Tensão muscular, dores no corpo, dores de cabeça. Para pessoas com transtornos de ansiedade, dores como essa podem ser familiares demais.
A dor pode ser um sintoma comum – e às vezes um bom indicador – de um transtorno de ansiedade, particularmente o transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Além das dores e dores do dia a dia, algumas pessoas também sofrerão de uma doença diagnosticada com dor crônica, como artrite ou fibromialgia. E uma dor crônica concomitante pode tornar o funcionamento ainda mais difícil para alguém com transtorno de ansiedade.
Mas as pessoas podem controlar os transtornos de ansiedade e a dor crônica para levar uma vida plena e produtiva.
Dor crônica e transtornos de ansiedade
Muitos transtornos de dor crônica são comuns em pessoas com transtornos de ansiedade.
Artrite é um termo abrangente que descreve um grupo de mais de 100 condições médicas que afetam o sistema músculo-esquelético, especificamente as articulações.
Os sintomas incluem dor, rigidez, inflamação e danos à cartilagem articular e às estruturas vizinhas. Os danos podem causar fraqueza nas articulações, instabilidade e deformidades que podem interferir nas tarefas diárias básicas. As formas sistêmicas de artrite podem afetar todo o corpo e causar danos a praticamente qualquer órgão ou sistema corporal.
Ansiedade, depressão e outros transtornos de humor são comuns entre pessoas que têm artrite e, muito frequentemente, em jovens com artrite sofredores.
A fibromialgia é uma condição médica crônica que causa dor muscular generalizada e fadiga. Saiba mais.
A enxaqueca é uma dor forte sentida em um ou ambos os lados da cabeça, ocorrendo normalmente ao redor das têmporas ou atrás de um olho ou orelha. Saiba mais.
A dor nas costas é mais comum em pessoas com ansiedade e transtornos de humor do que naquelas sem eles. Doenças, acidentes e infecções estão entre as causas da dor nas costas.
Os sintomas incluem dores persistentes ou rigidez em qualquer parte da coluna; dor aguda e localizada no pescoço, parte superior das costas ou parte inferior das costas, especialmente após levantar objetos pesados ou se envolver em atividades extenuantes; e dor crônica no meio ou na parte inferior das costas, especialmente depois de ficar sentado ou em pé por longos períodos.
Complicações
Um transtorno de ansiedade junto com dor crônica pode ser difícil de tratar. Aqueles que sofrem de dor crônica e têm um transtorno de ansiedade podem ter uma tolerância menor à dor. Pessoas com um transtorno de ansiedade podem ser mais sensíveis aos efeitos colaterais de medicamentos ou mais temerosas dos efeitos colaterais do que, e também podem ter mais medo da dor do que alguém que sente dor sem ansiedade.
Tratamento
Muitos tratamentos para transtornos de ansiedade também podem melhorar os sintomas da dor crônica.
Medicamentos. Algumas pessoas com transtorno de ansiedade e dor crônica podem tomar um medicamento para os sintomas de ambas as condições, como tratar a fibromialgia com um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS) e alguns ansiolíticos, antidepressivos tricíclicos e inibidores da monoamino oxidase (IMAO) que são eficazes para dor de cabeça.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é usada para tratar transtornos de ansiedade, bem como condições de dor crônica. É um tipo de terapia eficaz.
As técnicas de relaxamento ajudam as pessoas a desenvolver a capacidade de lidar de forma mais eficaz com o estresse que contribui para a ansiedade e a dor. As técnicas comuns incluem retreinamento respiratório, relaxamento muscular progressivo e exercícios.
Tratamento complementar e alternativo. Ioga, acupuntura e massagem estão entre as técnicas complementares e alternativas que aliviam os sintomas dos transtornos de ansiedade e também da dor crônica.
Encontre um profissional de saúde mental que trate transtornos de ansiedade e depressão em sua área.
Estilo de vida
Muitas mudanças no estilo de vida que melhoram os sintomas de um transtorno de ansiedade também ajudam os sintomas da dor crônica.
Exercício. O exercício regular fortalece os músculos, reduz a rigidez, melhora a flexibilidade e aumenta o humor e a auto-estima. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um regime de exercícios.
Sono. Uma boa noite de sono é a chave para transtornos de ansiedade e condições de dor crônica. Os sintomas de ambos os tipos de condições costumam piorar sem dormir o suficiente.
Horários de sono e vigília consistentes, um bom ambiente para dormir (temperatura ambiente confortável, sem TV ou outras distrações) e evitar cafeína no final do dia e à noite pode ajudar a promover um sono reparador.
Nutrição. Pessoas com ansiedade devem limitar ou evitar a cafeína e o álcool, que podem desencadear ataques de pânico e piorar os sintomas de ansiedade. Alguns tipos de alimentos podem agravar algumas condições musculoesqueléticas, incluindo laticínios, glúten (encontrado no trigo, aveia, cevada e centeio), milho, açúcar e membros da família da beladona (batata, tomate, berinjela, pimentão e tabaco) .
Aqueles que sentem dor podem reduzir a ingestão de chá, café, álcool, carne vermelha e alimentos formadores de ácido.Um profissional de saúde pode fornecer mais orientações sobre alimentos saudáveis e quais devem ser evitados.
Como obter ajuda
Encontre um terapeuta perto de você.
Saiba mais
American Chronic Pain Association
Arthritis Foundation
Community Pain Center
National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Chronic Pain
Back Pain Help Center (WebMD)