Legiões de foliões provavelmente terão ressacas em 1º de janeiro – e os mitos sobre ressacas são lendários. Quais têm mérito e quais são simplesmente falsas?
Dr. Keri Peterson ajuda a separar o fato da ficção para os espectadores de HOJE:
Mito: Cerveja antes da bebida, nunca mais doente. Licor antes da cerveja, nunca tema.
- Resumindo, não é “a ordem em que você consome suas bebidas que importa, é” é a quantidade total de álcool que você consome.
- Com qualquer álcool, sua inibição diminui, o que muitas vezes leva a beber mais – então, se você começar com uma bebida com um teor alcoólico mais alto, sua inibição diminui mais rapidamente e você tende a beber mais.
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Mito: eu posso combinar a bebida do meu marido para beber.
- Nem pensar! As mulheres sempre ficam mais intoxicadas com uma dose menor do que os homens, mesmo se você tiver o mesmo peso.
- Isso porque os homens têm uma porcentagem maior de água no corpo, o que dilui o álcool.
- Os homens também têm níveis mais altos da enzima que metaboliza o álcool, então eles o decompõem melhor do que as mulheres.
Mito: Comer antes de dormir absorve o álcool do estômago e ameniza a ressaca.
- Não é verdade. A comida deve estar no seu estômago ANTES de você beber para ajudar na ressaca.
- Isso ocorre porque o álcool chega à sua corrente sanguínea mais lentamente, dando menos chance para atingir níveis elevados.
- Todos os alimentos retarda a digestão, mas refeições gordurosas funcionam melhor, então coma um bife ou pizza, por exemplo.
- Em vez de comer antes de dormir, você deve beber um completo copo de água antes de dormir.
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Mito: tome paracetamol antes de dormir para aliviar sua ressaca pela manhã.
- Tomar paracetamol é potencialmente muito perigoso.
- Normalmente, quando você o toma, seu fígado o metaboliza, convertendo-o em compostos inofensivos, mas quando você bebe, o fígado está ocupado metabolizando o álcool, então ele desvia o paracetamol para uma via separada que o metaboliza em compostos tóxicos que podem causar inflamação do fígado e possivelmente insuficiência hepática.
- Em vez disso, você deve manter o ibuprofeno: ele não apenas ajuda com a dor de cabeça, mas também trata a inflamação. Você deve tomar dois antes de dormir e dois pela manhã.
Mito: O álcool ajuda você a dormir bem
- Muitas pessoas têm uma taça de vinho para ajudá-los a dormir, mas na verdade o álcool atrapalha o sono.
- Embora uma última bebida possa ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, ela interfere na qualidade do seu sono. Você não gasta tempo suficiente no ciclo mais profundo do sono chamado de ciclo REM, e como você dorme mais levemente, você acorda mais cedo.
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Mito: Beber café é uma boa cura na manhã seguinte
- O álcool desidrata você ao interromper a produção de um hormônio que permite reter água.
- O café é um diurético, que faz com que você perca mais líquidos e pode piorar sua ressaca.
- Depois de uma noite de bebida, você deve evitar toda a cafeína e, em vez disso, beber água e bebidas esportivas com eletrólitos para combater a desidratação e substituir os eletrólitos perdidos.
Mito: Uma mimosa matinal alivia a ressaca
- O infame “cabelo de cachorro que mordeu você” coquetel não cura a ressaca – apenas adia para mais tarde no dia.
- Ressacas começam quando o sangue chega os níveis de óleo começam a cair, e os piores sintomas começam quando os níveis caem para zero.
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Dicas para prevenir uma ressaca:
- Beba um copo de água entre cada bebida e antes de dormir para evitar a desidratação.
- Faça uma refeição gordurosa antes de começar a beber.
- Beba água e bebidas esportivas na manhã seguinte para reidratar e repor eletrólitos.
- Tome ibuprofeno antes de dormir e na manhã seguinte para aliviar dor de cabeça.
- Dormir.
- Coma ovos no café da manhã: os ovos contêm cisteína, que pode ajudar o fígado a quebrar um dos metabólitos tóxicos do álcool.
Dr. Keri Peterson é colaboradora das revistas Women “s Health e Men” s Health.