Donuts Krispy Kreme | Joe Raedle / Getty Images Se você está fazendo dieta ou tentando uma dieta sem açúcar, duvidamos que vá comprar um donut Krispy Kreme tão cedo. Ainda assim, a rede que vende donuts recém-assados e glaceados pode ser tentadora para uma guloseima ocasional ou para um dia de trapaça.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 25 gramas de açúcar ou menos diariamente para o adulto médio. Se você comer dois Krispy Kremes e meio, já ultrapassou essa meta.
Os profissionais de saúde descobriram que muitos americanos comem quase cinco vezes a quantidade recomendada de açúcar. Muitas vezes, esse açúcar se esconde em alimentos pré-embalados que se anunciam como opções saudáveis quando não são nada disso. Descobrimos cinco alimentos com mais açúcar do que uma dieta de Krispy Kreme … alguns dos quais são realmente considerados “alimentos diet” entre os consumidores sem educação.
A maioria dos Dunkin ‘Donuts
Krispy Kreme é, na verdade o menor dos dois males quando se trata de seus donuts. Os donuts do Krispy Kreme têm em média entre 200 e 300 calorias, enquanto os do Dunkin caem entre 390 e 500 calorias. O café da manhã do Dunkin ‘Donuts também tem mais açúcar, gordura e sódio do que o Krispy Kreme donuts.
Pegue o donut glaceado de ambas as marcas, por exemplo; o Krispy Kreme’s tem 190 calorias, 10 gramas de açúcar e 11 gramas de gordura. Um donut glaceado da Dunkin ‘gerará 260 calorias, 12 gramas de açúcar e 14 gramas de gordura.
Um Grande Starbucks ‘Latte
Cuidado com o Starbucks ‘bebe’ calorias ocultas | Saul Loeb / AFP / Getty Images A Starbucks Coffee se autodenominou uma rede de cafés modernos e saudáveis com bebidas refrescantes e guloseimas recheadas. a comida deles certamente quebra o banco de calorias, são as bebidas da Starbucks que embalam todas as calorias escondidas. Um café com leite grande (tamanho médio) embala 17 gramas de açúcar – e isso sem contar se você adicionar um xarope com sabor à mistura.
Iogurte desnatado Chobani
Cheio de proteínas… e açúcar. | Chobani O iogurte é um alimento saudável para o café da manhã, reconhecidamente muito mais saudável do que o donut ou o bagel que você provavelmente gostaria de comprar. Alguns iogurtes pré-embalados são comercializados como opções saudáveis para viagem quando na verdade embalam toneladas de açúcar e calorias adicionais.
Veja o Chobani, por exemplo. Se você escolher um sabor gordo, orgânico e simples, você está no caminho certo … mas a maioria das pessoas opta por um iogurte com sabor ou um com suco de fruta no fundo. Os iogurtes Chobani têm em média 15 gramas de açúcar para um contêiner de 5,3 onças, 4 gramas a mais de açúcar do que um donut Krispy Kreme glaceado.
Batido de morango e banana Odwalla
O verão significa tomar sol e saborear deliciosos goles de Smoothies de morango e banana. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7 de agosto de 2017
Odwalla Smoothies parecem como compras fáceis e saudáveis em supermercados. Na realidade, esses smoothies de frutas são a fonte de toneladas de açúcares vazios e produtos químicos – não frutas. Os rótulos nutricionais do Odwalla revelam que smoothies como o suco de morango e banana têm 260 calorias e alarmantes 47 gramas de açúcar em comparação com 10 gramas de donut Krispy Kreme.
A lista de ingredientes também é preocupante. Enquanto o smoothie afirma embalar “12 morangos, 2/3 de banana” e vários sucos de frutas, o rótulo revela o que está realmente dentro: purê de morango de concentrado, suco de maçã e laranja de concentrado, purê de banana, menos de 0,5% de: sabores naturais, suco de frutas e vegetais (para cor), concentrado de suco de limão (para acidez), vitamina C (ácido ascórbico), vitamina e (acetato de d-alfa tocoferol), beta-caroteno, pectina e goma de gel.
20 onças de água com vitaminas
Essas bebidas “revigorantes” têm alto teor de açúcar | Alexandra Wyman / Getty Images for vitaminwater Um dos primeiros passos para perder peso é parar de beber calorias. Isso significa eliminar o álcool, os refrigerantes, as bebidas esportivas e os cafés com alto teor calórico. Marcas como Vitamin Water comercializam suas bebidas como saudáveis, revitalizantes e naturais, quando muitas vezes embalam uma refeição com calorias e açúcares.
Uma garrafa de Vitamin Water’s “Essential” tem 260 calorias, 32 gramas de açúcar, e uma longa lista de ingredientes repleta de produtos químicos. Não estamos chamando um donut Krispy Kreme de um lanche saudável, mas se você vai consumir as calorias, é melhor comer com um donut quente e fresco do que um garrafa de água de osmose reversa, frutose cristalina, açúcar de cana e ácido cítrico.
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