Por: Nadia Khan
Atualizado em 26 de janeiro de 2021
Revisado clinicamente por: Richard Jackson
Quantas vezes por dia você sai de casa para fazer compras, fazer compras, ir para o trabalho, visitar amigos ou até mesmo verificar a caixa de correio? Estamos constantemente entrando e saindo de nossas casas sem pensar duas vezes, nunca parando para considerar que essa ação simples que consideramos totalmente garantida é uma tarefa quase impossível para alguns.
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O que é agorafobia?
Se você freqüentemente tem medo de sair de casa ou medo de sair de casa em geral, então você pode ter agorafobia. Agorafobia é o medo extremo de sair de casa. A pessoa que tem agorafobia evita lugares ou situações que possam causar pânico, sentir-se presa e desamparada ou ficar envergonhada por qualquer motivo. Alguém com agorafobia pode evitar compartilhar espaços fechados como metrôs ou elevadores com outras pessoas, ou pode até ter medo de ficar na fila do supermercado ou de fazer parte de uma multidão em um show. Nos casos mais extremos, aqueles com agorafobia nem saem de casa. Eles encontram trabalhos que podem fazer em casa, têm toda a comida e suprimentos entregues e constroem suas vidas de forma que não tenham que interagir com ninguém fora de casa.
Ataques de pânico e agorafobia quase acontecem Por outro lado, já que é incrivelmente raro alguém com agorafobia não ter ataques de pânico.
As mulheres têm duas vezes mais chances de desenvolver agorafobia do que os homens. Hormônios e o fato de que as mulheres são mais propensas a procurar ajuda e, portanto, serem diagnosticadas com o transtorno podem ser responsáveis por isso. As sociedades tendem a aceitar as mulheres expressando suas emoções mais do que os homens. Nossa cultura diz aos meninos para não chorarem – para ser um homem. Esse pode ser um dos motivos pelos quais os homens tendem a reprimir suas emoções, enquanto as mulheres são mais propensas a prestar atenção em suas emoções e procurar ajuda se necessário. É extremamente importante que os homens percebam que esta é uma maneira pela qual a sociedade pode prejudicar os indivíduos. Felizmente, estamos nos afastando dessas formas mais tradicionais de ver o gênero. Os homens merecem cuidados de saúde mental tanto quanto as mulheres.
O que causa agorafobia?
A genética e a saúde geral de uma pessoa podem contribuir para o fato de ela ter agorafobia. As chances de um indivíduo desenvolver o transtorno são maiores se o pai ou a mãe também tiver agorafobia. A raiz da agorafobia é o medo de que a pessoa não consiga escapar facilmente de uma situação ou que ninguém seja capaz de ajudá-la se ela tiver um ataque de ansiedade. A maioria das pessoas que vivem com agorafobia a desenvolveu após sofrer ataques de pânico. Um ataque de pânico pode ser suficiente para fazer alguém temer a possibilidade de outro. Como resultado, o indivíduo evita ir a qualquer lugar onde acredite que outro ataque de pânico possa acontecer. Alguns acham que quando um amigo ou parente vai com eles a um local público, eles têm mais facilidade em sair de casa e se sentem menos ansiosos. No entanto, conforme mencionado acima, alguns têm um medo tão forte que acabam evitando sair de casa por completo.
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Transtorno de pânico e agorafobia
Como uma pessoa com agorafobia vive com medo, é fácil entender por que a fobia pode abrir caminho para o desenvolvimento de um transtorno de pânico. O que é transtorno do pânico? É uma condição em que uma pessoa costuma ter ataques de pânico recorrentes ou episódios de medo extremo. Eles acontecem de repente e sem aviso. Um ataque de pânico geralmente dura apenas alguns minutos, mas pode ser extremamente doloroso. Às vezes também é confundido com um coração ataque e pode causar efeitos físicos angustiantes, além de sofrimento mental.
Aqueles que têm ataques de pânico têm medo de perder o controle da situação. Eles também podem se preocupar se estão prestes a ter um ataque cardíaco e morrer ou como alguns descreveram, enlouqueça. Os ataques de pânico podem incapacitar completamente uma pessoa, e o medo de ter outro pode fazer com que a pessoa faça todo o possível para evitá-lo. Por exemplo, se alguns ataques de pânico ocorreram no trabalho, a pessoa podem pedir demissão para evitar ter que voltar lá por medo de potencialmente desencadear outro.
Riscos de desenvolver agorafobia
Quem corre o risco de desenvolver o transtorno? Quase qualquer pessoa, incluindo crianças podem ter agora bia, mas geralmente se apresenta durante o final da adolescência ou no início da idade adulta de uma pessoa, geralmente antes dos 35 anos de idade.A agorafobia também pode ser provocada por influências externas, como estressores ambientais e experiências de aprendizado. Quem tem temperamento nervoso pode ter maior probabilidade de ter agorafobia. Um evento traumático na vida também pode fazer com que alguém desenvolva a doença, como abuso físico ou emocional ou vivência da morte de alguém próximo.
O uso de álcool e tabaco também têm sido associados ao desenvolvimento de agorafobia, embora o relação entre tabagismo e ansiedade e transtorno do pânico permanece obscura. Algumas teorias incluem a dependência de nicotina e os efeitos do fumo na respiração de uma pessoa como possíveis causas. Se você “está pensando que” é a única pessoa que vive com medo constante, pense novamente. Aproximadamente 1,8 milhão de adultos nos Estados Unidos têm isso. transtorno.
Por que isso deve ser levado a sério? Além da óbvia impraticabilidade e inconveniência de nunca poder sair de casa, a agorafobia pode levar à depressão clínica e ao abuso de substâncias. Quanto mais se sofre, o é mais provável que desenvolvam transtornos mentais ou problemas de saúde adicionais, por isso deve ser tratado assim que os sintomas comecem a aparecer.
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Sintomas de agorafobia
Os sintomas físicos de um ataque de pânico podem incluir:
- Ter um frequência cardíaca acelerada;
- dificuldade para respirar;
- sensação de vertigem e tonturas;
- sensação de tremor ou entorpecimento;
- Começando a suar ;
- Sensação repentina de rubor ou, inversamente, calafrios;
- Sentindo dores de estômago e diarreia.
Alguém com agorafobia exibirá medo e ansiedade ao sair de casa sozinho, usar transporte público, ou esperar em uma fila ou estar em uma multidão. Eles também podem temer espaços abertos, como estacionamentos ou shoppings. Isso ocorre porque eles têm medo de não conseguir escapar ou procurar ajuda se tiverem um ataque de pânico ou ficarem incapacitados por outros motivos.
Embora algumas fobias estejam latentes, a agorafobia quase sempre é ativada ao ser exposta ao situação em questão. Em outras palavras, para evitar o medo, eles evitam a situação. Eles não usam transporte público. Eles não vão ao shopping. Eles param de trabalhar. Eles têm seus mantimentos entregues. Muitos simplesmente permanecem em casa, buscando todas as opções possíveis, o que lhes permitirá obter o que precisam sem ter que sair de casa para obtê-lo.
Como acontece com a maioria das fobias, porém, o medo da situação é infinitamente maior do que os perigos da própria situação real. Embora alguns sejam corajosos o suficiente para sair de casa apesar de seus medos, muitas vezes eles podem sentir extrema angústia ao fazer tarefas rotineiras, como ir para o trabalho, ficar sentado no trânsito ou fazer compras.
Opções de tratamento
A agorafobia pode incapacitar alguém a ponto de não conseguir mais encontrar forças para sair de casa. Sem tratamento, algumas pessoas permanecem fechadas em casa por anos e sua qualidade de vida é severamente afetada. Eles param de ver amigos e parentes. Eles abandonam a escola e seus empregos. Eles enviam outra pessoa para fazer recados para eles. Nos casos mais extremos, eles se abstêm de participar de atividades normais, como sair para pegar a correspondência ou levar o lixo para fora. Como resultado, muitas vezes eles se tornam dependentes de outras pessoas para obter ajuda diária e param de viver a vida que tinham antes da agorafobia.
A agorafobia e o transtorno do pânico são resolvidos melhor com tratamento. Tratamentos para condições como essas incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC) e medicamentos.
Enfrente seus medos
O complicado da ansiedade é que quanto menos você encara seus medos, mais eles apodrecem e piorar. Às vezes, a melhor maneira de superar seus medos ou ansiedades é enfrentá-los de frente. Se você tem medo de pegar o ônibus, faça uma curta viagem de ônibus. Se ficar na fila do supermercado o preocupa, chame um amigo e fique na fila. Regule sua respiração enquanto enfrenta seus medos e dê passos de bebê. a melhor maneira de superar sua fobia é procurar tratamento o mais rápido possível. Como a maioria das doenças e transtornos mentais, quanto mais cedo você conseguir ajuda, mais eficaz será o tratamento.
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Antidepressivos e medicação anti-ansiedade
Seu terapeuta provavelmente irá prescrever medicamentos como Prozac e Zoloft para viagem com suas sessões de psicoterapia. Curiosamente, os antidepressivos foram considerados mais eficazes no tratamento da agorafobia do que os ansiolíticos. Isso ocorre porque os ansiolíticos mais comumente prescritos – benzodiazepínicos (ou “benzos”) – são mais ideais para curar crises questões de prazo.
Aqueles com ansiedade de longo prazo devem abster-se de tomar benzos devido às suas tendências de formação de hábitos. Além disso, o uso crônico de benzos pode induzir agorafobia em alguém que não tem histórico de transtorno de ansiedade. É importante lembrar que a medicação não é uma “solução rápida”. Pode levar semanas para você sentir os efeitos e pode ser necessário tentar vários medicamentos diferentes antes de encontrar aquele que funciona para você.
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Lembre-se de que o intervalo entre o término de um medicamento e o início de outro pode apresentar alguns efeitos colaterais indesejados, alguns dos quais podem até levar a ataques de pânico. É por isso que você deve trabalhar em estreita colaboração com seu médico no melhor curso de tratamento, em vez de optar pelo “peru frio”, o que pode fazer com que você se sinta potencialmente pior.
Lembre-se de que obter ajuda cedo pode evitar que seus sintomas piorem.
Terapia cognitivo-comportamental
A TCC é uma das formas mais eficazes de terapia para transtornos de ansiedade e funciona ensinando as habilidades específicas necessárias para lidar com a ansiedade, enfrente seus medos, cabeça e, gradualmente, volte à vida normal de antes. Os sintomas vão melhorar gradualmente com o tempo.
A TCC pode ajudá-lo a reconhecer os gatilhos e os sintomas de um ataque de pânico e o que os torna piores. Ele também pode fornecer diferentes padrões de pensamento para ajudá-lo a desafiar seus medos e diferenciar pensamentos racionais de irracionais.
Com a ajuda de um terapeuta especializado em TCC, você será capaz de diminuir os efeitos da ansiedade. Você também aprenderá a permanecer presente na situação, não importa o quanto esteja assustado. O terapeuta irá equipá-lo com mecanismos de enfrentamento para controlar seus sintomas.
Tratar agorafobia pode ser difícil se você tiver que reunir coragem para sair de casa para se encontrar com um conselheiro. Isso parece uma tarefa quase impossível, porque a razão para buscar ajuda é exatamente a sua incapacidade de sair de casa. Nesse caso, você pode considerar consultar um terapeuta online, o que pode ser mais benéfico do que conhecer um terapeuta pessoalmente.
Como a BetterHelp pode apoiá-lo
Felizmente, enquanto você se prepara para dar os primeiros passos para obter ajuda, você não precisa sair de casa. Você pode encontrar suporte através da BetterHelp. Aqui, você pode acessar nossos profissionais licenciados no conforto e segurança da sua própria casa. Este site, dedicado à saúde mental, possui conselheiros e terapeutas que estão disponíveis 24 horas, para que você possa se encontrar quando for mais conveniente para você. Eles estão prontos para apoiá-lo de todas as formas que você precisar. Leia abaixo algumas análises de conselheiros BetterHelp de pessoas com problemas semelhantes.
Avaliações de conselheiros
“É incrível como a terapia benéfica é. As sessões de EMDR com Keith me permitiram recuperar meu poder e controle sobre minha própria vida. Como resultado do meu trabalho com Keith, passei de muito assustado e ansioso para sair de casa com um pânico paralisante, para ser capaz de desfrutar de passeios com meu marido no parque, jardim e até mesmo viajamos de avião e trem. Pude deixar alguns relacionamentos tóxicos que não estavam me servindo e agora me sinto equipado não apenas para enfrentar a vida, mas também para desfrutar de sua riqueza e plenitude. Eu recomendo fortemente Keith como um conselheiro e as sessões de EMDR. “
” Quero dizer um grande obrigado pela melhor ajuda .com por designar Noami Kim para mim … Não sei se teria conseguido uma sessão melhor como a dela. Minhas 2 semanas a sós com ela registraram algum progresso notável em como lidar com meus frequentes ataques / transtorno de pânico. Minha experiência com ela até agora tem sido muito relaxante e conversadora, mesmo quando às vezes era difícil para mim me expressar. Tenho a certeza de que “sairei melhor e mais focado na luta contra este PAD. Obrigado, Noami Kim.”
Conclusão
É fácil se deixar levar por suas fobias e fazê-las tomar conta de sua vida lentamente, até que você acorde um dia e perceba que a vida que você conhecia e amava acabou. Mas isso não precisa ser o caso, e nunca é tarde demais para obter ajuda ou colocar sua vida nos trilhos.
Não deixe que seus medos controlem sua vida. Lembre-se de que você controla sua vida. Anime-se com o conhecimento de que milhões de pessoas enfrentaram os mesmos medos paralisantes que você e estão trabalhando ativamente para obter ajuda, mesmo enquanto você lê isto. Você também pode ser uma dessas pessoas. Dê o primeiro passo hoje.