Perdoar os outros é essencial para o crescimento espiritual. Sua experiência de alguém que o feriu, embora doloroso, agora nada mais é do que um pensamento ou sentimento que você carrega consigo. Esses pensamentos de ressentimento, raiva e ódio representam energias lentas e debilitantes que o desabilitarão se continuar a permitir que esses pensamentos ocupem espaço em sua cabeça. Se você pudesse libertá-los, teria mais paz.
Abaixo, compartilho como perdoar alguém que o magoou em 15 etapas:
Etapa 1: Avance para o próximo ato
Sua história passada e todas as suas feridas não estão mais aqui em sua realidade física. Não permita que eles estejam aqui em sua mente, turvando seus momentos presentes. Sua vida é como uma peça com vários atos. Alguns dos personagens que entram têm papéis curtos para representar, outros, muito maiores. Alguns são vilões e outros são mocinhos. Mas todos eles são necessários, caso contrário eles não estariam na peça. Abrace todos eles e passe para o próximo ato.
Passo 2: Reconecte-se ao Espírito
Faça um novo acordo consigo mesmo para permanecer sempre conectado ao Espírito, mesmo quando parece ser a coisa mais difícil de fazer. Se você fizer isso, permitirá que prolifere qualquer grau de harmonia perfeita para o qual seu corpo foi projetado. Entregue suas feridas a Deus e permita que o Espírito flua através de você.
Seu novo acordo com a realidade, no qual você mesclou seu eu físico e sua personalidade com seu eu espiritual conectado a Deus, começará a irradiar uma energia superior de amor e luz. Aonde quer que você vá, os outros experimentarão o brilho da sua consciência de Deus, e a desarmonia e a desordem e todos os tipos de problemas simplesmente não florescerão na sua presença. Torne-se “um instrumento da tua paz”, como São Francisco deseja na primeira linha de sua famosa oração.
Passo 3: Não durma com raiva
Cada noite, como Eu caio no sono, eu me recuso veementemente a usar este tempo precioso para revisar qualquer coisa que eu não queira que seja reforçada nas horas de estar imerso em meu subconsciente. Eu escolho imprimir em meu subconsciente minha concepção de mim mesmo como um Criador divino em alinhamento com a única mente. Reitero meu eu sou, que coloquei em minha imaginação, e lembro que meu sono será dominado por meu último conceito de mim mesmo. Estou em paz, estou contente, estou amor, e eu atraio apenas para mim aqueles que estão alinhados com os meus ideais mais elevados.
Este é o meu ritual noturno, sempre evitando qualquer tentação de superar qualquer medo de desagrado que meu ego possa estar pedindo que eu revise. Assumo a sensação em meu corpo daquelas afirmações já cumpridas, e sei que estou me permitindo ser programado enquanto dorme, para o dia seguinte eu me levanto sabendo que sou um agente livre.
No sono, o homem impressiona a mente subconsciente com sua concepção de si mesmo . – Neville Goddard
Etapa 4: Mude o foco de culpar os outros para entender a si mesmo
Sempre que você estiver chateado com a conduta de outros, tire o foco daqueles que você considera responsáveis por sua angústia interior. Mude sua energia mental para se permitir estar com o que quer que esteja sentindo – deixe a experiência ser como pode, sem culpar os outros por seus sentimentos. Não se culpe também! Permita que a experiência se desenvolva e diga a si mesmo que ninguém tem o poder de deixá-lo inquieto sem o seu consentimento e que você não está disposto a conceder essa autoridade a essa pessoa agora.
Diga a si mesmo que está disposto a vivenciar livremente suas emoções, sem chamá-las de “erradas” ou precisar afugentá-las. Dessa forma, você mudou para autodomínio. É importante ignorar a culpa e até mesmo ignorar seu desejo de compreender a outra pessoa; em vez disso, concentre-se em compreender a si mesmo.
Ao assumir a responsabilidade por como você escolhe responder a qualquer coisa ou pessoa, você está alinhando Com a bela dança da vida, mudando a maneira como você escolhe perceber o poder que os outros têm sobre você, você verá um novo mundo brilhante de potencial ilimitado para si mesmo e saberá instantaneamente como perdoar e abandonar qualquer coisa.
Etapa 5: Evite dizer às pessoas o que fazer
Evite pensamentos e atividades que envolvem dizer às pessoas que são perfeitamente capazes de fazer suas próprias escolhas o que fazer. Em sua família, lembre-se de que você não possui ninguém. O poeta Kahlil Gibran lembra você:
Seus filhos não são seus filhos. Eles são os filhos e filhas do anseio da Vida por si mesma. Eles vêm através de você, mas não de você. . .
Isso é sempre verdade. Na verdade, desconsidere qualquer inclinação para dominar em todos os seus relacionamentos.Ouça em vez de expor. Preste atenção em si mesmo quando estiver tendo opiniões críticas e veja aonde a autoatenção o leva. Quando você substitui uma mentalidade de propriedade por uma de permissão, você começará a ver o verdadeiro desdobramento do Tao em você e nas outras pessoas. A partir desse momento, você ficará livre da frustração com aqueles que não se comportam de acordo com as expectativas dominadas pelo seu ego.
Etapa 6: Aprenda a deixar ir e ser como a água
Em vez de tentar dominar com sua força, seja como a água: flua para onde houver uma abertura. Suavize suas arestas sendo mais tolerante com opiniões contrárias. Interferir menos e substituir ouvir por dirigir e dizer. Quando alguém oferecer a você seu ponto de vista, tente responder com: “Nunca pensei nisso antes – obrigado. Vou pensar um pouco.”
Quando você desiste de interferir e opta por fluir como a água – suavemente, suavemente e discretamente – você se torna o próprio perdão.
Imagine-se como tendo as mesmas qualidades da água. Permita que seu eu suave, fraco, flexível e flexível entre em lugares onde você foi anteriormente excluído por causa de sua inclinação para ser sólido e duro. Flua suavemente na vida daqueles com quem você se sente em conflito: Imagine-se entrando seu eu interior privado, vendo talvez pela primeira vez o que estão experimentando. Mantenha esta imagem de si mesmo como água fluindo suavemente e observe como seus relacionamentos mudam.
Passo 7: Assuma a responsabilidade por sua parte
Remover a culpa significa nunca atribuir a responsabilidade a ninguém pelo que você está passando. Significa que você está disposto dizer: “Posso não entender por que me sinto assim, por que tenho essa doença, por que fui vitimado ou por que sofri esse acidente, mas estou disposto a dizer, sem nenhuma culpa ou ressentimento, que sou o proprietário disso . Eu vivo e sou responsável por tê-la em minha vida. ”
Se você assumir a responsabilidade por ter essa experiência, pelo menos terá a chance de também assumir a responsabilidade por removê-la ou aprender com isto. Se você é de alguma forma (talvez desconhecido) responsável por aquela enxaqueca ou sentimento depressivo, então você pode trabalhar para removê-la ou descobrir qual é a sua mensagem para você. Se, por outro lado, alguém ou alguma coisa é responsável em sua mente, então é claro que você terá que esperar até que eles mudem para você melhorar. E é improvável que isso ocorra. Então você vai para casa sem nada e fica sem nada quando a paz está realmente do outro lado da moeda.
Etapa 8: Deixe ir os ressentimentos
O que causa irritação e raiva depois uma disputa? A resposta genérica seria uma longa lista detalhando por que a outra pessoa estava errada e como se comportou de forma ilógica e irracional, concluindo com algo como: “Tenho o direito de ficar chateado quando falo comigo dessa maneira!”
Mas se você está interessado em viver uma vida cheia de Tao, é fundamental que você reverta esse tipo de pensamento. Ressentimentos não vêm da conduta da outra parte em uma altercação – não, eles sobrevivem e prosperam porque você não está disposto a encerrar a altercação com uma oferta de gentileza, amor e perdão autêntico. Como diz Lao-Tzu:
Alguém deve se arriscar a retornar uma ofensa com gentileza, ou a hostilidade nunca recorrerá à boa vontade. – Lao-Tzu
Então, quando todas as palavras de gritos, gritos e ameaças forem expressas, é hora de se acalmar. Lembre-se de que nenhuma tempestade dura para sempre e que escondidas dentro de nós estão sempre as sementes da tranquilidade. um tempo de hostilidade e um tempo de paz.
Passo 9: Seja gentil em vez de certo
Há um provérbio chinês: Se você pretende se vingar, você é melhor cavar duas sepulturas, o que me diz: seus ressentimentos irão destruí-lo.
O mundo é exatamente como é. As pessoas que estão se comportando “mal” no mundo estão fazendo o que deveriam. Você pode processar da maneira que quiser. Se você está cheio de raiva por causa de todos esses “problemas”, você está mais uma pessoa que contribui para a poluição da raiva. Em vez disso, lembre-se de que você não precisa fazer os outros errarem ou retaliar quando você foi injustiçado.
Imagine se alguém disser algo que você considere ofensivo e, em vez de optar pelo ressentimento, você aprende para despersonalizar o que você acabou de ouvir e responder com gentileza. Você está disposto a enviar livremente as energias mais elevadas e mais rápidas de amor, paz, alegria, perdão e bondade como sua resposta a tudo o que vier em seu caminho. Você faz isso por si mesmo. Você prefere ser gentil do que estar certo.
Passo 10: Pratique dar
Em meio a discussões ou desentendimentos, pratique dar em vez de receber antes de sair. Dar envolve deixar o ego para trás.Enquanto deseja vencer e mostrar sua superioridade sendo contrária e desrespeitosa, sua natureza Tao deseja estar em paz e viver em harmonia. Você pode reduzir seu tempo de briga a quase zero se praticar este procedimento:
Onde quer que você esteja, sempre que sentir fortes emoções agitando-se em você e perceber que está sentindo a necessidade de “estar certo”, recite silenciosamente o seguintes palavras da Oração de São Francisco:
Onde houver lesão, perdão.
Seja um doador de perdão conforme ele ensina: Traga o amor para o ódio, a luz para as trevas e o perdão para a injúria. Leia estas palavras diariamente, pois elas o ajudarão a superar o seu ego exige e conhece a plenitude da vida.
Passo 11: Pare de procurar ocasiões para se sentir ofendido
Quando você vive nos níveis normais de consciência ou abaixo dele, passa muito tempo e energia para encontrar oportunidades de se sentir ofendido. Uma reportagem, um estranho rude, alguém xingando, um espirro, uma nuvem negra – praticamente qualquer coisa servirá se você estiver procurando uma ocasião para se ofender. Torne-se uma pessoa que se recusa a ser ofendido por qualquer pessoa, qualquer coisa ou qualquer conjunto de circunstâncias.
Se você tiver fé suficiente em suas próprias crenças , você descobrirá que é impossível se sentir ofendido pelas crenças e conduta dos outros.
Não se sentir ofendido é uma maneira de dizer: “Tenho controle sobre como vou me sentir e escolho sentir-se em paz independentemente do que eu observe acontecendo. Quando você se sente ofendido, você está praticando o julgamento. Você julga outra pessoa como estúpida, insensível, rude, arrogante, sem consideração ou tola, e então fica chateado e ofendido com a conduta dela. O que você pode não perceber é que, ao julgar outra pessoa, você não a define. Você se define como alguém que precisa julgar os outros.
Etapa 12: Não viva no passado – esteja presente
Quando achamos difícil perdoar, geralmente é porque não vivemos no presente e, em vez disso, atribuímos mais importância ao passado. Atribuímos uma boa parte de nossa energia e atenção lamentando os bons e velhos tempos que se foram para sempre como o motivo pelo qual não podemos ser felizes e realizados hoje. “Tudo mudou”, “Ninguém respeita ninguém como antes …” Isso é atribuir responsabilidade ao passado por não ser feliz hoje.
É duvidoso que outras criaturas desperdiçam o presente momento em pensamentos de passado e futuro. Um castor só faz castor, e ele faz isso na hora certa. Ele não passa os dias ruminando sobre o fato de que seus irmãos castores receberam mais atenção, ou que seu pai, castor, fugiu com um castor mais jovem quando ele estava crescendo. Ele está sempre no agora. Podemos aprender muito com as criaturas de Deus sobre como aproveitar o momento presente em vez de usá-lo consumidos pela raiva do passado ou pela preocupação com o futuro. Pratique viver o momento apreciando a beleza ao seu redor agora.
Etapa 13: Abrace seus tempos sombrios
Em um universo que é um sistema inteligente com uma força criativa divina apoiando-o, existe simplesmente não pode haver acidentes. Por mais difícil que seja reconhecer, você teve que passar pelo que passou para chegar onde está hoje, e a evidência é que sim. Cada avanço espiritual que você fará em sua vida muito provavelmente será precedido por algum tipo de queda ou aparente desastre. Aqueles tempos sombrios, acidentes, episódios difíceis, separações, períodos de empobrecimento, doenças, abusos e sonhos desfeitos estavam todos em ordem. Eles aconteceram, então você pode presumir que eles tiveram que acontecer e você não pode descontá-los.
Abrace-os dessa perspectiva e, em seguida, compreenda-os, aceite-os, honre-os e, finalmente, transforme-os. >
Etapa 14: Abster-se de Julgar
Quando você parar de julgar e simplesmente se tornar um observador, conhecerá a paz interior. Com essa sensação de paz interior, você se sentirá mais feliz e livre da energia negativa do ressentimento. Um bônus é que você descobrirá que os outros se sentem muito mais atraídos por você. Uma pessoa pacífica atrai energia pacífica.
Se devo ser um ser de amor que vive do meu ser mais elevado, isso significa que o amor é tudo o que tenho dentro de mim e tudo o que tenho para dar. Se alguém que amo escolher ser algo diferente do que meu ego prefere, devo enviar a eles os ingredientes do meu eu superior, que é Deus, e Deus é amor.
Minha crítica e condenação dos pensamentos , sentimentos e comportamento dos outros – independentemente de quão certo e moral meu eu humano me convença disso – é um passo para longe da realização de Deus. E é a consciência de Deus que permite que meus desejos sejam realizados, desde que estejam alinhados com minha Fonte de ser. Posso inventar uma longa lista de razões pelas quais devo julgar e condenar outro filho de Deus e por que, droga, estou certo.No entanto, se eu quero aperfeiçoar meu próprio mundo – e eu quero fazer isso – então devo substituir esses julgamentos por amor.
Passo 15: Envie amor
Agora eu sei que somos todos humanos: você, eu, todos nós. Ocasionalmente escorregamos e recuamos de nosso eu superior para o julgamento, a crítica e a condenação, mas essa não é uma justificativa para escolhermos praticar esse tipo de interação. Só posso dizer que, quando finalmente consegui, e enviei amor apenas a outro filho de Deus a quem vinha julgando e criticando, obtive o resultado imediato de contentamento interior.
Exorto você a envie amor no lugar desses julgamentos e críticas aos outros quando sentir que eles impedem sua alegria e felicidade, e mantenha-os nesse lugar de amor. Observe que, se você permanecer firme, quando mudar a maneira como vê as coisas, as coisas que você vê mudam.
Uma meditação para acabar com o amor
Imagine-se no final de uma briga ou disputa importante. Em vez de reagir com velhos padrões de raiva residual, vingança e mágoa, visualize a oferta de bondade, amor e perdão.
Faça isso agora mesmo, enviando esses pensamentos de “verdadeira virtude” para quaisquer ressentimentos que você esteja atualmente carregando. Faça desta a sua resposta padrão para quaisquer altercações futuras: Eu termino no amor, não importa o que aconteça!
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