Embora as quedas sejam comuns entre os idosos, elas ainda são muito graves. A Harvard Health Publications relata que cerca de 18.000 idosos morrem anualmente de quedas sofridas durante um queda. Quando um idoso cai, os especialistas médicos recomendam trocar o calçado como parte de um plano de prevenção de quedas. Certos sapatos representam um risco maior de queda do que outros. Por exemplo, saltos, chinelos e sapatos com sola de couro ou escorregadia podem levar para tropeçar e tropeçar. Aqui está um guia para o calçado adequado para prevenção de quedas sênior:
Elementos de calçado para idosos
Saber o que procurar em um par de sapatos pode ajudar você e seu ente querido sênior selecione o par de sapatos perfeito. Aqui estão algumas coisas que você deve procurar em seus calçados:
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Solas: as solas dos sapatos precisam ser robustas e não muito flexíveis para garantir melhor estabilidade. Sapatos flexíveis que se dobram com muita facilidade costumam fazer com que o idoso torça o pé ou tornozelo e caia. Solas duras e robustas são mais resistentes ao deslizamento do que sapatos leves e flexíveis. Escolha sapatos que tenham um bom piso e livre-se de sapatos que estejam gastos.
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Tamanho: os sapatos precisam caber corretamente. Se os sapatos forem muito grandes, o pé do idoso escorregará e deslizará dentro do sapato e pode contribuir para uma queda ou perda de equilíbrio. Sapatos muito apertados causam dores nos pés, o que torna difícil para o idoso andar e se concentrar em cada passo.
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Salto fechado: os idosos devem usar sapatos de salto fechado para maior estabilidade. Os sapatos de salto aberto freqüentemente não se ajustam bem o suficiente e o pé da pessoa deslizará no sapato que pode criar instabilidade ou problemas de equilíbrio.
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Peso: sapatos pesados são um problema para idosos fracos. Eles podem ter problemas para levantar os pés, então tendem a arrastar os pés ao caminhar, o que pode causar quedas. Os saltos do sapato também não devem ter mais do que 2,5 cm de espessura. Sapatos de salto baixo proporcionam maior estabilidade.
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Material / design da sola: uma sola muito lisa é escorregadia e uma sola com muitos riscos no solo, o que muitas vezes faz o usuário tropeçar. Idealmente, as solas devem ser feitas de um material antiderrapante e piso.
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Salto baixo: Usar salto alto é ruim para a postura, equilíbrio e afeta negativamente a marcha. Combine-os e haverá um risco significativo de queda. Portanto, apenas um salto baixo é recomendado.
Melhores tipos de sapatos
É importante ter uma variedade de tipos de sapatos para combinar com seu estilo de vida . Aqui estão alguns tipos de calçados que os idosos vão querer ter.
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Calçados para caminhada: embora você possa pensar que os calçados esportivos grossos e de sola grossa são considerados calçados “adequados”, eles podem realmente ser os culpados por trás das quedas. A sola grossa prejudica a capacidade de andar e manter o equilíbrio. Sapatos que afirmam dar a sensação de que “você está andando no ar” são perigosos para os idosos. Opte por um sapato de caminhada sem borracha nos dedos. Os sapatos de caminhada geralmente fornecem a quantidade certa de tração de que os idosos precisam. Procure uma sola fina que permita ao seu ente querido sentir a sensação ao caminhar. Isso o ajudará a se estabilizar melhor enquanto pisa.
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Sapatos sem cadarços: os idosos precisam de sapatos que caibam bem. Sapatos com renda são mais fáceis de ajustar para o ajuste correto do que sapatos com velcro ou deslizamento nos pés. Se o idoso não tiver destreza, procure sapatos com atacadores elásticos que possam ser ajustados para segurar firmemente o pé, mas permita que o idoso calce e tire os sapatos com facilidade.
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Órteses personalizadas: as órteses de venda livre podem ajudar a aliviar a pressão e a dor no pé, além de ajudar no equilíbrio. Se o idoso tiver problemas estruturais nos pés resultantes de diabetes ou artrite, ela pode precisar de órteses personalizadas para colocar em seus sapatos. O custo de órteses personalizadas é de cerca de US $ 400, mas o seguro pode ajudar com alguns dos custos.
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Calçados para uso doméstico: além de prestar atenção ao que é usado fora a casa, concentre-se no que é usado em casa também. Se o seu ente querido gosta de andar por aí com meias, certifique-se de que fornece pares com alças na parte inferior. Os punhos aumentarão a tração e ajudarão a evitar que caiam, especialmente em pisos de cerâmica ou madeira.
Sapatos específicos para idosos
Se você estiver procurando por algum exemplos de calçados sênior incríveis, temos tudo para você!
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New Balance 990: Um pouco caro, mas vai durar muito. Sapato bom e confortável com ótima estabilidade de cura. Cores diferentes para escolha para nunca ficar entediante.
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Guarda-lamas XCS Walk Together da Rockport: tem um ótimo estabilizador de calcanhar com amortecimento adicional e uma sola de borracha fornece uma aderência resistente ao deslizamento e durável. Também tem sola intermédia flexível e leve.
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Propét® Tasha: Mais um sapato de gama média em termos de preço mas não falta segurança e conforto.É perfeito para uso durante todo o dia com uma sola de borracha para tração durável. Apresenta um design em forma de U exclusivo integrado na sola que ajuda a suportar uma marcha natural.
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Guia Saucony ProGrid: outro calçado de gama média. Um sapato mais plano, mas que permite ao andador conseguir uma boa planta do calcanhar e um passo de rolamento. Fornece boa estabilidade e vem em larguras médias e largas.
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Skechers for Work Women ‘s 76492 Compulsions Chant Work Shoe: O mais econômico do grupo. Confortável, durável e super antiderrapante. Oferece uma sola de borracha de suporte e malha respirável. Esses sapatos têm atacadores artificiais que os tornam fáceis de calçar e tirar. Há também uma versão masculina deste sapato.
Certifique-se de fazer isso à tarde, quando seu pé incha frequentemente, e teste diferentes larguras para o melhor ajuste. Caminhe com eles por pelo menos 5 a 10 minutos para realmente experimentá-los.
Para obter mais informações sobre segurança contra quedas, analise nosso folheto informativo de prevenção de quedas.
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