Ninguém gosta da respiração matinal. Infelizmente, todo mundo entende, graças ao fato de que, enquanto você está na terra dos sonhos, sua produção de saliva diminui e sua boca fica seca, permitindo que as bactérias se multipliquem. Mas há esperança! Para ajudar a prevenir aquele odor desagradável, experimente as estratégias simples abaixo.
O que é bom para os dentes também é bom para a respiração
Você é o tipo de pessoa que não se incomoda escovar, passar fio dental e enxaguar antes de dormir? Então você pode querer mudar seus hábitos, já que deixar de limpar sua boca à noite pode levar a um hálito realmente fedido pela manhã. Basicamente, todas as partículas de comida que ficam na boca durante a noite darão às bactérias ainda mais para se banquetear. Eca!
Este não é o momento para ser preguiçoso ou tomar atalhos, então siga estas três etapas:
- Comece escovando por dois minutos inteiros e escove seu língua também para ajudar a garantir que um hálito mais fresco chegue pela manhã.
- Em seguida, pegue um pouco de fio dental para que possa remover quaisquer partículas restantes que sua escova de dente deixou entre seus mastigadores.
- Por fim, use um pouco de enxaguatório bucal para matar germes adicionais e refrescar seu hálito. Considere um que não inclui álcool, que pode secar a boca. Siga as instruções do rótulo, no entanto, para obter o máximo de benefícios. Portanto, se o anti-séptico bucal diz enxágue por 20 segundos, faça-o por esse período de tempo para garantir que você mate bactérias desagradáveis suficientes.
Dica profissional: quando você terminar de usar sua boca noturna rotina de limpeza, evite comer qualquer alimento antes de dormir. Se precisar de algo para beber, prefira água, que fornece o benefício adicional de hidratar a boca. Caso contrário, você desfará todo o excelente trabalho que acabou de fazer.
Veja o que você come e bebe à noite
Falando em comer antes de dormir, outra razão pela qual seu hálito cheira mal terrível pela manhã pode ser por causa do que você comeu. Banquetear-se com uma refeição que contém alimentos fedorentos, como cebola e alho, pode aumentar as chances de respirar pela manhã, apesar de seus melhores esforços de escovação.
Além disso, escovar os dentes com pasta de dente que contém bicarbonato de sódio ou enxágue boca com uma mistura caseira básica de bicarbonato de sódio e água, pode ser benéfico quando se trata de refrescar o hálito antes de ir para a cama. Porque você pergunta? Simplificando, as bactérias tendem a preferir ambientes ácidos, e o bicarbonato de sódio pode ajudar a reduzir a acidez na boca.
Não é suficiente? Tente localizar a causa subjacente da respiração matinal
Se você tentou as dicas acima e ainda está acordando com uma respiração ruim, é hora de começar a cavar um pouco mais fundo para encontrar a causa.
Aqui estão algumas das razões pelas quais você pode achar difícil se livrar do hálito matinal:
- Lembre-se de que mencionamos que sua halitose matinal pode ser o resultado de seu boca ficando mais seca enquanto você dorme? Bem, se você tende a respirar pela boca ou ronca, é provável que sua boca fique ainda mais seca. O efeito será realmente mau hálito ao acordar. Considere falar com seu médico se você tem dificuldade para respirar pelo nariz ou ronca muito.
- A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), muitas vezes referida simplesmente como refluxo ácido, é outro culpado a se pensar. Todo esse ácido estomacal subindo pelo esôfago enquanto você dorme pode fazer com que seu hálito cheire horrivelmente quando o sol nasce. Seu médico pode ajudá-lo a obter alívio dos sintomas com as dicas e medicamentos corretos.
- Se você tem doença periodontal (também conhecida como doença gengival), seu hálito matinal pode piorar e a halitose pode persistir ao longo do dia. Caramba! Apenas mais um motivo para visitar seu dentista regularmente para exames e limpezas.
- Alergias que resultam em gotejamento pós-nasal e boca seca também podem fazer com que seu hálito tenha um cheiro menos do que estelar. E certos medicamentos podem até contribuir para o mau hálito se causar secura na boca como efeito colateral. Em ambos os casos, é melhor conversar com seu médico sobre o que você pode fazer.
- Você fuma? Aqui está mais um motivo para parar: fumar seca a boca e aumenta sua temperatura, tornando-o um ambiente perfeito para as bactérias se desenvolverem e se multiplicarem. Muito nojento, certo?
Ainda perplexo? Marque uma consulta com seu dentista!
Quando tudo mais falhar, é hora de ver seu dentista para tratar do hálito matinal. Ele pode descobrir qual é a causa de sua halitose, bem como fornecer dicas de especialistas, tratamentos e recomendações de produtos que podem ajudá-lo a manter o hálito fresco, mesmo enquanto você dorme.