A ciência moderna dos exercícios mostra que nem todos os exercícios são criados iguais. Dependendo de seus objetivos e tipo de corpo, existem algumas abordagens que podem produzir melhores resultados para você do que outras. Em outras palavras, não é mais tão simples quanto entradas e saídas.
Portanto, se seu objetivo é perder peso, isso levanta a questão: qual é o melhor exercício para queimar gordura? Embora não seja simples resposta, uma análise dos exercícios aeróbicos versus anaeróbicos pode ajudar a lançar alguma luz sobre como abordar seus treinos.
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Existem várias maneiras de os termos exercício aeróbio e anaeróbico serem usados. As definições mais formais dos dois giram em torno do nível de consumo de oxigênio necessário para realizar uma determinada atividade. Durante o exercício aeróbico, é necessária a ingestão de oxigênio suficiente para manter o nível atual de atividade sem usar energia adicional de outra fonte de energia.
Durante o exercício anaeróbico, o consumo de oxigênio não é suficiente para suprir as demandas de energia colocadas em seus músculos. Portanto, seus músculos começam a quebrar os açúcares, resultando em maior produção de ácido láctico.
No entanto, existe uma maneira mais simples de diferenciar os dois. O exercício aeróbico é uma atividade leve que você pode manter por longos períodos de tempo, como correr. A atividade anaeróbica é a explosão de atividades por curtos períodos de tempo, como corrida rápida.
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E adivinhe? Ambos os tipos de exercício queimam gordura.
Ambos aumentam o metabolismo que durará horas após o treino. A chave para obter os melhores resultados é ter um treino que incorpore ambos.
Os exercícios aeróbicos aumentam sua resistência e saúde cardíaca, enquanto os exercícios anaeróbicos não só ajudam a queimar gordura, mas também ajudam a ganhar massa muscular magra.
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Muitas aulas em grupo, como Jazzercise, incorporam ambos os exercícios. Os segmentos aeróbicos e anaeróbicos são colocados em perfeito equilíbrio para fornecer o máximo de benefícios na queima de gordura. Cada aula de Jazzercise tem movimentos coreografados que queimam gordura aerobicamente e constroem músculo magro anaerobicamente.
Todos os exercícios são cuidadosamente projetados e coreografados com música para atingir esses objetivos. O ritmo da música, juntamente com o estilo dos movimentos, afeta a frequência cardíaca. A parte da aula de cardio é uma excelente forma de exercício aeróbico, enquanto o treinamento de força é anaeróbico e o ajudará a desenvolver músculo magro que queima mais gordura.
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