Fevereiro costuma ser visto como a época do amor, não apenas porque dia dos namorados, mas também porque é o mês nacional da saúde do coração. Pedimos a todos que usem vermelho e mostrem seu apoio ao longo do mês de fevereiro. De costa a costa, podemos nos unir com o objetivo comum de abolir as doenças cardíacas e o derrame de uma vez por todas, aumentando a conscientização sobre as doenças cardíacas.
Como as doenças cardíacas são a principal causa de morte em homens e mulheres nos Estados Unidos, é especialmente importante não apenas neste mês, mas todos os dias, cuidar de sua saúde cardiovascular. A doença cardíaca pode acontecer em qualquer idade e, recentemente, tem aparecido com cada vez mais em adultos jovens. Os especialistas em coração da AMS Cardiology desejam compartilhar as seguintes informações para melhorar sua saúde cardíaca.
Fatores de risco para a saúde do coração
Existem vários fatores que colocam as pessoas em risco de desenvolver doenças cardíacas e quase metade de todos os americanos têm pelo menos um dos principais fatores de risco. Você pode estar em risco se:
- Tiver pressão alta – de acordo com a American Heart Association, estima-se que mais de 100 milhões de americanos tenham pressão alta. Isso representa quase metade dos adultos nos Estados Unidos. Cerca de metade dessas pessoas não tem a pressão arterial elevada sob controle, o que as coloca em risco de doença cardíaca ou derrame.
- Colesterol alto – colesterol alto pode limitar o fluxo sanguíneo, aumentando o risco de ataque cardíaco ou derrame. Manter uma dieta rica em alimentos não saudáveis, fumar e não fazer exercícios suficientes podem contribuir para o colesterol alto.
- Tabagismo – Mais de 30 milhões de pessoas nos EUA ainda são fumantes . Fumar aumenta a placa nos vasos sanguíneos, o que estreita as artérias, causando obstruções e coágulos que podem levar a um ataque cardíaco ou derrame.
Dicas para cuidar do seu coração
Você nunca é velho ou jovem demais para começar a cuidar do seu coração! Os especialistas em coração da AMS Cardiology estão compartilhando algumas dicas para ter um coração saudável e reduzir o risco de doenças cardíacas em qualquer idade:
- Escolha um plano de alimentação saudável e siga-o – alimentos com alto teor de gordura saturada, gordura trans e sódio costumam aumentar o risco de doenças cardíacas. Coma muitas frutas, vegetais, fibras, grãos, peixes gordurosos, nozes e sementes.
- Torne-se ativo – é recomendado mover-se por pelo menos 150 minutos por semana. Faça seu coração bater forte com uma caminhada rápida ou uma corrida escada acima.
- Evite fumar – se você não fuma, não comece! Se você fizer isso, saia agora. Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu coração e pela saúde geral.