Quem deve fazer os exercícios de Kegel?
Os exercícios de Kegel são uma ótima ferramenta para muitas pessoas , se você deseja reduzir os sintomas de incontinência urinária ou apenas deseja manter o assoalho pélvico saudável. Ao aumentar a resistência do assoalho pélvico, eles podem ajudar a aliviar muitos sintomas, como prolapso da bexiga ou vazamento da bexiga. Kegels são frequentemente recomendados para mulheres cujo assoalho pélvico é muito fraco, já que os exercícios de Kegel, como qualquer outro programa de treinamento de força, ajudam a enrijecer os músculos.
No entanto, é É importante observar que os exercícios de Kegel não são para todos. Na verdade, algumas pessoas podem até fazer mais mal do que bem fazendo muitos kegels.
Alguns distúrbios do assoalho pélvico são o resultado de o assoalho pélvico estar muito tenso. Quando isso acontece, torna-se difícil para o assoalho pélvico relaxar e faz com que o assoalho pélvico fique em um estado contínuo de hiperatividade.
Por que é ruim para o assoalho pélvico ficar tão tenso o tempo todo? Quando o assoalho pélvico está continuamente operando em um estado hiperativo, fica mais difícil reagir quando você realmente precisa que ele se contraia, não apenas porque o músculo já está fatigado, mas porque há pouco espaço para ele se contrair ainda mais. Portanto, apertar ao espirrar ou tentar evitar um acidente quando você realmente precisa ir resulta em vazamento.
Nesses casos, fazer barris NÃO é recomendado. É difícil saber se você tem um assoalho pélvico fraco ou um assoalho pélvico hiperativo sem consultar um fisioterapeuta feminino, por isso é sempre recomendável consultar um antes de iniciar qualquer rotina de exercícios Kegel.
Um PT ajudará a diagnosticar seu problema e pode ensiná-lo a fazer um kegel corretamente e como relaxar o assoalho pélvico. (Leia mais sobre a função de um TP do assoalho pélvico e o que esperar de uma consulta aqui.) Ferramentas de biofeedback são usadas frequentemente durante essas consultas, o que permite que você realmente veja o quão forte você está apertando e pode garantir que você está envolvido os músculos corretos.