, tornando-as mais macias para quem pesa mais de 60 quilos. Travesseiros médios e plus size tendem a sentir o colchão afundar embaixo deles, provocando o desalinhamento da coluna vertebral. Para contrariar essa sensação de afundamento, as travessas plus size precisam de camas mais firmes, enquanto as travessas normais precisam de uma mídia.
| Tipo de corpo | Posição de dormir | Firmeza do colchão |
|---|---|---|
| Petite (pesando menos de 60 libras) |
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| Média (pesando entre 130 a 230 libras) |
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| Pesada (pesando acima de 230 libras) |
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Passos para tornar um colchão mais macio
Se você não tiver a sensação de nuvem que esperava de seu colchão, você não dorme bem. Quando você não dorme bem, você acorda se sentindo irritado e exausto. A falta de sono afeta sua produtividade e eficiência durante o dia, mas isso não significa que você tenha que comprar uma cama nova. Aqui estão alguns passos para amaciar o seu colchão para que você tenha uma boa noite de descanso e rejuvenescimento.
Break It In
Se sua cama nova parece firme, pode ser necessário mais tempo para se quebrar um pouco. Colchões novos parecem mais firmes do que o normal no início, mas dormir sobre eles noite após noite suaviza-os para se adequar ao seu conforto. Para acomodar esse período de invasão, a maioria das empresas de colchões recomenda dormir em seu colchão por pelo menos 60 noites, antes de solicitar uma troca ou devolução. Dormir regularmente em um colchão novo o amolece um pouco, acelerando o processo de amaciamento.
Aqueça seu colchão
Alguns tipos de colchões, como a espuma viscoelástica, são sensíveis à temperatura. Eles respondem ao calor do seu corpo e se suavizam para contornar suas curvas. Se a camada superior de conforto for viscoelástica, aquecer a cama também pode amolecê-la. Mantenha a temperatura do quarto entre 66 e 67 graus ou use lençóis de flanela para um efeito de aquecimento.
Encontre uma base de cama compatível
As bases da cama são cruciais para o seu colchão. Eles fornecem suporte e podem alterar a sensação da sua cama. Por exemplo, os colchões de espuma viscoelástica são mais firmes em um box spring e mais macios em uma base sólida, plataforma ou base ajustável.Ao comprar sua cama, verifique com o fabricante sobre uma base de cama compatível para combinar com a cama. Normalmente, os colchões de molas internas são mais compatíveis com um box spring, enquanto a viscoelástica, látex e híbridos são compatíveis com uma base ou plataforma de cama. Alguns fabricantes podem anular sua garantia se o colchão não for colocado em uma base compatível.
Passos para deixar um colchão mais firme
Às vezes, sua cama pode não parecer tão firme quanto você gostaria. Existem opções para torná-lo mais firme e ideal para você. Você pode precisar de uma cama um pouco mais firme para algumas condições médicas, como dores nas costas. Siga um ou mais destes métodos simples para tornar seu colchão mais firme.
Use uma placa de compensado embaixo do colchão
Coloque uma placa de compensado fina embaixo do colchão para aumentar sua firmeza. Essas pranchas são chamadas de beliches e estão disponíveis em qualquer loja de materiais de construção. As pranchas de beliche fornecem melhor suporte na base, firmando a sensação da cama.
Verifique a base da cama
Ao comprar uma cama, verifique as condições da base da cama. Por exemplo, se você colocar seu novo colchão de molas internas em um colchão de molas antigo, ele pode não fornecer suporte adequado. A falta de suporte adequado faz com que sua cama pareça mais macia, causando flacidez precoce.
No caso de colchões de espuma de memória, as ripas da base ou plataforma da cama devem estar a menos de 7 centímetros de distância. As ripas muito espaçadas fornecem suporte insuficiente, tornando o colchão mais macio.
Ajuste seu termostato
Se você tiver uma camada de espuma de memória sensível à temperatura em sua cama, um cômodo mais frio pode firmar em sua cama. Ajuste seu termostato, definindo a temperatura do quarto para 60 ou 61 graus. A espuma viscoelástica responde ao calor, por isso amolece em uma sala mais quente e firma em uma mais fria.
Use as folhas corretas
Certifique-se de dobrar as folhas firmemente ao fazer seu cama. Compre lençóis ajustados com bolsos fundos o suficiente para acomodar a profundidade do colchão. Deve caber bem, sem deixar espaço extra. Lençóis bem ajustados ao colchão aumentam um pouco o nível de firmeza.
Gire ou vire o colchão
Às vezes, os colchões desenvolvem pontos fracos devido ao uso excessivo. Girar o colchão 180 graus garante um desgaste uniforme, evitando quedas. Quando você gira a cama, a área que sustentava sua cabeça agora sustenta seus pés e vice-versa. Dessa forma, você garante o uso de todas as partes do colchão da mesma forma.
Antes de girar ou virar, verifique com o representante de atendimento ao cliente da empresa de colchões. A maioria dos colchões modernos não pode ser virada, a menos que seja um colchão de dupla face. Virar um colchão garante que você use ambas as superfícies do colchão, evitando o uso excessivo.
Usando protetores de colchão para modificar a firmeza
Os protetores de colchão são uma ótima opção para modificar o nível de firmeza das camas, adequando seu conforto. Eles geralmente têm 5 a 10 centímetros de espessura e são colocados em cima do colchão para alterar sua sensação. Você pode usar esses acessórios de colchão para amaciar ou firmar sua cama, mas eles não podem consertar um colchão flácido.
Os protetores de colchão são feitos de materiais diferentes, como espuma de memória, látex, lã ou penugem. A espessura e densidade do material determinam seu nível de firmeza. Antes de comprar um topper, verifique se ele é macio ou firme.
Na Amerisleep, temos dois toppers de espuma de memória para amaciar ou firmar sua cama.
Amerisleep Lift® Colchão Toppers
Nossos protetores de colchão Lift® estão disponíveis em duas opções de firmeza – Conforto ou Suporte. Nosso Comfort Lift® deixa sua cama mais bonita, enquanto nosso Support Lift® aumenta a firmeza para melhor suporte. Esses chapéus de coco são projetados com nossa tecnologia MicroGrip®, que usa fricção suave para manter o chapéu de coco no lugar, sem danificar o colchão.
Preços de nossos colchões Amerisleep
| Tamanho | Lift® Price |
|---|---|
| Twin | $ 199 |
| Twin XL | $ 249 |
| Completo | $ 279 |
| Rainha | $ 299 |
| Rei | $ 349 |
| Rei da Califórnia | $ 349 |
FAQs
Os colchões firmes ficam mais macios?
Todos os colchões ficam um pouco mais macios nas primeiras 50 a 60 noites de uso regular. Isso é chamado de período de amaciamento natural. No entanto, essa invasão natural não o torna um colchão desconfortável, em vez disso, atenua a firmeza extra de um colchão novo.
Os protetores de colchão ajudam a firmar ou amolecer sua cama?
Sim, os protetores de colchão podem alterar a sensação do seu colchão. Se você quiser que seu colchão tenha uma sensação mais bonita, use um protetor de colchão de espuma de memória espessa. Os chapéus de coco da espuma da memória podem ter entre 5 a 4 polegadas de espessura. Para firmar sua cama, use espuma de memória mais firme, lã compacta ou capa de colchão de látex.Eles aumentam o suporte, fornecendo o nível certo de firmeza.
Preciso de um colchão firme ou macio?
Isso depende da sua posição de dormir e do peso corporal. Um bom colchão oferece o nível certo de firmeza para você. As travessas laterais são mais adequadas para camas macias ou médio-macias, enquanto travessas de costas e estômago preferem camas firmes ou medianamente firmes.
Não recomendamos dormir de estômago porque pode forçar sua coluna, causando problemas de saúde como dores nas costas ou no pescoço. As travessas combinadas precisam de um equilíbrio perfeito entre suavidade e firmeza para atender às mudanças nas posições de sono durante a noite. Eles podem melhorar a experiência de sono em uma cama média.
Se você pesa menos de 60 kg, precisará de um colchão mais macio, enquanto aqueles com peso acima de 110 kg precisarão de uma cama mais firme. Se você pesa entre 130 e 230 libras, um colchão médio é perfeito para você.
Como você firma um colchão flácido?
A maneira mais barata de firmar um colchão flácido é para colocar beliches embaixo dele. Isso pode prolongar um pouco a vida do seu colchão, mas não é uma solução de longo prazo. Se você notar que o colchão está cedendo enquanto está dentro do período de garantia, é melhor entrar em contato com a empresa de colchões e consertá-lo ou substituí-lo. A maioria das empresas de colchões conserta ou substitui colchões com uma curvatura maior que 1 polegada, dentro do período de garantia. Normalmente, as garantias são de 10, 20 ou 25 anos, mas algumas marcas podem oferecer garantias vitalícias.
Você pode virar um colchão confortável para torná-lo mais firme?
Não, travesseiro- os colchões de cima não podem ser virados. Eles têm uma camada extra de acolchoamento em cima do colchão para aumentar o brilho. Se você virar um colchão confortável, não poderá colher os benefícios da camada de amortecimento. A maioria dos colchões modernos não podem ser virados, a menos que sejam especificamente marcados como camas de dupla face.
A espuma da memória é muito macia?
Os colchões da espuma da memória estão disponíveis em vários níveis de firmeza, de macio a firme . Você pode escolher entre as várias opções de acordo com seu tipo de corpo e posição de dormir. Se o colchão de espuma viscoelástica existente parecer muito macio, você pode usar um protetor de colchão fino para aumentar sua firmeza.
Conclusão
Sua cama deve ser o lugar mais confortável da casa onde você relaxa e rejuvenesce, mas se for mais macio ou mais firme do que o necessário, não pode fornecer o conforto adequado. Um colchão desconfortável leva a um sono ruim, afetando sua produtividade diurna. Para evitar esse efeito, ajuste o nível de firmeza de sua cama. Existem várias maneiras de amaciar ou firmar o colchão existente, mas se o colchão tiver mais de 7 a 8 anos e apresentar flechas, pode ser necessário substituí-lo. Os colchões se desgastam com o tempo, tornando-os sem suporte.
Este artigo é para fins informativos e não deve substituir o conselho de seu médico ou outro profissional médico.
Sobre o autor
Sanchita Sen é redator em tempo integral com foco na saúde do sono e na indústria de colchões. Ela é uma ex-jornalista que escreveu vários artigos sobre o setor de saúde. Alguns dos tópicos que ela abordou incluem como ter sonhos lúcidos, sonhos febris, melatonina para dormir e o melhor colchão de espuma com memória em gel. Sanchita possui mestrado em Comunicação pelo Instituto de Convergência de Mídia de Massa e Estudos de Tecnologia da Informação. Ela também é uma autora publicada, que busca inspiração na vida real e no mundo da ficção.
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