Gestalt terapia, desenvolvida por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman na década de 1940, é uma forma experiencial e humanística de terapia que foi originalmente concebido como uma alternativa à psicanálise convencional. Gestalt terapeutas e seus clientes usam técnicas criativas e experienciais para aumentar a consciência, liberdade e autodireção. A palavra gestalt vem da palavra alemã que significa forma ou forma e faz referência ao caráter ou à essência de algo.
- Princípios da Gestalt Terapia
- Concentre-se no “Aqui e Agora “
- Benefícios da Gestalt Terapia
- Técnicas de Gestalt Terapia
- Recursos Relacionados à Gestalt Terapia
Princípios da Gestalt Terapia
No cerne da gestalt terapia está a visão holística de que as pessoas estão intimamente ligadas e são influenciadas por seus ambientes e que todas as pessoas se esforçam para crescer e se equilibrar. A Gestalt terapia é semelhante à terapia centrada na pessoa neste sentido, bem como em sua ênfase no uso da empatia, compreensão e aceitação incondicional do cliente pelo terapeuta para melhorar os resultados terapêuticos.
De acordo com a gestalt terapia , o contexto afeta a experiência e uma pessoa não pode ser totalmente compreendida sem compreender o seu contexto. Com isso em mente, a psicoterapia gestalt reconhece que ninguém pode ser puramente objetivo – incluindo terapeutas cujas experiências e perspectivas também são influenciadas por seus próprios contextos – e os profissionais aceitam a validade e a verdade das experiências de seus clientes.
A Gestalt-terapia também reconhece que forçar uma pessoa a mudar resulta paradoxalmente em mais sofrimento e fragmentação. Em vez disso, a mudança resulta da aceitação do que é. Assim, as sessões de terapia se concentram em ajudar as pessoas a aprenderem a se tornar mais autoconscientes e a aceitar e confiar em seus sentimentos e experiências para aliviar o sofrimento.
Concentre-se no “aqui e agora”
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A Gestalt-terapia enfatiza o ganho de consciência do momento presente e do contexto presente. Por meio da terapia, as pessoas aprendem a descobrir sentimentos que podem ter sido suprimidos ou mascarados por outros sentimentos e a aceitar e confiar em suas emoções. Necessidades e emoções que antes eram suprimidas ou não reconhecidas provavelmente também irão surgir. Por meio desse processo, a pessoa ganha um novo senso de identidade à medida que aumenta a consciência geral.
O foco no aqui e agora não nega ou reduz eventos passados ou possibilidades futuras; na verdade, o passado está intrinsecamente ligado à experiência presente da pessoa. A ideia é evitar ficar pensando no passado ou antecipar ansiosamente o futuro. Experiências do passado podem ser abordadas em sessões de terapia, mas o terapeuta e o cliente se concentrarão em explorar quais fatores fizeram uma determinada memória surgir neste momento, ou como o momento presente é impactado por experiências do passado.
Trabalhando com um Gestalt Terapeuta
As sessões de Gestalt Terapia não seguem diretrizes específicas, na verdade, os terapeutas são incentivados a usar a criatividade em suas abordagens, dependendo do contexto e da personalidade de cada pessoa. O que é consistente é a ênfase no contato direto entre terapeuta e cliente, experiência direta e experimentação, e o foco no “o que e como” – o que o cliente está fazendo e como ele ou ela está fazendo – e o “aqui e agora”.
Juntos, o terapeuta e a pessoa em terapia irão avaliar o que está acontecendo agora e o que é necessário como resultado. Os terapeutas evitam interpretar os eventos, focando apenas no imediato, incluindo as respostas físicas do cliente. mudanças sutis na postagem ure, por exemplo, pode trazer uma pessoa ao presente. Desse modo, a gestalt terapia ajuda as pessoas a compreender melhor como seus corpos físico e emocional estão conectados. Compreender o eu interno é a chave para compreender as ações, reações e comportamentos. A Gestalt Terapia ajuda as pessoas a dar os primeiros passos em direção a essa consciência, para que possam reconhecer e aceitar esses padrões.
Técnicas da Gestalt Terapia
A Gestalt Terapia é praticada na forma de exercícios e experimentos. Pode ser administrado em configurações individuais ou em grupo. Em geral, os exercícios são práticas estabelecidas na gestalt-terapia, destinadas a despertar ação, emoção ou objetivos na pessoa em terapia. O terapeuta e a pessoa em terapia podem então examinar o resultado do exercício para aumentar a consciência e ajudar a pessoa a entender o “aqui e agora” da experiência.
Em contraste com os exercícios, os experimentos surgem ao longo do desenvolvimento do processo terapêutico e da relação terapêutica. Eles são um componente central da gestalt-terapia e permitem que a pessoa em terapia compreenda diferentes aspectos de um conflito, experiência ou problema de saúde mental.
A técnica da cadeira vazia é um exercício de gestalt-terapia por excelência que coloca a pessoa em terapia em frente a uma cadeira vazia. Ele ou ela é convidado a imaginar que alguém (como um chefe, cônjuge ou parente), eles ou uma parte de si mesmo está sentado na cadeira. O terapeuta incentiva o diálogo entre a cadeira vazia e a pessoa em terapia, a fim de envolver os pensamentos, emoções e comportamentos da pessoa. Às vezes, os papéis se invertem e a pessoa em terapia assume a pessoa metafórica ou parte de uma pessoa na cadeira. A técnica da cadeira vazia pode ser especialmente útil para ajudar as pessoas a se conscientizarem de toda a situação e de partes esquecidas ou desprendidas de si mesmas.
Outro exercício comum na gestalt terapia é o exercício de exagero. Durante este exercício, a pessoa em terapia é solicitada a repetir e exagerar um determinado movimento ou expressão, como franzir a testa ou balançar uma perna, a fim de tornar a pessoa mais consciente das emoções associadas ao comportamento.
A técnica da cadeira vazia e o exercício de exagero são duas das muitas técnicas da gestalt-terapia usadas para ajudar as pessoas em terapia a aumentar sua consciência das experiências imediatas. Por meio de exercícios e experimentos espontâneos, a gestalt terapia também permite que as pessoas se reconectem com partes de si mesmas que podem minimizar, ignorar ou negar.
Recursos relacionados à Gestalt Terapia
- Associação para o Avanço da Gestalt Terapia: Uma organização sem fins lucrativos comprometida com o avanço da teoria, prática e filosofia da Gestalt Terapia.
- Sociedade para a Teoria da Gestalt e suas Aplicações: Uma associação científica internacional criada para promover a pesquisa e prática da gestalt-terapia.
- A página da Gestalt-terapia: as últimas notícias do mundo da gestalt-terapia.