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P: A deficiência de ferro pode causar queda de cabelo?
A. O ferro é muito importante para o crescimento e a saúde do cabelo. Quando atendemos pacientes que estão experimentando queda de cabelo, geralmente realizamos laboratórios para detectar a deficiência de ferro. Não é incomum descobrirmos que o ferro é baixo em mulheres.
O ferro é especialmente para mulheres em idade fértil que têm períodos mensais e que podem ou não obter muito ferro em sua dieta.
Além da menstruação, existem outros fatores que podem fazer com que as mulheres tenham baixo teor de ferro. Exercícios pesados, como corrida ou exercícios aeróbicos de alto impacto, podem causar pequenas rupturas nas articulações ou na mucosa do estômago – e isso pode levar a alguma anemia ou perda de ferro. Além disso, doenças crônicas podem fazer com que seu corpo retenha ferro.
Muitas mulheres evitam a carne vermelha, que é nossa melhor fonte de ferro. Se você é um comedor de carne, a melhor maneira de resolver esse problema é ingerir duas porções de 120 gramas de carne vermelha por semana. Essa pequena quantidade deve ser suficiente para manter níveis saudáveis de ferro.
Se você é vegetariano ou vegano, pode comer feijão, espinafre e outros vegetais de folhas verdes escuras como fontes de ferro; no entanto, o ferro derivado de plantas não é absorvido completamente.
Você também pode tomar um suplemento de ferro. Suplementos de ferro comumente causam constipação, portanto, os de liberação lenta são preferidos. Tomar ferro com vitamina C, como é encontrado em frutas cítricas ou alguns suplementos combinados, aumenta a absorção de ferro pelo estômago.
– Dermatologistas Melissa Piliang, MD, e Alok Vij, MD
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- perda de cabelo deficiência de ferro