Algumas opções de autocuidado que podem ajudar com dores no pescoço e / ou dores de cabeça incluem:
- Atividade de modificação
- Se algumas atividades aumentam a dor, elas precisam ser evitadas ou modificadas.
- Terapia de gelo / calor
- Usando um A compressa fria pode diminuir a inflamação e a dor. Um pacote de calor pode ajudar a soltar os músculos tensos e aumentar o fluxo sanguíneo para a área. No entanto, não aplique calor ou gelo por mais de 15 minutos.
- Medicamentos OTC
- Medicamentos de venda livre podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. No entanto, sempre leia os rótulos e tome a quantidade correta. Se você estiver um pouco inseguro, consulte um médico.
- Tentando um travesseiro novo.
- Os travesseiros podem fazer uma grande diferença em termos de pescoço dor ao dormir ou ao acordar. Experimente diferentes tamanhos, formatos e maciez de travesseiros. Algumas pessoas descobriram que dormir sem travesseiro é o melhor para elas.
Também vale a pena tentar outras opções de tratamento. Isso inclui:
- Fisioterapia
- Um fisioterapeuta pode ajudar a criar um programa de fortalecimento com alongamentos que se adequam ao seu caso específico. Este programa tem como objetivo ajudar com ROM, dor e rigidez.
- Medicamentos prescritos para dor
- Relaxantes musculares com força prescrita podem ajudar a reduzir alguma dor durante quaisquer espasmos musculares. No entanto, este tipo de medicamento só é prescrito em uma base de curto prazo.
- Colete dorsal / colar cervical
- Coletes dorsais podem ajudar a prevenir algumas deformidades da coluna vertebral de piorando conforme seu corpo continua a crescer.
- Injeções
- Se uma raiz cervical estiver inflamada, uma solução esteróide antiinflamatória ou anestésico local pode ser injetado para ajudam a reduzir a inflamação.
- Ablação por radiofrequência
- Este tratamento usa agulhas para colocar uma lesão de calor em um nervo sensorial da articulação da faceta para evitar que ela envie sinais de dor para o seu cérebro. Isso provou aliviar a dor por 6 a 18 meses.
Por último, a cirurgia é uma opção. Se a cirurgia for feita, é para estabilizar a coluna cervical para corrigir uma deformidade espinhal ou para tirar a pressão dos nervos / medula espinhal.
Tópicos:
Fisioterapia
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