O episódio de hoje está repleto de conselhos práticos para mães para ajudá-la a preparar almoços saborosos e saudáveis que seus filhos apreciarão. Além disso, se você já lutou com seu comedor exigente voltando para casa com uma lancheira intocada, você ouvirá minha história pessoal sobre como lidei com isso com meu filho no passado e como eu lido com isso agora.
Esta 5ª temporada do MOMables Podcast é para ajudar nossos comedores exigentes a experimentar novos alimentos e estabelecer horários de refeições mais felizes.
Tópicos discutidos neste episódio:
- Como preparar bons almoços quando parece que seu filho não vai comer nada.
- Como criar uma lista de comida para seu filho.
- O que fazer quando seu filho chega da escola com uma lancheira cheia.
- Dicas para fazer as malas do almoço que irão encorajar seu filho a comer … e muito mais!
Este episódio é oferecido a você por Happier Plates, meu curso digital para pais que desejam ensinar aos filhos hábitos alimentares saudáveis para o resto da vida.
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E se você está cansado de descobrir o que fazer para o jantar, considere se tornar um membro dos Planos de Refeição do MOMables. Com 5 receitas feitas para você, uma folha de preparação de refeições para economizar seu tempo e uma lista de compras feitas para você; você terá tudo o que precisa para preparar refeições frescas todos os dias da semana!
Confira o Plano de refeições clássico aqui.
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Precisa saber como preparar lanches escolares para pessoas exigentes? Esta postagem explicará como preparar as refeições que seus filhos comerão e como apresentar novos alimentos.
Antes de começar o MOMables, eu costumava embalar os mesmos três ou quatro lanches para meus filhos TODAS AS SEMANAS. Tornar seus três almoços escolares “seguros” era muito mais fácil do que tentar coisas novas (para mim, pelo menos).
O que os comedores exigentes comem?
Se você me perguntasse (então) o que sua filha come? Minha resposta teria sido esta: ela não come carne, ou brócolis, ou arroz, ou batata a menos que seja frita, sem alface, sem tomate, sem ervilha, sem milho, sem iogurte, sem frutas, sem bananas, sem peras.
Mas isso não respondeu à pergunta. Minha resposta foi sobre as coisas que ela não comia.
Como a maioria dos pais de comedores exigentes, eu estava frustrado porque ela só queria comer o mesmo sanduíche todos os dias. Ela só queria que eu embalasse um dos dois vegetais aprovados e nenhuma fruta – ela nunca gostou de frutas.
Como preparar um almoço saudável para um comedor exigente
Primeiro, concentre-se no positivo . É fácil ficar desanimado quando pensamos apenas nas coisas que nossos filhos não comem.
Primeiro, criei uma “lista de alimentos”. Uma “lista de comer” inclui itens em cada grupo de alimentos para escolher.
Por exemplo:
Proteínas:
- Ovos em uma garrafa térmica
- Frango grelhado
- Nuggets de frango caseiro
- Presunto enrolado
- Peru enrolado
- Cubos de queijo
Vegetais:
- Cenouras
- Aipo
Frutas:
Meu filha não comeu nada, mas você poderia experimentar coisas como…
- Qualquer fruta fresca
- Couro caseiro de morango e fruta
- Batatas fritas
- Chips de maçã
Carboidratos:
- grãos integrais (pão, wraps, etc)
- arroz
- Macarrão
- Feijão & Legumes
Como usar a “lista de comerão”
É realmente simples de incorporar os itens que seu filho comerá na hora das refeições quando você tiver um plano de refeições para a semana. Com o Plano de refeições clássico, você recebe 5 receitas de almoço ou jantar, uma folha de preparação de refeições mostrando o que preparar com antecedência para economizar tempo na cozinha, e um com lista de compras preenchida.
Com o plano de refeição em mãos, eu examinaria todos os itens que precisassem ser trocados por outro ingrediente aprovado. Isso leva apenas alguns minutos para fazer em comparação a ter novas ideias ou pesquisar receitas na internet para sempre.
É muito mais rápido trocar ingredientes do que ter ideias do zero. E, infelizmente, a maioria das pessoas acaba fazendo as mesmas refeições repetidamente para seus filhos porque ter novas ideias pode ser um processo exaustivo.
Sim, também estou falando de merenda escolar para pessoas exigentes.O Plano de Refeição Clássico tem um plano de almoço que é super fácil de usar sozinho ou junto com o jantar.
De qualquer forma, ter uma lista de ingredientes ou itens que seu filho comerá irá acelerar incrivelmente o processo .
Ideias de merenda escolar para comedores exigentes
Então, talvez você tenha uma lista do tipo “comemos” e os recipientes certos e precise de ideias para merenda escolar. Eu cuido de você! Veja isto vídeo para ideias fáceis de merenda escolar para pessoas exigentes que geralmente não precisam de uma receita.
Eles são simples e fáceis de trocar os ingredientes favoritos do seu filho.
Melhores lancheiras para comedores exigentes
Se há uma coisa que muitos pais lutam é quando eles abra a lancheira e grande parte da comida ainda está lá. O que, na verdade, muitas vezes parece uma bagunça piegas.
Na maioria das vezes, tendemos a supor que a criança não gostou da comida ; mas poderia ter sido o contêiner? Os itens poderiam ter mudou de posição para tornar a comida desagradável? Geralmente é esse o caso.
Todas as nossas lancheiras favoritas ajudam a evitar isso. Aqui estão minhas principais recomendações de lancheiras:
Como você pode ver , existem muitas opções diferentes quando se trata de embalar almoços. Com sorte, você encontrará um que melhor se adapte às suas necessidades de empacotamento do almoço.
Melhores recipientes térmicos para almoços com comedores exigentes
“Se foi um vencedor para o jantar, é um vencedor para o almoço! ” é o que eu digo aos membros da nossa comunidade de pais. De sopas, pratos fritos a massas; quase tudo pode ser embalado em uma embalagem térmica.
Existem muitas embalagens térmicas por aí, mas não todas têm o mesmo tamanho e mantêm as temperaturas do mesmo comprimento. Confira este post para uma descrição detalhada de nossos contêineres favoritos.
Espero que algumas dessas ideias tenham sido úteis para preparar almoços escolares que seus comedores exigentes irão adorar. você tem dificuldade em alimentar comedores exigentes, não se esqueça de pegar seu manual de alimentação grátis aqui!